Hantering Ångest Effectively

Omdömen

Vi är alla i en tid av hög stress, och sälja nationella katastrofer tar ofta upp rädslan. Om dessa farhågor inte
behandlas, kan de leda till "utagerande" beteende,
som dricker för mycket eller skapa relation, arbete eller pengar
problem som en distraktion. För att undvika den här typen av problem,
följ dessa enkla steg för att lösa din rädsla och ångest.
1. Lär dig att känna igen tecken på din egen ångest. Om du inte kan Sova, oroar dig en hel del, du "idissla" eller hemsöka om Omdömen negativa möjligheter, eller om du är ovanligt irriterad eller behövande, Omdömen du förmodligen orolig. Omdömen

2. Ge dig själv en chans att klaga och uttrycka din rädsla.
När du inför ofrivilliga förändringar som är resultatet
av en katastrof, kommer du att ha ett visst motstånd och invändningar mot
hantera den. Tillåt dig själv lite tid att klaga och vara Omdömen olycklig om situationen. Express så många av de negativa
känslor och tankar som möjligt, antingen muntligt eller på papper.
Om din rädsla är verkligen överväldigande, kan en terapeut hjälpa dig hotell med denna del.

3. Utvärdera dina rädslor och klagomål. Tillåt dig själv lite tid Omdömen att överväga de punkter du gjort i din lista. Finns det något Omdömen att du kan göra annorlunda? Vill du? Har du gjort alla
de val du kan? Funderar du tydligt om problemet? Omdömen Är du arg på någon konkret? Är du motstå onödan?
Om du har ett val, du fortfarande vill förändra saker? Om
du inte har ett val, kan du se några alternativ? Gör dina
alternativ ser annorlunda ut för dig nu?
4. Befriend dig att bygga upp ett förtroende. Diskutera problemet med Omdömen själv som formgivningen som du gör med en annan vän. Brainstorm Idéer för idéer, realistisk eller ens dumt, om vad du kan göra för att
göra saker bättre. Till exempel:
• Jag skulle flytta till Timbuktu och undvika Omdömen hela
• Jag kunde prata med Harry och se. om han Review kan hjälpa mig att tänka igenom detta
. • Jag kan be Martha att hjälpa till.
• Jag kunde hitta en Genie och få honom att
allt detta bättre
. • Jag kan vinna miljoner i lotteriet
och kunna köpa min säkerhet
. • Jag kunde gå vidare med mitt liv, gör Omdömen bästa jag kan, och litar på att Gud kommer att ta hand om mig.
5. Gör vad du kan för att kontrollera fakta om säkerhet, och överväga Omdömen alla möjligheter för att ta hand om dig själv och de du
kärlek. Omdömen

6. Granska och besluta. När du har uttryckt din ilska och besvikelse, Omdömen utvärderade dina känslor, spånade idéer och kontrolleras fakta, Omdömen du kommer att känna mycket mer ansvarig för dig själv och detta
situation. Granska vad du har upptäckt och göra några beslut. Omdömen
7. Sälj dig själv på ett positivt resultat. Tänk på alla möjliga
stora resultaten av de ändringar du gör. Tänk på vad du Omdömen kommer att lära av det. Räkna ut hur du kan maximera nyttan Omdömen att göra förändringen. När du har övertygat dig själv, gör en Omdömen engagemang för din plan.
8. Post och följa din plan. Utarbeta en plan för att göra det bästa
möjliga resultat komma ur denna förändring. Sätta planen där Omdömen du kan se det och läsa det varje dag. Gör ditt bästa för att följa
planen, så att du kommer att känna dig trygg. - utdrag från The
10 smartaste beslut Kvinna kan göra
Före 40.
.