Är Trötthet och ångest Epidemi underminera din Välbefinnande?

Akut och kronisk används ofta för att beskriva utmattning och ångest. De flesta människor beskriva dem dock som att överarbetad, alltför trött och orolig – orolig allt från ekonomin och förlora sina jobb till högre skatter och hur de kommer att möta sin familj och' s behov. Många förväntas göra mer arbete med lägre lön samtidigt som den nya arbetstillfällen bara att gå ihop. Omdömen

För människor i yrken som vård och omsorg, verktyg och produktionsanläggningar där arbetstagarna rapporterar på en 24/7 cykel eller göra massor av repetitivt arbete, är trötthet och ångest faktor utbredd och på uppgång. Fastighetsmäklare, folk inom försäljning och at-home makar och anhöriga står inför samma trötthet och ångest krisen. Omdömen

akut, kronisk eller Långsiktig Emotional

Trötthet och ångest har krönika i åratal och samtidigt inte lätt mätas eller kvantifieras slutresultatet är mycket mätbart. Enligt en tidigare studie som redovisas i Journal of Occupational and Environmental Medicine, 40 procent av amerikanska arbetare upplever trötthet resulterar i miljarder dollar i kostnader genom produktivitetsförluster.

Andra studier visar att verktyg som Occupational Fatigue Konsumtion /Recovery Scale har utvecklats för att lära sig att hantera dessa frågor. Individer kan även gå online för att använda en Trötthet Frågeformulär baserat på Trötthet Severity Scale för att se hur illa deras trötthet nivåer. Den kanadensiska regeringen har publikationer om hur man handskas med psykosocial trötthet. Och kronisk trötthet har bestämts av den amerikanska socialförsäkringssystemet för att vara ett funktionshinder.

Men hur är det på lång sikt emotionell utmattning och ångest epidemi som ingen talar om? Vad om de miljontals människor som har varit och lider dagligen från samma stress, ångest och oro som skulle ha pågått i en vecka, en månad eller flera månader, men har nu dragit ut på ett år, och ett halvt år eller två.

Det &'; s om den långsiktiga känslomässig utmattning och ångest som orsakas av den nya ekonomin, osäkerheten i behålla ett arbete, att behöva arbeta två eller tre jobb eller arbeta tolv eller fjorton timmar skiftar fyra dagar i ro med för lite driftstopp eller för at-home vårdgivare ingen driftstopp? Några av resultaten från långtids trötthet och ångest innefattar:

• Minskad kommunikationsförmåga, koncentration och beslutsfattande Omdömen • Minskad produktivitet och prestanda snarare än frånvaro Omdömen • Ökad fel i domen och glömska Omdömen • Ökad sjuk-tid, frånvaro, omsättningshastighet, sjukvårdskostnader och olyckor
• Ökade matbegär, sömnlöshet och huvudvärk

Fem Anti-Trötthet vanor

Den isn och' t bara om arbete och produktivitet, det &'; s om ditt liv och välbefinnande . Alla lider idag av känslomässig utmattning med nerver ständigt på kanten och på högsta beredskap. Don &'en; t bara sitta där och ndash; gör något!
enda lösningen är att kontrollera vad som finns i din kontroll och att utveckla personliga vanor som hjälper dig att hålla balansen medan allt annat snurrar ur balans. Följande vanor är baserade på användning Feng Shui principer som leder till ett balanserat liv och välstånd Omdömen

One -.! Förenkla Omdömen kontroll och eliminera stress hemma genom att förenkla ditt liv, din personliga miljö och åtagandena på din kalender. Unclutter och eliminera allt i din personliga omgivning som inte är nödvändig, funktionella eller estetiskt tilltalande så det kan ge dig en positiv stödjande och upplyftande energi. Överskott “ grejer &"; och röran ger dig stillastående tömning energi – tänka på det som förstoppning för din omgivning och ditt känslomässiga välbefinnande. Behandla din kalender på samma sätt – du kommer bli förvånad över hur mycket ångest du kommer att eliminera genom under schemaläggning kalendern Omdömen

