Fokuserade Andnings tips för att minska Anxiety

Breath är den enskilt mest kraftfulla verktyg för ångest minskning. Korrekt fokuserade andningsteknik gör att du kan må bättre och minska den stress som leder till ångest innan den griper tag i dig. Bra andning bör praktiseras hela dagen om du vill känna ditt bästa och hantera din stress. Omdömen

Vid andnings på en optimal nivå du kommer att uppnå ett tillstånd av avspänd vitalitet och ditt hjärt-lungsystemet kommer att vara rade och stärkas. Din mentala och fysiska tillstånd påverkas också av hur du andas. Till exempel är den känslomässiga tillstånd av depression ofta ses i vår andning genom frekvent suckande eller ytlig andning.

Som ni vet, när du är spänd, rädd eller arg du håller andan. På samma sätt, när man upplever fysisk smärta du kommer att tendera att förstå för luft.

I mitt arbete under de senaste 28 åren, med individer som kämpar med ångest, stress och rädsla, jag har upptäckt att avsiktligt, fokuserad andning är oerhört effektiv för att inducera ett avslappnat tillstånd i ditt sinne och kropp.

Forskning har visat att din puls, blodtryck, och även kroppstemperaturen kan påverkas av hur du andas. Genom att tillföra din kropp med en konstant och riklig syrekälla och utandning mer fullständigt, är din kropp kan utvisa farliga gifter, som gynnar hela kroppen.

6 Regler för Öva Fokuserad Breathing Omdömen

1) Före öva, se till att din ryggrad är rak. Omdömen 2) Andas genom näsan med en lång, ihållande andnings
( inte snabb, ytlig andning) Review 3) När du andas in, tänk nedre magen arkivering med luft (du faktiskt fylla upp din lägre lungorna) katalog 4) Håll andan och räkna till tre Omdömen 5 .) När du andas ut långsamt genom munnen, räkna till sex, bild spänning och ångest som lämnar kroppen Omdömen 6) Koppla din fokuserad andning med ord som “ Lugn &"; .... &"; Relax &";

Ju mer du tränar fokuserad andning, desto mer kommer du att upptäcka dess fördelar och bli mer medveten om dina negativa andningsmönster. Åta sig att göra det fokuserade avkoppling andas en fullständig ersättning för kort och ytlig andning som har hållit dig från att uppleva avslappning och en ångest-fritt liv Omdömen  ..