Shrinky s Remedy för Panic Attacks

Minns den första episoden av The Sopranos? I detta banbrytande HBO-serien, maffia don Tony Soprano befinner sig förlora det när änderna lämna sin pool. När han går till en psykiater, får han veta att han har drabbats av en panikattack.

Vad är en panikattack? Var kommer de ifrån? Varför människor får dem? Kan de förebyggas? Vad gör du när du har en?

En panikattack kan komma vidare utan en uppenbar anledning. En person kan vakna mitt i natten och hitta sitt hjärta bultande ut ur sina bröst, de dränkt i svett, de har svårt att andas, och de tror att de dör. Andra gånger, händer attacken i samma typ av situation där en person har haft attacken innan. Detta kan vara på ett tåg, flyg eller hiss, till exempel.

För att förstå panikattacker, behöver vi veta att kroppen har ett nödsystem. När en person befinner sig i livsfara, går sin kropp i ett läge för att skydda den. Detta kallas kamp-flight-fryssystem. På fackspråk kallas detta det sympatiska nervsystemet. Låt &'; s kallar detta Larmsystem. Det sympatiska nervsystemet, eller Larm system, inte bara hjälper oss när vi är i fara, men det blir aktiverad när vi är glada, eller när vi behöver extra energi för att slutföra en uppgift. Omdömen

En panikattack är vad som händer när Larmsystem blir aktiverad fullt trots att vi inte är i någon verklig fara. Kroppen är flippar ut, som om vi är på väg att bli uppäten av en haj, även om vi ligger i vår säng Omdömen

Ingen vet säkert varför kroppen och 'en; s. System kan gå över styr så ibland . Vad vi vet är att kroppen kan lära sig att en viss situation är farlig och om vi reagerade med panik i en situation innan, är vi mer benägna att göra det igen i samma typ av situation. Till exempel, om Tony hade en panikattack på sin pool, han är mer benägna att ha en där igen. Omdömen

Vad gör du om du har regelbundna panikattacker? Även om det inte finns något säkert sätt att förhindra denna typ av ångest, är det viktigt att göra allt du kan för att minska din allmänna stress och ångest. Ett bra sätt att göra detta är att göra allt du kan för att ta hand om din kropp. Det är viktigt att sluta äta skräpmat och äta hälsosamt, rena livsmedel i stället. Du kan eliminera läsk med socker och koffein, begränsa alkohol och droger, få mycket motion vila, gör yoga, vara kreativ, tillbringa tid i naturen och vara med människor som du älskar som älskar dig. Omdömen

Om du tycker att det är svårt att ändra din livsstil och du befinner dig leva ett obalanserat liv med en hel del stress, arbetar med en bra terapeut är en bra idé. Omdömen

Vad gör du när du är i mitten av en panikattack? Mediciner som Xanax, Klonipin eller Ativan kan hjälpa till i ögonblicket. Tyvärr är dessa mediciner är vanebildande och bör endast användas sparsamt eller på kort sikt. Omdömen

Här är något annat du kan göra. Du kan lära din kropp att slå på motgift till larmsystemet. Tekniskt sett är detta kallas det parasympatiska nervsystemet. Detta är det system som lugnar ner kroppen och berättar att allt är säkert och ok. Låt &'; s kalla detta Safe System.

Hur kan du stänga av larmsystemet och sätta på Safe System? När människor börjar känna symptom på en panikattack, de dåliga känslor brukar bygga på sig själva. Till exempel kan en person känner en liten twinge i bröstet och sedan de berätta själva att de har en hjärtattack. På detta sätt skrämma de själva, som slår på Larmsystem mer. Detta ökar symptomen och detta gör personen mer rädd. Denna cykel fortsätter att bygga på sig tills personen är i ett fullskaligt panikattack Omdömen

I stället för att skrämma dig vidare, är lösningen att börja med att påminna dig själv att säga, och". Åh, jag &'; M upplever ångest. Detta är bara en känsla i min kropp, och lösningen är att stänga av larmsystem och slå på Safe System &";. Omdömen

Så i stället för att skrämma dig, du kan komma ihåg att andas, känna fötterna på marken, och använda kända tekniker för att slå på Safe System. Ju mer du använder detta system, desto mer kommer det att bli en vana och du kommer att kunna lugna dig själv och hålla sig lugn, mer och mer av tiden. Omdömen

Om du vill veta mer om hur man stänga av larmsystem och slå på Safe System, besök min hemsida, http://Shrinky.Net. Omdömen

Läs mer om ett enkelt sätt att stänga av larmsystem och slå på Safe System, med min iPhone App "Shrinky för ångest" på http://Shrinky.net/products-2 Omdömen  ..