Maskering din OCD att rädda dig från Embarrassment

Vi &'; ve alla sett den där killen. Killen som &'; s gör en inte-så-diskret jobb med att knacka nästan allt han kommer i kontakt med, eller killen som &'; s noggrant navigera runt sprickor i marken som om han var i ett minfält. Om du tror att det &'; s besvärliga nog att ha att titta på killar som att föreställa sig att den där killen. För alla er som faktiskt lider av OCD, är chansen att du vet vad det &'; s vilja att ta itu med de dömande stirrar från alla omkring dig, eller tafatthet att förklara för barnen varför du och' re agerar konstigt. Lyckligtvis, jag &'; ve utvecklat några sätt genom åren för att ställa mina tvång att stealth – så även om min OCD wasn &'; t något mindre vanligt, jag hade åtminstone anständigheten att inte bli sedd.

1. Ät hälsosammare mat sälja Genom att äta hälsosamt, jag don &'en; t betyder att gå till den frusna matavdelningen och ladda upp på Viktväktarna måltider, men att hitta mat som har byggstenarna för signalsubstanser som kommer att minska förekomsten av dina tvång. De tre signalsubstanser som är mest ansvariga för detta är serotonin, dopamin och noradrenalin. Även om du kan &'en; t hitta någon av dem i livsmedel, kan du föregångarna till dem som är tryptofan och tyrosin, respektive. Kött som kyckling och fläsk är rika på dessa två aminosyror, liksom fisk och skaldjur som tonfisk och räkor. Linfrön är också ett bra alternativ, eftersom de inte bara innehåller en hel del av tryptofan, men omega 3-fettsyror samt, som främjar nervcellförnyelse. Var noga med att hålla sig borta från sockerhaltiga livsmedel men eftersom även om det kommer att orsaka en tillfällig frisättning av dopamin, kommer det att finnas en överhängande kraschen. Omdömen

2. Dölj din OCD
Det bästa sättet att dölja din OCD från allmänheten är att överföra dina uppgifter till huvudet. Till exempel, om din tvång är att utnyttja ett objekt ett visst antal gånger, försöka knacka bara på dig själv, och när du blir mer bekväm, bara föreställa dig och' re knacka dig själv i huvudet. Om allt går bra, du och' ll att kunna utföra dina tvångssymtom rent i huvudet, vilket är mycket mindre pinsamt än på saker eller människor runt omkring dig. Utöver detta, helt enkelt undvika något som kommer att provocera din OCD är också en bra idé om det är möjligt. Till exempel, om din tvång är att inte trampa på sprickor i marken, helt enkelt göra en medveten ansträngning att inte titta på marken när du går.

3. Don &'en; t vara runt andra människor med OCD Omdömen vara runt andra med symtom på tvångssyndrom eller ångest är inte bara irriterande, men kan faktiskt förvärra dina egna tvång. Om möjligt, försök att inte vara runt dem som uppvisar symptom på OCD, eftersom deras tvång kommer sannolikt att göra dig mer orolig och mer benägna att göra en scen med dina tvång Omdömen  ..