Åtgärder för att klara av Anxiety

Om du lider av ångest är det viktigt att förstå att det finns åtgärder för att hantera ångest som kan hjälpa dig. Det första steget i att hantera ångest är att skilja verklig fara från situationer som kan verka stressande, men som egentligen inte är skadligt för dig. Då koncentrera sig på att ändra de saker som du har viss kontroll över. Tänk på att du inte kan ändra vissa saker om ditt liv eller situation, men det kommer att finnas några saker som du kan vidta positiva åtgärder mot.

Det är också viktigt att förstå effekterna negativa tankar kan ha på ditt liv. Många gånger kan negativa tankar direkt leda till ökad oro. Detta är därför det är viktigt att utmana dessa negativa tankar så mycket som möjligt för att hindra dem från att ha en sådan inverkan. När du inser att du har negativa tankar, intala dig att sluta. Inte älta de negativa tankar. Det är nödvändigt, distrahera dig med andra tankar eller aktiviteter. Du kanske tycker att det är bra att bära en bok med avkopplande poesi med dig eller att lyssna på några lugnande musik när du börjar uppleva negativa och oroliga tankar. Ta en promenad eller prata till en vän kan också bidra till att omdirigera sådana tankar.

Att lära sig att slappna av också rankas som en av de åtgärder för att klara av ångest. Även om det kan låta enkelt nog att slappna av, faktiskt många människor tycker att det är ganska svårt. Om du hamnar i den kategorin, kan du behöva göra en mer koncentrerad ansträngning för att slappna av. Överväga meditation, yoga eller ens utövar som ett sätt att hjälpa dig att slappna av. Om du &'; re inte förtjust i motion, överväga en gruppaktivitet som gör att du kan koppla av och njuta samtidigt få viktig fysisk aktivitet.

Kom också ihåg att det finns absolut inget fel med att söka hjälp för att klara av din ångest om du känner att du behöver det. Alla behöver hjälp från tid till annan. Att tala med en terapeut eller kurator kan hjälpa dig att förstå faktorer i ditt liv som skulle kunna bidra till din ångest.

Dessutom är det viktigt att tala med sjukvårdspersonal för att se till att du inte lider mer än ett villkor. Många personer som lider av ångest också ofta lider av depression också. Det är viktigt att du se till att du förstår den fulla omfattningen av din ångest.

Om tala med en terapeut är inte möjligt för någon anledning, åtminstone överväga att gå med i en stödgrupp. Idag är det ens möjligt att gå online stödgrupper. Detta kommer att ge dig det stöd du behöver från andra som går igenom samma erfarenheter med ångest som du.

Ångest är verkligen svårt att leva med och kan ha en enorm inverkan på en och' s-liv. Efter dessa steg för att hantera ångest hjälper dig att leva ett mer produktivt och hälsosamt liv Omdömen  ..