Tämja Technostress

Förra veckan, min stora stationära dator kraschat, min laptop fick "blå skärm: döds". Kylskåpet kraxade, och brödrost gick himlen. Min I-phone beslutat att sluta ta emot e-post och instrumentbrädan i min bil hålls felaktigt skicka varningsmeddelanden. Omdömen

Det var inte ens en fullmåne! Omdömen

Så underbart som alla vår teknik är att kroniska störningar och kraschar och ständig efterfrågan hänga kan redogöra för det faktum att åtminstone en av fyra av oss kommer att erkänna att fysiskt angripit en enhet. Det finns även ett förhållande för att bedöma attacken eftersom risken för misslyckande är i direkt proportion till hur brådskande uppgift de behövs för. Därför skrik hördes från min assistent när hon försökte få ut min sommar nyhetsbrev före hösten. Omdömen

Det blir inte bättre. 2009 mars /april numret av psykoterapi Networker säger att en sådan kronisk, äventyrar unalleviated stressen våra kognitiva och emotionella funktioner samt undergräver vårt immunförsvar. Inte heller när en arbetsplats (ofta omedvetet) contrives brådskande genom leashing anställda med handdatorer, bärbara datorer, personsökare, och allt annat för omedelbar åtkomst och respons. Omdömen

välmenande. Och i slutändan en timewaster och en drivkraft för ökade vårdkostnader.

Vad som händer är att vi hela tiden försöka att göra flera saker, växla fram och tillbaka, som svar på ping av snabbmeddelanden, och avveckla känsla ständigt "på". I stället för att koncentrera sig på en uppgift, vi omedvetet söka efter nästa meddelande eller uppgift, vilket utgifterna ofta 50% mer tid på ett jobb innan du tar på en annan Omdömen

Sätt att erövra odjuret. Omdömen

hantera din energi inte din tid. Du behöver inte springa maraton varje dag men vi försöka göra motsvarande i vårt arbete. Studier av energi tyder på en 90-minuters rytm. Detta innebär att stoppa och göra något för att återvinner din energiförbrukning. (Kaffe och choklad räknas inte. Inte heller rökning). Ta en 4 minuters avkoppling paus. Gå utanför, djupt andetag, försöker biofeedback. Gå ut. Drick vatten. Och när det är dags, åka hem utan arbete. Omdömen

Program datorn för att ta bort meddelanden efter 30 dagar. Om ingen har skrek då, hur viktigt kan det vara? Omdömen

Skicka ut motsvarande ett "stör ej" tecken, berättar folk du kommer att svara från 3-4 pm dagligen. Om det är en nödsituation-ringa dig.

Stäng av ringar, pingar, stötar, och allt som sjunger. Omdömen

Skilj mellan oavbruten arbetstid och svara tid. Omdömen

Arbeta med ditt team för att fastställa den viktiga och brådskande från oviktigt.

Klipp ut sladden. Om du fortsätter att vara ansluten hela tiden, du har bara dig själv att skylla med den konstanta flod av förfrågningar. Omdömen

I slutet av dagen, återställs till noll. Du gjorde vad du kunde. Det är färdigt. Över. Finito. Inte tänker i morgon dag. Din hjärna kommer att börja arbeta på det och det går sömn.

Stäng dörren till ditt kontor. Stäng av datorn. Noll. Imorgon är en ny dag. Omdömen

Ta INTE PDA till sängs med dig. Ge det en vila. Ge oss en vila. Omdömen

Utan gränser, kommer Tyrannosaurus Techno vinna igen.

(c) 2009, McDargh Communications. Publicerings rättigheter för alla arenor så länge som artikel och genom-line är omtryck intakt och alla kopplingar görs levande Omdömen  ..