Ge dig själv tillåtelse att känna sig: Hur man Minska Post-Holiday Blues

Den här tiden på året du ofta höra berättelser på TV-nyheterna om semester depression och hur man hanterar det. Även om semester är en tuff tid känslomässigt, jag har aldrig sett många människor som lider av vad som skulle objektivt kunna kallas semester depression. Kliniker som vårt se många fler deprimerade människor efter semestern. Min teori är att de flesta människor sätta på deras karaktär rustning lite hårdare vid denna tid på året och gör allt de kan för att få igenom en stressig tid, sedan låter sig falla sönder lite efteråt. De går igenom hela proceduren, de går till fester och middagar och släktträffar, och om de känner sig lite ledsen eller besviken över de saker det, eller ha en annan dryck. Sedan om mitten av januari börjar vi få samtal från människor som känner verkligen hemskt och inte förstår varför. Omdömen

Detta är inte att säga att semestern är inte en stressig tid. Alla av oss har ett litet barn inuti som ständigt önskemål för lyckliga slut. Oavsett hur semestern går, verkar det som om det lilla barnet är i bästa fall en lite besviken. Saker verkar aldrig vara riktigt lika bra som vi hade hoppats, aldrig riktigt leva upp till våra gyllene minnen från barndomen. Våra föräldrar kan vara lite mer svaga och glömsk, våra nära och kära inte riktigt som att bry sig som vi skulle önska, våra barn missköter sig eller skadas av någon slarvig omständighet. I denna mening, är semester dömda till besvikelse även under de bästa förhållanden. Omdömen

Detta ger upp till en liten sorg eller känsla av förlust som måste accepteras. Men budskapet kan vara så stark, förväntningarna så högt, att vi kan börja att tro att det är något fel med oss ​​om vi inte full av frenetisk glädje 24 timmar om dygnet från Thanksgiving genom Trettondagsafton. Detta är galet tänkande, naturligtvis. Vi är inte byggda för att upprätthålla en sådan nonstop lycka; ej heller växlingar i livet tillåter oss att uppnå detta förutom vid sällsynta tillfällen. Men vi anstränga oss att vara glad, att presentera en falsk framför känslor som vi känner på något sätt förväntas upprätthålla. Detta garanterar ytterligare besvikelse. Hur bra är en släktträff om alla det sätta på en handling? Hur kan vi hoppas att känna sig verkligen nära våra nära och kära om vi inte säger vad vi verkligen tänker och känner, och uppriktigt intresserad av vad de tänker och känner

Ta inte detta som råd att få berusad och berätta av din bror-in-law. På semester, vara beredda att uppleva ett komplett utbud av känslor, från glädje till sorg, glädje till ilska, men kom ihåg att dessa känslor kommer att vara mer intensiv än vanligt på grund av säsongen. Omfamna dem. Låt dig komma ihåg hur det var att bli besviken vid jul, om det är hur du känner. Låt dig vara rättfärdigt upprörd om vårt samhälles svar till de behövande, om det är hur du känner. Låt dig vara nära, dela och glad, om det är hur du känner. Känslor är bara en oundviklig del av att vara en människa djur. Använd sunt förnuft i hur du uttrycka dina känslor, men om du inte vill att drabbas av post-semester blues, ge dig själv tillåtelse att känna. Omdömen

Förutom den vanliga semestern stress som vi alla kan drabbas av vid denna tid på året, det finns andra som har en särskilt svårt nu. Det finns människor som verkligen ensam på helgerna. De äldre kan isoleras och känner glömt av sina familjer; ett kort och ett telefonsamtal bara gå så långt. Människor vars ekonomiska villkor har försämrats kan skämmas eller otillräcklig att de inte kan försörja sina familjer som de gjorde i det förflutna. De som har förlorat en nära anhörig under loppet av året kan räkna med att ha en tuff tid eftersom semester föra tillbaka minnen från bättre dagar. Sorg och sorg under sådana omständigheter är normala och inte befaras. Om du har gått igenom förlusten av en nära anhörig eller drabbats av något liknande slag mot din psykiska balans i år, kan du få lite tröst från reflekterande att sådan smärta inte minskar med tiden. Annars kan du prova att öppna dig upp till dem omkring dig som kanske vill försöka lindra din smärta, men vet inte hur. Eller söka någon i en liknande situation som kan uppskatta ditt företag. Bara tillbringa tid med andra - bowla, göra kakor, gå en promenad, men gör det i sällskap med dem som kan ta hand om dig Omdömen. .