*** Hur man förlåta en annan person för Past Hurts

Ingen man får genom livet utan att bli sårad av en annan person. Vi har alla upplevt smärtan av en tanklös anmärkning, skvaller, eller lögn. Om du har haft ett olyckligt äktenskap, förstörelsen av otrohet, eller lidit fysisk eller psykisk misshandel, vet du hur det känns att bli sårad. Det är frestande att hålla fast vid dessa känslor och bygga en mur av säkerhet runt själv, men det bästa sättet att läka är att förlåta den person som skadar dig. Omdömen

Vad är förlåtelse? Omdömen

När du förlåta en annan person, behöver du inte längre låta sitt beteende för att orsaka ilska, smärta, bitterhet eller harm. När du väljer att inte förlåta, du gör valet att hålla fast vid dina känslor av förbittring, ilska och smärta. Omdömen

Varför ska jag förlåta?

Tänk på förlåtelse som en gåva som du ger dig själv. Det är inte något man gör för den person som skadar dig. Det är en gåva till dig själv eftersom det gör att du kan sluta känna smärtsamma känslor och skjuta andra bort. Förlåtelse befriar dig från ilska och ger dig möjlighet att återställa din förmåga att ha nära och tillfredsställande relationer med andra. Omdömen

Ilska är en giftig känsla som kommer från att bli sårad. När du konsumeras med ilska och bitterhet, det gör ont du åtminstone lika mycket som det gör ont den person som har skadat dig. Det är som om du är fyllda med gift. Om dessa känslor inte löses, kan de börja äta upp dig inne. Du har två val: att hålla kontakten med den person som skadar dig genom att hålla dessa giftiga känslor liv, eller att låta känslorna gå och förlåta den som skadat dig. När ni inne förlåtelse, tänk på vem som faktiskt sårad. Det är mer än troligt att den person som är fylld med ilska och ångest är att du, inte den andra personen Omdömen

Vad Förlåtelse är inte.

förlåtande annan inte innebär att du kommer aldrig att känna smärta eller komma ihåg det som skadar dig. Den sårande erfarenhet kommer att vara i ditt minne för evigt. Genom förlåtande, är du inte låtsas sårande beteende aldrig hänt. Det hände. Det viktiga är att lära av det medan släppa de smärtsamma känslor. Omdömen

Förlåtelse handlar inte om rätt eller fel. Det spelar och' t innebära att personen &'; s beteende var okej. Du är inte ursäkta sitt beteende eller att ge tillstånd för beteendet upprepas eller fortsätter. Omdömen

När du förlåter en annan, det betyder inte att du vill fortsätta din relation med dem. Detta är ett separat beslut. Du kan förlåta en person och leva ditt liv bortsett från dem. Omdömen

Förlåtelse kan endast ske för att vi har förmågan att göra val. Denna förmåga är en gåva som vi kan använda det när vi vill. Vi har valet att förlåta eller inte förlåta. Ingen annan person kan tvinga oss att göra heller. Omdömen

Steg för att Förlåtelse

Upplevelsen av förlåtelse är en process. Eftersom varje situation är unik, är det omöjligt att förutsäga hur lång tid det tar eller vilka åtgärder kommer att vara det viktigaste att genomföra. Här är några idéer för att inleda processen:

1. Bekräfta dina känslor av ilska och sårad. Ibland verkar det som om det kan vara lättare att förneka känslor eller driva dem tillbaka, eftersom det gör ont att känna dem. I det långa loppet, förneka dessa känslor bara orsakar dig mer smärta och faktiskt förlänger ont.
   
2. uttrycka dina känslor på ett konstruktivt sätt. Oavsett hur illa du behandlas eller hur arg du är, är det aldrig acceptabelt att skada någon annan. Du kan behöva hitta en neutral tredje part att prata med tills du känner lugnare mot den person som skadar dig.
   
3. Beroende på situationen, den person som skadar du kan fortfarande vara en fara för dig, fysiskt eller känslomässigt. Det är viktigt att skydda dig från att skadas igen.
   
4. Vid något tillfälle, kommer du se att du skadas genom att hålla på till känslor av sårad och ilska. Dessa känslor kan ta upp plats i ditt psyke och intrång på din känsla av välbefinnande. Du kan känna fysiskt sjuka. Det är när du kommer att vara redo att fatta beslut om att sluta skada.
   
5. Var villig att se situationen från den andra personen och' s synvinkel. Detta kommer att hjälpa dig att utveckla medkänsla, som så småningom kommer att ersätta de känslor av ilska. En användbar teknik är att skriva ett brev till dig själv som om du var den andra personen. Använda hans eller hennes ord för att förklara de sårande saker som gjordes för dig. Detta tar dig ut ur offerrollen och hjälper dig att återställa din makt.
   
6. Det är inte nödvändigt att veta varför sårande beteende hände. Även om du gör få reda på orsaken, du förmodligen vunnit &'en; t känner någon bättre. Chansen finns, den person som skadat dig isn &'; t säker på varför de gjorde det heller.
   
7. Tänk på del du spelat i situationen. Don &'; t skylla dig själv; snarare, förlåta dig själv för rollen du spelade.
   
8. Minns en tid när du orsakat skada till en annan person, och den personen har förlåtit er. Kom ihåg vad skuld kändes som. Sedan kom ihåg vad du kände när den andra personen förlät dig. Du kände nog tacksam och lättad. Kom ihåg hur det kändes och överväga att ge samma gåva till den person som skadar dig.
   
9. Gör en lista över de åtgärder som du behöver för att förlåta. Beskriva de specifika åtgärder som orsakade dig skada. Ange vad som hände, så objektivt som möjligt.
   
10. Gör en lista över de positiva aspekterna av din relation med den person som skadar dig. Det måste ha varit något positivt, eller du inte skulle, &'; t har deltagit i den. Detta hjälper dig att återfå lite perspektiv och inte måla bilden helt negativa termer.
    
11. Skriv ett brev till den person som skadat dig. Detta brev är för din helande; du behöver inte skicka det. Beskriv de positiva aspekterna av relationen och uttrycka din förlåtelse för sårande beteenden. Uttryck alla dina känslor, både positiva och negativa.
    
12. Om du har beslutat att avsluta din relation med den person du har förlåtit, har en ceremoni för att symbolisera det. Du kanske vill bränna brevet och listan, eller så kan du visualisera något slags slut.
    
13. Ibland den person som du behöver för att förlåta är du. Du kan börja att förlåta dig själv genom att inse att när du gjort misstag, har du inte anges medvetet skada en annan person. Om du hade vetat hur man gör bättre val, skulle du ha. Du gjorde det bästa du kunde på den tiden.
    
14. Gör förlåtelse konkret. Du kan välja att skicka brev till den person du är förlåtande eller berätta en pålitlig vän vad du har gjort.
    

    När du har släppt smärta och släppte själv bilda tidigare svider, du kommer mest sannolikt känner en större känsla av frihet och välbefinnande. Nu är du fri att gå vidare med ditt liv utan bitterhet och agg. Du behöver inte längre att se tillbaka på ditt förflutna med ilska Omdömen  ..