Mindfulness Meditation terapi för posttraumatisk Stress

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) först kom till uppmärksamheten av läkare under första världskriget då ett relativt stort antal soldater återvänt från strids uppvisar intensiv känslomässig stress som de verkade re -live de fruktansvärda händelserna i kriget långt efter händelsen. Men det är krig bara ett sammanhang där PTSD uppstår. Senare blev det klart att detta fenomen av fördröjd känslomässig reaktivitet kan bli följden av många andra sammanhang såsom olyckor och sjukdomar, misshandel, våldtäkt eller bevittnar våld och förödelse, naturliga eller konstgjorda. Barnmisshandel är nu erkänd som en av de största källorna till PTSD. Omdömen

I allmänhet PTSD kan definieras som allvarliga återkommande känslomässiga ångest reaktioner som härrör från en intensiv och traumatisk upplevelse. En trauma uppstår när det finns en kombination av sensorisk och emotionell överbelastning som inte kan bearbetas och integreras i psyket. Ett krig scenario ger många intensiva visuella, auditiva och kontextuella stimuli som är helt främmande för en vanlig människa, som gör sexuella övergrepp, våldtäkt eller bevittnar en bilolycka. Sammanhang spelar en mycket viktig roll som i fallet med barnmisshandel, där barnet och 'en; s modell för hur hans föräldrar ska bete inte kan förenas med föräldern och 'en; s faktiska beteende. Upplevelsen av intensiv rädsla som åtföljer trauma blir kodad i det interna minnet avtryck av tillhörande sensoriska upplevelser. De obearbetade sinnesupplevelser och tillhörande emotionell reaktivitet komma under vattennivån och undertryckt i det undermedvetna som en kärna emotionellt komplex. När de lämpliga stressfaktorer är närvarande eller när suppressiva verksamhet ego försvagas, vilket är fallet under sömnen denna tryckta emotionella komplex aktiveras leder till en upprepning erfarenhet av den känslomässiga trauman, ofta med den tillhörande bildspråk i form av flashbacks . Liksom andra kärnkänslokomplex, är förtrycket aldrig komplett och negativa känsloenergi läcker in nuvarande erfarenhet leder till allmän ångest, fobier, återkommande ilska, sömnsvårigheter, depression, tvångssyndrom beteenden och missbruk. Dessa kan beskrivas som lagren av sekundär reaktivitet som bildas kring den primära trauma reaktionen och som, på sitt eget sätt, skydda kärnan emotionella komplexet från vidare bearbetning och integration av psyket. Omdömen

Det finns många metoder för behandling av PTSD, några involverar mediciner och andra fokuserade på psykoterapi. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en speciellt användbar metod, eftersom det fokuserar på kunden och 'en; s faktiska mönster av vanliga negativa tankar och föreställningar och försök att ändra dessa i mer positiva och funktionella former. Formen av kognitiv terapi beskrivs i denna artikel kallas uppmärksam meditation terapi (MMT), som kan definieras som en direkt tillämpning av mindfulness till en känslomässig komplex för att underlätta omvandling och upplösning. Mindfulness beskriver en särskild form av medvetenhet som är närvarande centrerad, direkta och icke-reaktiv gentemot ett objekt av medvetenhet. Det är bäst beskrivas som en kombination av närvaro och utredning där det finns en öppenhet i sinnet och hjärtat till fullo erfarenhet och vet vad som finns i vårt område av medvetenhet. Närvaro är en av de viktigaste komponenterna i känslig lyssnande som när vi lyssnar till en vän som lider. Som vi vet av erfarenhet, är ofta viktigare än vad vi säger eller gör helt enkelt vara där med honom eller henne på det här sättet med fullständig uppmärksamhet och närvaro. På samma sätt, att lära sig att vara fullt närvarande för vår känslomässigt lidande är mycket terapeutiskt och är kanske en av de stora bidrag till läkningsprocessen. Den andra aspekten av mindfulness är helt enkelt lära sig känna igen alla mönster av vanliga reaktivitet som tar oss bort från att fullt närvarande för vår känslomässigt lidande. Meditation i samband med MMT refererar till en direkt tillämpning av mindfulness och närvaro till den känslomässiga lidande själv, som blir föremål för vår meditation. I allmänhet, under MMT, tillåter vi den känslomässiga komplexa att utvecklas och differentieras till mer och mer subtila innehåll. Denna differentiering till specifika känslor, minnen och sinnes innehåll leder till direkt omvandling av känslokomplex och bokstavligen gör komplexet lättare att smälta. Omdömen

