Hur man kan övervinna ångest och Fear

Extreme nervositet och oro, alltför oroande och tvångstankar, tvångsmässiga beteenden, ångestattacker och panikattacker, irrationella rädslor och fobier, även svår depression - är alla baserade på ångest och rädsla Omdömen <. p> Miljontals människor tillbringar en livstid söker efter svaret på dessa problem. Många genomgår behandling eller tar medicin för år, ofta med föga framgång. Omdömen

De kan tyckas omöjligt att hantera och få oss att känna att vi aldrig kommer att vara fria Omdömen ... men det har inte vara så här Omdömen

Med rätt kunskap är det möjligt att bota alla dessa problem helt Omdömen

Det finns ett sätt att verkligen övervinna ångest och rädsla, här är det:.. -

1. Grade saker som får dig ångest på en skala från 1 till 10 (mer om du behöver).
10 = situationer /förhållanden /tvång /tankar /uppgifter etc. som orsakar endast mycket mild ångest. 1 = det mest skrämmande.

2. Börja med nummer 10.
Känn ångest, låta det hända och kontrollera den genom att acceptera det och avkopplande. Observera att här är det mycket viktigt att du faktiskt har ångest, känna det och känner dig kontrollera det. Målet är inte att vara ångest fri, alla har ångest, men för några av oss att vi har blivit mer känsliga för det (av skäl som du kommer att upptäcka senare).
Syftet är att uppleva en liten mängd av ångest på den lägsta nivån och lära sig att vi kan kontrollera det. känner
själva kontrollera det. Omdömen

3. Flytta till nivå 9.
Gör samma sak som tidigare. Känn ångest och känner dig styra denna. Omdömen

4. Så småningom flytta upp genom nivåerna.
Bara gå vidare till nästa nivå när du har bemästrat ta kontroll på varje nivå. Kom ihåg att ingen i denna värld har ingen ångest - det är en del av att vara människa. Ta kontroll är känslan rädd men återstående lugn, inte låta det utvecklas till panik. Omdömen

Det här är ingen magisk metod eller knep. Den är baserad på hur vi arbetar som människor – hur alla utvecklar förtroende naturligt – Omdömen

Tänk ett litet barn, full av oro, närmar sig (stora, skrämmande) havet för första gången. Först lät vattnet täcka sina fötter; då, när de känner sig mer säkra på att de rör sig djupare, upp till knäna. Som förtroende växer, de flytta upp till midjan ... och så vidare. Omdömen

Vi gör inget mer. I ovanstående är vi helt enkelt bryta stora farhågor i mindre hanterbara delar och växande säker steg-för-steg.

psykologi, detta är känt som systematisk desensibilisering använder den och sälja, en bra psykolog kan ofta bota någon med en specifik fobi på några timmar.
Det är möjligt att ta en spindel fobiska från att förstenade för att titta på bilder av spindlar att kunna möjliggöra stora håriga (men ofarliga) spindlar krypa över sina händer. Det är denna framgångsrika eftersom det använder mycket vårt sätt att arbeta som människor i att bli självsäker
Faktum systematisk desensibilisering är en av de metoder som används i kognitiv beteendeterapi (KBT) -. Den mest framgångsrika metoden hittills för att hjälpa människor att hantera ångeststörningar och depression. Omdömen

När vi verkligen förstår vad som händer i kropp och själ med ångestrelaterade problem finns det mycket mer att vi kan göra för att ta bort mentala och fysiska symptom på ångest. Naturliga sätt som anställer hur vi arbetar som människor Omdömen

Det &'; s. Även saker som vi kan göra som don &'en; t involverar inför våra farhågor vid starten. Saker som vi kan göra för att få oss att känna starkare och mer positiv, innerst inne Omdömen  ..