Tips för att övervinna ångest Attacks

Ångest attacker är faktiskt ganska vanligt; vilket gör det viktigt att lära sig att övervinna ångestattacker. Många tror felaktigt att du måste lider av någon typ av ångest för att uppleva en ångestattack; Detta är dock inte fallet. Statistik visar att åtminstone en person i sextio kommer att uppleva en ångestattack någon gång i sitt liv. Medan de aldrig kan uppleva en annan ångestattack igen, kvarstår det faktum att ångestattacker bokstavligen kan tyckas att komma ut ur det blå. När du känner en ångest anfall på, kan det vara ganska skrämmande. De svåra symtom på ångest attack leda många människor att känna sig som om de kan dö under attacken.

Rädslan för att en individ upplever i mitt i en ångestattack kan vara ganska förlamande. Ännu mer skrämmande är tanken att större delen av tiden personen har ingen aning om varför de har dessa känslor av rädsla och ångest. Symtom på en ångestattack kan inkludera yrsel, svettningar, hjärtklappning, bröstsmärta, skakningar och andnöd. Hyperventilation och illamående kan också vara vanliga i många människor också.

Det viktiga att komma ihåg när du börjar uppleva dessa symtom är att du kan lära dig att övervinna ångestattacker. Du behöver inte ge efter för dem. Det bästa sättet att lära sig att övervinna en attack är att lära sig att ändra ditt svar till både anfall och den situation som utlöste den, om du kan precisera stimulans.

Djupa andningsövningar har varit till nytta för många människor när de känner som om en ångestattack är nära förestående. Denna teknik kan faktiskt bidra till att avvärja många andra symtom på en ångestattack eftersom de faktiskt kan vara ett resultat av din andningsorganen inte fungerar korrekt. I allmänhet är det bäst om du tränar djupa andningsövningar när du känner dig mest lugn så att när du behöver uppmana denna teknik i en ångestattack det kommer som en andra natur och du behöver inte oroa dig för att komma ihåg stegen. Dessutom bör du försöka öva djup andning övningar på ett rutinmässigt, helst minst en gång om dagen, för att för dem att fungera bra.

När du tränar djupa andningsövningar, kom ihåg att andas in genom näsan långsamt och sedan andas ut långsamt genom munnen. Detta kommer att hålla syret strömmar till kritiska delar av kroppen som kan berövas syre under en panikattack, vilket gör attacken värre och leder till fler symtom.

Du kan också hända att bara störande dig själv kommer att arbeta för att avsluta en ångestattack innan det faktiskt har en chans att gå vidare. Prova till exempel att säga alfabetet baklänges, skanderar alla statliga huvudstäder, namnge presidenter, etc. Dessa typer av övningar kommer att få dig bort av situationen och på till något annat, vilket är avgörande för att skära raden av bränsle till din ångest. Det viktiga är att inte fokusera på negativa tankar, eftersom detta bara kommer att förvärra din ångest. Att lära sig att övervinna ångestattacker kan ta lite tid, men med övning och hängivenhet kan du göra det Omdömen  ..