Panic Attack och Bränna Sensations

En panikattack påverkar människor på olika sätt. Under en panikattack, en brännande känsla, värmevallningar, frusenhet och pirrig kan alla upplevas. Det finns många känslor som kan uppstå. Omdömen

Ibland kan du märka klarröd huden under en panikattack. På ett personligt plan har jag upplevt mina öron (mestadels ena örat!) Känner mycket varmt. På inspektion, var det mycket rödare än det andra örat. Omdömen

Vissa panikattack Sensations Du kan uppleva

Spontana panikattacker kan åstadkomma förnimmelser i båda ändarna av skalan . Du kan antingen känner mig väldigt varmt eller kallt. Det kan börja i mitten av bröstet och spridas över hela kroppen. Omdömen

Oavsett känslor du går igenom, ingenting hugget i sten. Du kan uppleva känslor gradvis, eller så kan de snabbt uppsluka dig. Ibland kan du känna din vision mörkare, ibland kan det verka grumlig. Omdömen

Du kanske känner sig lite yr med en brännande känsla i delar av huvudet eller öron, ibland bara på ena sidan. Du kan också uppleva den exakta motsatsen till vad du normalt är van vid (varm en stund, vid ett annat tillfälle). Omdömen

Du kan också känna sig nervös, stel eller känner någon kraft eller energi överväldigande dig, kanske flytta mot dina ögon och huvud, vilket orsakar tryck. Dessa känslor kan vara mycket skrämmande. Omdömen

Fokus på andning

Det bästa du kan göra för att lugna panikattacker är att koncentrera sig på din andning. Om en panikattack som händer, då detta skulle vara rätt väg att gå.

Andas in långsamt genom näsan och andas långsamt genom spetsade läpparna. Hela tiden, försöka att fokusera på dina andetag. Det är inte lätt, som jag kan verkligen förstå. Efter allt, du är i grund och botten skräckslagen. Omdömen

Det är därför, är det förmodligen en bra idé att träna andning färdigheter så att du kan använda den när det behövs. Annars kan du hamna känsla värre. Låt dina andetag att gå in i din mage. Omdömen

Detta hjälper dig att få en viss kontroll. När allt kommer omkring, att förlora kontrollen är en stor fråga. Återigen, jag förstår hur svårt det kan vara att tillämpa detta när det behövs. Ställ in tid åt sidan varje dag för att öva denna färdighet. Omdömen

Under en panikattack, brännande känsla och andra känslor kan minska med hjälp av denna teknik. Det är en bra idé att hålla denna färdighet även efter att du mår bättre. Rätt kompetens andas är inte bara bra, men kommer att hjälpa dig att slappna av och lindra stress och ångest Omdömen  ..