*** Depression: vad det är och vad man ska göra om It

Det finns tre grundläggande sätt att behandla depression: psykoterapi, självhjälp, och medicinering. Många människor svarar bäst på en kombination av två eller flera metoder Omdömen

1. Psykoterapi. Omdömen Exploring ett och' s övertygelser och sätt att tänka och lära sig nya sätt att tänka och bete sig, med ledning av en professionell.
   
2. Självhjälps
   Exploring en &'; s övertygelser och sätt att tänka på ett och' s egna.
   
3. Medicinering. Omdömen Ändra en och' s hjärnans kemi genom att antidepressiv medicin
   

   En läkare kan rekommendera medicinering när fyra förutsättningar föreligger:
   

   1. Patienten &'en; s depression är allvarlig.
      
   2. Patienten har drabbats minst två tidigare depressiva episoder.
      
   3. Det finns en familjehistoria av depression.
      
   4. Patienten frågar endast medicinering och vägrar psykoterapi
      

      Det finns fyra typer av antidepressiv medicin som finns idag. Omdömen

      • Tricykliska antidepressiva (TCA) Review

      • MAO-hämmare (MAO-hämmare) katalog

      • Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) katalog

      • Strukturellt obesläktade föreningar
      

      TCA och MAO-hämmare har använts i årtionden. SSRI (t.ex. Prozac) och strukturellt obesläktade föreningar är nyare och som ordineras mer och oftare. De har färre och mindre uttalade biverkningar än TCA och MAO-hämmare. Omdömen

      Behandling utan medicin
      

      En av de ledande metoderna för behandling av depression är kognitiv terapi. Kognitiva terapeuter hjälpa deprimerade kunder att må bättre genom att identifiera hur felaktiga tankesätt gör honom eller henne att må dåligt. Kunden analyserar hans eller hennes tankar och föreställningar, och lär sig att ersätta mer hälsosamma sätt att tänka och tro. Omdömen

      Många psykiska vårdpersonal tror att den ideala behandlingen av klinisk depression är läkemedel i samband med psykoterapi. Omdömen

      Förebyggande av depression
      

      Depression kan ofta förhindras. Det är särskilt viktigt att vidta förebyggande åtgärder om du är medveten om att du har predisponerande faktorer som de som nämns i förra nyhetsbrevet. Omdömen

      1. Identifiera riskfaktorer och vara medveten om var du är sårbar .
         Var och en av oss har unika riskfaktorer, såsom saker som vi lärs ut i våra familjer ursprungs värderingar vi har lärt oss, och närvaron eller frånvaron av en familjehistoria av depression. Allt som har lärt sig kan olärda och ersättas med något friskare.
         
      2. Lär dig att hantera stress.
         Du kan lära beprövade tekniker för att lugna och avkopplande själv. Överväga att ta en stresshantering klass eller köpa en uppsättning avslappningsband.
         
      3. Läs problemlösningsförmåga.
         Många människor som utvecklar depression aldrig lärt problemlösningsförmåga. De måste utveckla förmågan att se problem ur många synvinklar och för att leta efter en mängd olika lösningar.
         
      4. Bygg ditt liv runt saker du kan kontrollera
         Lär dig känna igen vad du kan styra och vad du kan och 'en;. t. Undvika att spendera mycket ansträngning på situationer som vann och' t löna sig för dig.
         
      5. Läs självacceptans
         I stället för att förkasta de delar av dig själv du inte &'en;. t vill, lära sig att hantera dem mer produktivt.
         
      6. Bli medveten om selektiv perception.
         Observera hur du generera idéer och åsikter om människor och händelser. Kom ihåg att dessa är bara dina åsikter, inte nödvändigtvis objektiva fakta.
         
      7. Fokus på framtiden, inte det förflutna. Omdömen Deprimerade människor tenderar att vara inriktade på det förflutna. Människor som sätter mål och fokusera på framtiden tenderar att vara mer positiv om livet.
         
      8. Utveckla en känsla av mening.
         Många deprimerade människor saknar en känsla av mening eller innebörd. Detta innebär att de inte har några mål och ingenting i framtiden dra dem framåt. För att förebygga depression, utveckla din känsla av mening och innebörd.
         
      9. Stärk dina känslomässiga gränser och sätta gränser.
         gränser definiera din roll i en social situation. De bestämmer hur du kommer eller vunnit &'en; t beter sig i en given situation. Att ha tydliga, starka gränser är att ge, medan gräns kränkningar gör du känner offer och hjälplös. Sätta gränser innebär att ha och genomdriva regler för beteenden du förväntar dig i en relation.
         
      10. Bygga positiva och sunda relationer. Omdömen Tänk på vad du behöver från andra i relationer. Lär dig att läsa människor och lita på din intuition om vilka människor är bra för dig.
          
      11. Undvik isolering Review Prata med andra om vad &';. händer med dig. Om du håller dina tankar för dig själv, kan du vara ovetande om att dina tankar är förvrängd. Om du delar dem med en annan person, kan du bli mer objektiv.
          

          Tecken på att professionell terapi behövs
          

          1. Funderar döden eller självmord. Detta är alltid farligt och du bör se en professionell terapeut omedelbart.
             
          2. När symtomen på depression fortsätta under lång tid, kan du behöva professionell hjälp. Akuta reaktioner på händelser är normala, men de bör inte vara längre än en rimlig tid.
             
          3. Din förmåga att funktionen är nedsatt av din depression. Sök hjälp innan din livssituation försämras till en allvarlig nivå.
             
          4. Du har blivit så isolerad att du har någon med vem man ska testa verkligheten. Söka någon att dela dina tankar och känslor med.
             
          5. Depressiva symtom har blivit allvarliga
             

             Här är två böcker som vi har visat sig vara mycket bra och informativ:. Omdömen

             David D. Burns, MD, Känsla Bra: Den nya Mood Therapy. New York, Avon Books, 1980. Omdömen

             Michael Yapko, Ph.D., bryta mönster av depression. New York, Doubleday, 1997. Omdömen.