Inside Secrets of en professionell Worrier! Tankar från ett liv Coach

Jag har levt ett långt liv och hade många problem, varav de flesta aldrig hänt. Mark Twain

Oro är som en April Fool &'; s Joke utan skratt! Leanna Fredrich

Ångest är ingenting … men gång på gång återupplevande misslyckande i förväg. Vilket slöseri. Seth Godin Omdömen

Tänkande det igenom … Omdömen

Eftersom jag har jobbat på sistone på coauthoring en bok om hur du använder visdom kroppen jag har blivit mycket mer medvetna om min kropp förnimmelser. Till exempel när jag vaknar på morgonen, vanligtvis den första känslan jag märker är en dyr eller tight känsla i magen. Vanligtvis dessa känslor pekar på rädsla och ångest. Så tidigt på morgonen ?! Så då frågade jag mig vad som orsakade dessa känslor? Svaret var oro. Ibland har jag &'; M orolig för något specifikt, men jag är ganska skäms att säga att det ofta är bara slumpmässigt, odefinierad oro. I &'; rädd att jag har en bit av ett bekymmer vana. Det &'; s god chans jag föddes med naturlig talang för att oroa. Kanske det är vad höll mina förfäder levde och långt före käftarna på en sabel tand tiger men i det här “ snällare, mjukare &"; tid oroa skadar inte hjälpa mig. Kan du relatera? Bekymmer är sådant slöseri med tid eftersom det spelar &'; t lösa en sak och oftast vad jag är orolig vann &'; t hända ändå.

Så här är några verktyg från en “ Professional Worrier &"; (Me!) För att fylla ditt liv med mer lugn och mindre bekymmer.

Skriv ner det! Du kan göra detta när du fånga dig själv oroande. Istället för att låta bekymmer snurra runt i huvudet skriva ner dem. Det är häpnadsväckande hur liten och maktlös de ser på papper. Omdömen

Börja dagen med tacksamhet. I &'; ve märkte knut i magen börjar lossna när jag börja lista saker som jag är tacksam för. Jag gör detta så fort mina ögon öppna på morgonen. Det måste vara därför vara tacksam för min varma säng är så ofta på min lista! Omdömen

Vidta åtgärder! Om jag är orolig för något som jag kan och måste vidta åtgärder mot sedan tidigare jag gör det desto bättre jag känner. Helt plötsligt oron blad och i det &'; s plats är prestation och fokus Omdömen

Ta tid för tyst.. Det är viktigt för kroniska worriers (och faktiskt alla) att låta sig tyst tid att slappna av och meditera. Det kan se ut som en lugn promenad på våren luften eller lyssna på guidade meditationer eller kanske köra i tystnad för att arbeta. Att låta sinnet att sluta racing är stark medicin för en OROAR &'; s-liv Omdömen

Challenge:

1.How mycket tid du slösar med oro Omdömen

2.Kontrollera.? in med din mage flera gånger om dagen. Har du fjärilar eller en stram känsla? Omdömen

3.Take ett av stegen ovan och checka in igen. Har din mage känner sig mer avslappnad Omdömen  ?.