Två &ndash. Få Gott vila!
En av de största bidragsgivarna till trötthet och ångest epidemin är brist på sömn. Kontrollera först att ditt sovrum är skräp och datorfri så att du inte tänker på alla de negativa saker i omvärlden eller alla dina ogjort arbete när du försöker gå i vila. Trasselfri betyder ingenting under din säng samt i hörnen och garderob. Se till att ditt sovrum är målade en mycket mjuk fredlig pastellfärg för att uppmuntra lugn och vila – pastell blått, grönt och jordtoner som peach fungerar bra. Också hålla sovrummet lite svalare än andra rum eftersom studier visar att människor sover bättre i något svalare rum. Sedan åta sig att gå till sängs en timme tidigare än vanligt så att du kan övervinna trötthet i stället för att ge efter för det. Om du arbetar mer än ett jobb och få gott om resten är ett tidsproblem, ta kortare tupplurar i-mellan jobb eller gör avkopplande saker som ger dig driftstopp. Gott sömn är nyckeln till att skapa balans och hantera trötthet och ångest.

Tre – Sluta Titta Sena News!
Sista ditt sinne fokuserar på innan du somnar är det enda det kommer att fokusera på när du försöker sova. Sluta titta på nyheter, aktie rapporter eller on-the-kant-of-your-sits thrillers före sänggåendet. Bara för att du är redo att sova, ditt undermedvetna isn &'; kommer t och fortsätta att vara engagerade med att thriller eller de negativa nyheterna. I stället titta på en sitcom eller något sinnade. Ännu bättre, sätta på lite avslappnande musik i ditt sovrum eller ta en varm dusch för att slappna av innan pension. Med så mycket trötthet och oro skapar stress i världen utanför ditt hem, ditt hem och framför allt ditt sovrum måste vara din privata fristad för att säkerställa regenererande sömn Omdömen

Fyra &ndash. Ät näringsrik mat regelbundet! Omdömen De flesta vet att de ska äta regelbundet och nyttigt eftersom det är sättet att upprätthålla god hälsa, inte gå upp i vikt och stanna kvar i kontroll över ditt välbefinnande. Men långa arbetstider, otillräcklig driftstopp och en nervsystemet på hög alert ofta resulterar i att hoppa över måltider, över-ätande, småätande och mat-cravings. Koffeinhaltiga drycker och höga socker livsmedel bara att eskalera problemet. Håll dig till en rutin av att äta en rejäl frukost, en vanlig lunch och lätt middag varje dag tillsammans med hälsosamma mellanmål och frukt så att din nervsystemet näring på rätt sätt för att stödja dig känslomässigt och hjälper dig att hålla balansen. Och kom ihåg att begränsa din användning av koffeinhaltiga drycker och höga socker livsmedel som bidrar till sömnlöshet och irritabilitet Omdömen

Five &ndash. Eliminera Negativ self-talk!
Stoppa konstant slinga av negativ self-talk i huvudet. Ta bort tankar och ord från ditt ordförråd som jag kan &'en; t, jag don &'en; t förtjänar det, bra saker aldrig hända mig, jag aldrig vinna någonting, jag förlorar alltid, jag segrade och 'en; t får jobbet, etc. Ersätt dem med Jag kan, jag gör och jag kommer ord, eller; Jag har redan. Håll på bara positiva tankar och hålla dem loopa genom ditt sinne. När negativa försöker krypa in i ditt liv igen, tacka dem för att erbjuda att hjälpa men skicka iväg dem och berätta för dem du inte längre behöver dem. Detta kommer att minska din känslomässig utmattning nivå, sätta dig i kontroll och ge dig den balans som du behöver. Omdömen

Att handskas med trötthet och ångest är inte ett alternativ när det har vuxit till en epidemi. Det är smittsam och överförs från en person till nästa, till familjen, grannar, samhället och arbetsplatsen. När det blir en del av 24/7 nyhetscykeln det ständigt återverk och expanderar mycket som någon sjukdom epidemi. Långsiktig emotionell utmattning kommer inte att vara vanlig eller kostsamt att ditt välbefinnande när du har tagit kontroll och återinföras balans i ditt liv Omdömen

©. Pat Heydlauff, all rights reserved 2010
.