Traumatiska minnen har en särskild intern struktur i form av intensiva bilder. Denna bildspråk kan vara fotografisk kvalitet, avslöjar själva minnet av den traumatiska händelsen, men oftare den innehåller också abstrakta inslag av färg, form och rörelse i något som liknar en surrealistisk collage. Vilken form av bildspråk, är detta interna representationen en viktig del av vad som krävs för att producera intensiva känslomässiga reaktioner. Detta kallas struktur Theory of känslor, där känslomässig energi kodas i de specifika under formerna för storlek, färg, intensitet, rörelse och textur. En intensiv känsla är sannolikt att kodas i intensiva färger som rött och orange och bildspråk är sannolikt att vara stor och nära i personen och' s inre synfält, medan neutrala känslor sannolikt kodas i neutrala färger såsom ljusblått eller vitt och verkar små och långt borta. Det är genom att bli medveten om denna inre struktur av bilderna som kodar för den emotionella energi av trauma som vi kan undersöka möjligheten att ändra bildspråk och på så sätt ändra den känslomässiga intensiteten hos en traumatisk minne. Detta koncept är utvecklat för en konst i den terapeutiska modalitet kallas NLP, eller NLP. Precis som språket består av ord som representerar den interna erfarenhet, representerar bild naturliga språket i sinnet – sinnet tänker i bilder och använder inre bilder för att organisera erfarenheter och minne. Omdömen

Struktur Theory of Emotions föreslår att genom att förändra strukturen på bildspråk är det möjligt att ändra intensiteten i den känslomässiga reaktionen. Om sålunda färgen ändras från intensiv röd till mjuka gula och bildspråk blir mindre och längre bort, är det mycket troligt att den känsla kommer att vara mycket mindre intensiv. Men för att detta ska fungera effektivt bildspråk måste uppstå erfarenhetsmässigt från den känslomässiga filten mening, snarare än att skapas genom avsiktlig visualisering. På liknande sätt måste riktningen för förändring uppkommer erfarenhetsmässigt, i stället för att införas externt. På detta sätt upprätthåller kunden nära närvaro med sin inre upplevelse och vet att det som händer är meningsfullt och relevant för hans eller hennes särskilda transformerande process. Detta är anledningen till att mindfulness är en så viktig del av den transformerande process, eftersom det tillåter oss att vara utsökt känslig för vad som är meningsfullt och vad som inte är. Utrednings dimension mindfulness ger också det bästa sättet att avslöja den detaljerade inre struktur känslor och ge ett meningsfullt innehåll. Omdömen

Ett centralt fokus i MMT är att avslöja denna inre struktur traumatiska minnet och sedan att undersöka detta erfarenhetsinnehåll. Det finns inget försök att tolka vad som uppstår, bara för att uppleva fullt ut och vet helt vad uppstår. Denna process i huvudsak de-konstruerar emotionella komplexet i mindre delar som psyket kan smälta och integreras i mer stabila konfigurationer som inte fortsätter att generera känslomässigt lidande. Naturligtvis kräver detta avsevärda preliminära förberedelser så att kunden kan uppleva inre bilder utan att bli överväldigade av det. Denna inledande fasen av MMT är inriktad på inrättande av Mindfulness Baserat Relationship (MBR), där det finns tillräcklig stabilitet och icke-reaktivitet för att låta bilderna att utvecklas i nuvarande medvetenhet. Det finns många metoder för att uppnå rätt MBR, såsom att titta på bildspråk som om projiceras på en skärm eller placera bilderna på visst avstånd framför. Genom mindfulness och noggrann undersökning, kan kunden upptäcka för sig vad som fungerar bäst för att fastställa MBR. Men när en kund börjar att bevittna specifika detaljer om bildspråk, oundvikligen finner han det mycket lättare att etablera MBR, eftersom det specifika innehållet ger honom en särskild inriktning och detta tenderar att förhindra hyperreaktivitet. MBR är en viktig del av omvandlingsprocessen av många skäl, det främsta skälet är att det ger den sammanpressade emotionella komplexet att utvecklas till mer hanterbara delar. På en annan nivå, gör det möjligt för MBR kunden att i grunden förändra det sätt som han avser till sin inre känslomässig upplevelse och han börjar att bryta sig loss från att se sig själv som ett offer för den känslomässiga trauman. Detta i sig är en nödvändig förutsättning för förändring Omdömen

Under hela processen av MMT, kunden upprepade gånger utsätts för källan till hans rädsla, men på nya sätt som don &'en;. T innebär att vara överväldigad. Denna exponering hyposensibilisering effekt anses av de flesta skolor i psykoterapi som en viktig del för att övervinna PTSD och Mindfulness Meditation terapi ger en mycket subtil och effektivt sätt att göra detta Omdömen  ..