Den nya vetenskapen om positiv stress. Varför Stress är inte dåligt för You.

Är stressen dåligt för dig? Omdömen

Om du är som de flesta människor, du har lärt att stress är dåligt för dig. Det är Public Enemy # 1, påverkar din psykiska hälsa, vilket gör dig sjuk och ökar risken för kranskärlssjukdom. Om stressen är en del av ditt liv, vill vi dela en video med dig som kommer att revolutionera ditt sätt att se stress och förhoppningsvis hur du handskas med det! Du kan klicka på videon nedan för hela prata om stress eller läsa resten av bloggen för höjdpunkterna på hur man gör stressen positivt. Omdömen

Varför stress är bra för dig

Nya framsteg i psykologi hjälper oss att forma hur vi hjälper andra hantera stress och resultaten kommer att överraska dig! Som du kommer att se, har du möjlighet att vända dålig stress till positiv stress. Omdömen

I en banbrytande studie (Keller, Litzelman, Wisk et al., 2012), var 30.000 personer följdes under 8 år medan betydande liv stressorer och risken att dö utvärderades. Tyvärr, visade resultaten att en hög nivå av stress ökade dödstal med 43%. Men nu här är de goda nyheterna. Detta skedde om och endast om, var stress upplevs som skadligt! De människor som inte uppfattar stress skadligt fanns inga större risk att dö även om de upplevde en hög nivå av stress i sitt liv. Detta tyder på att "bara tro" att stress är dåligt skulle rankas som den 15: e högsta dödsorsaken, framför HIV, hudcancer eller mord. Otroligt, bara genom att ändra din syn att "stress är dåligt" till "stress är bra" kan förlänga ditt liv Omdömen

Att stödja ovanstående slutsatser är en effektstudie! (Jamieson, Nock & Mendes, 2012) som visade att visa människor att uppfatta stress så bra stress (t.ex. en skenande hjärta bara pumpa mer blod och syre i kroppen för att hjälpa du möter en stress) resulterade i avslappnad snarare än förträngda blodkärl. I själva verket, blodkärlen avslappnad och verkade liknar vad som ses när människor känner glädje eller mod Omdömen

I ett sista viktig studie (Poulin, Brown, Pillard & Smith, 2013). Ades 1000 vuxna följt medan stressande livshändelser spårades. Resultaten visade att varje betydande stressfaktor ökade andelen dö med 30%. Det fanns dock ingen "stress-höjning" i att dö om personen var inblandad i medkännande aktiviteter, som att hjälpa någon eller deltagit i välgörenhetsgrupper. Att bry sig faktiskt ökat elasticitet att betona! Omdömen

Förhoppningsvis är du nu övertygad om att i stället för "Att bli av med stress" vi bör "bli bättre på stress"!

hur man kan främja en positiv stress: 5 enkla verktyg

Vi vill dela fem grundläggande sätt att hjälpa dig odla positiv attityd att stress och medkänsla kan öka din elasticitet till stress och utmanande livshändelser Omdömen

1) Kom ihåg att stress är dåligt om du uppfattar det som skadligt Omdömen

•.. Du kanske inte har märkt, men bara genom att läsa den här bloggen vetenskapen har förändrat hur du kan se stressen som positiv ... och kanske har även bidragit till att rädda ditt liv i processen Omdömen

2) Foster en positiv attityd mot stress Omdömen

•!. Visa påfrestning som en positiv fysiologisk mekanism som förbereder kroppen för att möta en utmaning, tackla ett viktigt problem, öka elasticitet eller lära sig något nytt Omdömen

3) Ständigt utmana dig själv med nya mål

•.. Sikta högt, men inte vara hyperkritisk. Misslyckanden är bara fel om du ser dem som sådana. Lär av dina misstag och bli bättre Omdömen

4) Fukta ned effekterna av stress genom att fånga och ändra negativa tankar Omdömen

•!. Se till att du inte katastroftankar situation, hoppa till ogrundade slutsatser eller sätta dig ner i ansiktet av motgångar. Se vår resurs om hur du ändrar negativa tankar om du behöver en hand Omdömen

5) Sök socialt stöd för att hjälpa dig att hantera stress Omdömen

•.. Socialt stöd hjälper till att frigöra oxytocin, kärleksfullt kallas "gosa hormon", ett stresshormon som främjar bindning mellan människor. Otroligt, har detta stresshormon också viktiga fysikaliska egenskaper, som att hjälpa celler i hjärtat regenerera om de är skadade efter stressen Omdömen  ..