4 Ångest tekniker du kan börja använda Today

Ångest är ett allvarligt medicinskt tillstånd som, om den lämnas obehandlad, kan vara ett långsiktigt problem. Det kan påverka din mentala inställning och din fysiska hälsa. Lyckligtvis finns det några mycket enkla saker som du kan göra för att minska ångest i ditt liv och känna sig mer positiva. Omdömen

Ångest kan utlösas i en mängd olika sätt. Det är ofta utlöses av stress från ditt arbete eller hem liv. Och vissa människor är helt enkelt mer benägna att ångest i deras liv. De kan ha mönster av negativa tankar och negativa self-talk som gör små bekymmer i överväldigande dem.

När du är ständigt orolig, du är mindre kunna hantera normala stressiga vardagen. Du kan utveckla fysiska symptom som illamående, huvudvärk, hjärtklappning och muskelspänningar.

Många försöker minska ångest genom att undvika situationer som gör dem stressade. Detta fungerar på kort sikt, men det är omöjligt att undvika stressiga situationer för resten av ditt liv. Den bästa taktiken är att vidta åtgärder för att hantera din ångest och utveckla strategier för att minska din stress. Dessa tips kan hjälpa dig att närma stress på nya sätt och minska effekterna av stress så att du kan hantera din ångest. Omdömen

Eliminera negativa.
Det första steget är att minska de negativa tankar som pågår i ditt sinne. Även om det är nästan omöjligt att eliminera stressiga situationer i ditt liv, kan du vidta åtgärder för att förändra ditt sätt att närma sig dessa situationer. När du använder negativa self-talk, kan du skylla dig själv för saker som du har absolut ingen kontroll över. Skylla dig själv eller tänka negativt om situationen kommer bara att göra saker och ting värre. När du stöter på en stressande situation, inse att det är bara en del av livet och att du är kapabel att hantera det. Omdömen

Ge dig själv en paus.
Ångest kan krypa upp på dig när du driver dig själv för hårt. Mental och fysisk vila är mycket viktigt när du är i hög stress situationer. Om du arbetar på en stressande projekt, se till att du ta massor av raster bort från din arbetsyta för att minska din stress. Om du har ett stressigt jobb, göra tid för fritidsaktiviteter under helgen och försöka att inte ta ditt arbete med dig hem.

Exercise.
Måttlig motion (som även kan inkludera något så enkelt som att gå) är kliniskt bevisad att minska stress och hantera ångest. Gör det till en vana att ta en kort promenad under din lunchrast eller införliva en annan form av motion i din dagliga rutin för att avvärja ångestattacker. Du behöver inte bli ett gym råtta. Ljus aerob träning eller stretching gjort varje dag kan göra en hel del för ditt humör. Omdömen

meditera.
Spendera tid i en lugn plats och fokusera på dina tankar är ett fantastiskt sätt att minska din ångest och ångrar dig set. Du kan be, lyssna på meditativ musik eller bara fokusera på din andning mönster för att komma in i ett meditativt tillstånd. Från denna sinnestillstånd, kommer du att kunna se din ångest i ett nytt ljus. Omdömen

Observera att tips i denna artikel är för att få hjälp med dag till dag ångest och inte ersätta professionell råd. Det är viktigt att notera att om du känner som om din ångest har blivit för mycket för dig att hantera eller om du tror att du lider av en psykisk störning, tveka inte att få professionell hjälp Omdömen  ..