Vad orsakar en fobi och vad du kan göra åt It

Har du ofta undrat ... "Vad orsakar ett ångestsyndrom? Och vilka av dessa orsaker har jag kontroll över?"

Här är svar till dessa viktiga frågor.

Vad orsakar ett ångestsyndrom? Omdömen

Det finns flera faktorer som kan bidra till en ångeststörning. En ångeststörning orsakas av en kombination av flera av dessa faktorer arbetar tillsammans under en tidsperiod. Vanligtvis en faktor i sig inte leder till en ångeststörning.

Flera av de bidragande faktorerna är: Omdömen - Biologiska faktorer Z - Stress Överbelastning /livsstilsfaktorer Z - Childhood Environment Omdömen - tankemönster Z - Genetisk Faktorer

Biologiska faktorer

Vi har alla en medfödd "kamp eller flykt" svar som syftar till att skydda oss från skada. När vår överlevnad hotas, skapar kamp eller flykt svar fysiska och psykiska förändringar som uppmuntrar oss att agera och skydda vår överlevnad. Dessa förändringar inkluderar hjärtklappning, muskelspänningar, ytlig andning, och mer. Omdömen

Personer som lider av ångest har ofta en fysisk överreaktion på stress. Denna överreaktion beror din kropp uppfattar vardagliga händelser och situationer som hot mot överlevnaden. I ett försök att skydda dig, utlöser din kropp kamp eller flykt svar trots att ingen verklig fara föreligger.

Det finns vissa tecken på att en överreaktion på stress orsakas av en kemisk obalans i hjärnan. Men vi vet inte vad som ursprungligen orsakar denna kemisk obalans. Det har inte bevisats som inträffar först - den överreaktion på stress som orsakar kemisk obalans eller kemikalien Omdömen obalans som gör att överreaktion på stress.

Kan jag ändra det ?: Ja. Vad är viktigt att inse är att om du överreagera på stress, kan du lära dig att ändra det, oavsett hur det började. Du kan lära dig djupa andningsteknik, avslappningstekniker och metoder, till exempel Omdömen Ångest Pyramid, alla tillgängliga i vår Conquer Ångest Success Program, att träna din kropp att reagera lugnare.

Stress överbelastning /livsstilsfaktorer

När du upplever överdriven stress över tid, kan din kropp utlösa kamp eller flykt svar och börja reagera på dagliga händelser som om de vore faror. Dåliga levnadsvanor såsom överansträngning, brist på sömn, dålig kost och brist på regelbunden motion kan orsaka onödig stress och främja ångest. Omdömen

Låt oss titta på ett exempel på hur stress överbelastning och livsstilsfaktorer kan bidra till ångest. Donna arbetar 70 timmar i veckan under flera år. Detta sätter överdriven stress på Donna kropp. För att göra saken värre, är Donna så upptagna med att arbeta, att hon lyckas bara för att få fem eller sex timmars sömn per natt, hon inte motionerar regelbundet, och hon äter främst snabbmat. Hon kan inte komma ihåg förra gången hon tog timeout för sig själv.

Ser du hur Donna livsstil skapar stress i sitt liv och ger en negativ snöbollseffekt? Med tiden Donna kropp börjar uppfatta dessa ständiga stress som ett hot mot sin överlevnad. Hennes kropp så småningom blir "utbränd" från upprepade onödiga stressreaktioner. Det är på en konstant beredskap - bidra till de fysiska och psykiska symtom på ångest.

Kan jag ändra det ?: Ja. Du har makten att minska eller eliminera många av de stressfaktorer i ditt liv. Detta gör du genom att integrera sunda levnadsvanor - genom att göra val som främjar lugn, egenvård och en balanserad livsstil Hus Till exempel sova åtta timmar per natt i stället för sex.. Ät välbalanserade, hälsosamma måltider. Arbete 40-50 timmar per vecka i stället för 70, och så vidare.

Du kan också lära sig att visa stressorer i en mindre ängslig sätt så att din kropp inte överreagera på stress när de uppstår.

Childhood Miljö Omdömen

Din barndom miljön påverkar hur du tänker och agerar som en vuxen. Även om de vuxna runt omkring dig menade väl, som ett barn som du kanske har lärt vanor och övertygelser som bidrar till ångest.

Till exempel, du kanske inte har fått lära sig att ha en känsla av kontroll över din värld. Du kan ha förväntats uppnå som ett sätt att få kärlek och acceptans. Du kanske har lärt sig att vissa känslor var inte OK. Omdömen

Du kanske har lärt allt eller inget tänkande eller inte tilläts att fritt uttrycka dina känslor eller åsikter. Du kanske har vuxit upp i en miljö som inte var fysiskt eller känslomässigt säker. Du kan ha varit ofta
bedömas eller kritiseras. Eller du kanske har vuxit upp att titta på och modellering vuxna omkring dig som reagerade till liv i en orolig sätt.

Kan jag ändra det ?: Ja. Oavsett vad din barndom miljön var, kan du ändra ångestproducerande tankemönster och vanor du lärt dig sedan genom kunskap och praktik. Omdömen

tankemönster Omdömen

Hur du tror påverkar hur du ser på världen och hur du reagerar på stress. Negativa tankemönster som "what-if" tänkande, perfektionism, kan allt eller inget tänkande och offer prata bidra till en ångeststörning. I själva verket kan negativa tankar faktiskt skapa fysiska symptom i kroppen.

Kan jag ändra det ?: Ja. Forskning visar att du har makten att förändra dina tankar, vilket i sin tur kan påverka hur du fysiskt och mentalt känner. Genom sund tankar, kan du lära dig att se på världen på ett mindre ängslig Omdömen sätt och må bättre. Omdömen

Genetiska faktorer

Forskning visar att paniksyndrom och tvångssyndrom tenderar att köra i familjer. Även om det finns en viss debatt, verkar det som om en del av denna familj tendens beror på hur du växte upp (miljö) och en del beror på genetik. Det finns vissa tecken på att genetiska faktorer är också involverade i social ångest.

Kan jag ändra det ?: Nej, vi kan inte förändra våra gener. Det är de dåliga nyheterna. Nu här är de goda nyheterna. Du kan positivt ändra alla andra faktorer som vi diskuterade som bidrar till ångest. Omdömen

Och som vi nämnde tidigare, vanligtvis en faktor i sig inte leder till ett ångestsyndrom. Detta är spännande nyheter! Det betyder att om du lär dig att framgångsrikt ta itu med de andra faktorer som bidrar till ångest, kan du
erövra din ångest trots genetiska faktorer Omdömen  ..