Vad ska du göra när du känner Down

Ett par dagar sedan, fick jag ett telefonsamtal från min kusin ber mig en intressant fråga: “ Vad gör man när man känner ned &";
“ I &'; ve finnas känsla blå för många dagar, och" sade han, utan någon särskild anledning att känna så. “ Tror du jag får deprimerad &"; var hans fråga Omdömen

“. Ingen kan tala om för dig är att du får deprimerad eller inte, förutom att du och din läkare, och" Jag svarade.

“ Men vad du kan göra är att fråga dig själv frågor för att klargöra din nuvarande situation, och" Jag har lagt till, försöker hjälpa honom att fatta ett beslut om vad man ska göra härnäst. Omdömen

Att ge stöd när någon är ledsen, nere eller deprimerad är avgörande. Välj dina ord rätt, och särskilt don &'en; t säga ord som innebär skuld eller göra anklagelser
Lindra själv eller annan person från känsla “. Låg &"; är inte ett lätt jobb att göra, bara för en anledning: det finns inte ett enda sätt att fly om Moody känslor! Olika människor får hjälp av olika saker. I själva verket, varje person och' är individuell s sorg eller depression Omdömen

Den allra första sak att göra, när man känner känslomässigt obekväm, är att försöka hitta orsaken till dessa känslor, som ofta inte är lätt att genomföra. . Om man kan känna igen problem innan de blir allvarliga, då finns det ingen anledning att oroa sig för det. Nedstämdhet eller ner efter en trist upplevelse är normalt. . Moods går upp och ner från tid till annan Omdömen

Problemet med känslotillstånd är när vi don &'en; t känner någon särskild orsak till våra känslor. Vad ska man göra? Omdömen

Först måste vi förstå att humör svänger upp och ner av psykologiska skäl, och biokemiska orsaker, liksom. Omdömen

För det andra, vad vi vet är att någon känsla börjar med en tanke. Om dina tankar är “ obekväma &"; till dig, kommer dina känslor att vara på samma sätt. Tankar och en &'; s inre tillstånd är orsaken till känslor, inte din upplevelse. En person &'; s inställning bidrar till känslor Omdömen

Nästa steg för att hantera eventuella känslomässigt problem är att erkänna egen mentala inställning, som faktiskt är orsaken till problemet.. Det finns ingen anledning att känna skuld eller svag i en situation när din mentala inställning är orsaken till problemet. Du behöver inte skylla dig själv eller att kämpa; du bara måste veta vad och' s vid roten av ditt sätt att tänka. Ett sätt att göra det är att ta del av dina tidiga tecken på att komma in i en låg sinnesstämning Omdömen

Do not skylla på andra för hur du känner. de är inte orsaken till din dåligt humör. Om du tror att andra inte borde ha behandlat dig på det sätt de gjorde, då du är i stånd att göra dig olycklig. Du skapar din verklighet, och du är den enda person som är ansvarig för att göra det. Om du inte har möjlighet att se hur det är alla anslutna, det &'; s problemet – det bara betyder inte att de inte är anslutna. Healing kommer från dina övertygelser, och du måste hitta en helande kraft inom dig först. I själva verket healing kommer från en transformerad uppfattning om dig själv när du försöker förstå vad dessa känslor försöker berätta för dig. It &'; s möjligt för människor att permanent förändra sina liv om de är redo att ta emot alla förändrade omständigheter under processen att ändra. You &'; ll upptäcka hur kraftfulla du är bara genom att villiga att göra förändringar inom dig Omdömen

Försök aldrig att driva bort problem eller distansera dig från dem &ndash. du aldrig kommer att lösa dem. Acceptera att du är nere eller deprimerad. Acceptera något du normalt skulle förkasta är det perfekta sättet att se hur det &'; s kommer att påverka dig. Intressant, när acceptans är en del av ditt beteende, kommer du att få möjlighet att ändra vad du vill, gå i riktning mot där du vill vara i ditt liv.

När någon är nere, samtidigt denna person alltför fokuserad på sina egna känslor och moody tankar. Distraktion från dem är en av de möjliga vägar mot återhämtning. Bekräftelser, som är positiva tankar, skrivna eller muntliga eller läsa, är en av de distraktioner. Byte av självdestruktiva tankar med positivt kan hjälpa en hel del, om personen vet vilken tänkesätt som orsakar problemet. Välj alltid positiva ord för att trösta sig själv; bara positiva ord provocera positiva resultat.

När en person är låg, är en möjlighet för att få ut av en blå humör att vara involverad i den dagliga verksamheten. Enkla uppgifter som personen inte längre gör på grund av låga känslor, såsom att prata med folk över telefon eller skriva ett brev, kan vara till stor hjälp. Omdömen

En dagbok dagliga aktiviteter är ett bra sätt att ta hand om en och' s tankar och känslor. Denna metod uppfanns av Dr Aaron Beck, och efter så många år, är det fortfarande mycket bra teknik. Genom att göra det, kan man lära sig att arbeta på ett och' s tankar genom att bryta upp mönster av negativa tankar Omdömen

bukandning, en annan en bra distraktion, är mycket kraftfullt eftersom det tillåter dig att acceptera situationer där ditt sinne. avvisar dem. Den ansluter också till nutid, den enda gången där du börjar att leva fullt ut.
Forskare säger att andas genom näsan under bukandning kyler den del av hjärnan som påverkar humör. Review Ändra ditt humör genom din andning för att hjälpa till att balansera din hjärna och kropp för avkoppling och positivt tänkande.

Avslutningsvis, det &'; s mycket viktigt att komma ihåg dessa mycket användbara saker:

Dela dina känslor med person (er) som du kan lita på Omdömen

Försök att förstå. detalj vad &'; s händer med dig, om du kan Omdömen

Förklara för dina familjemedlemmar som du har ett problem med ditt humör och känslor Omdömen

Gör aldrig ett negativt beslut medan känsla låg...

Det viktigaste beslutet är att avgöra när du ska kontakta din läkare. Du kan inte göra allt själv eller bara med hjälp av dina vänner. Det finns tillfällen då det är klokt att söka professionell medicinsk hjälp så snart som möjligt. Tveka inte att göra det. Genom att inte göra det, kan du skada dig själv Omdömen

Jahiel Yasha Kamhi Omdömen [email protected]
. &Nbsp.