Ångest Myths

Studier har visat att oroliga människor håller positiva föreställningar om oroa långt högre än icke-worriers. För icke-ängsliga människor, kan en liten bit av oro används på rätt sätt vara till hjälp. Men för oroliga människor i dessa föreställningar orsaka mer stress än de löser. Omdömen

Om du lider av ångest, så länge du håller tron ​​att oroa är användbar eller användbara, du kommer alltid att vara halvhjärtad att vilja minska din oro. Av denna anledning försvaga positiva föreställningar om oro är avgörande. Dessa är de vanliga felaktiga tron ​​om oroar sig för att oroliga människor håller fast vid, vad jag vill kalla "Ångest myter" ... Omdömen

Ansvar: ". Oroande betyder att jag &'; M ansvarig" Till exempel, en del människor tror att oroa visar de bryr sig. Men anser att många människor bryr sig om andra människor, eller visa ansvar, utan behov av överskjutande bekymmer. Det finns många andra sätt att visa ansvar Omdömen

Superstition: "Jag behöver oroa - I don &'en; t vill utmana ödet eller jinx själv.". Har något dåligt någonsin hänt dig även om du orolig? Naturligtvis har nästan alla dåliga saker händer i deras liv om de oroar eller inte. Som de säger, att &'; s-liv Omdömen

Prevention. ". Om jag oroar jag kan hitta sätt att stoppa dåliga saker från att hända" Problemet med denna tro är att det är att likställa oroande med problemlösning. Det är inte sant. Med oro, tankar gryta i ditt sinne utan att någonsin riktigt fungerat. Detta är inte problemlösning. . Problemlösning innebär logiskt att arbeta igenom dina tankar, vilket resulterar i ett avgörande handlingsplan, medan oroande är främst bara flyktiga tankar studsar runt ditt sinne, utan någon verklig slutprodukt Omdömen

Coping /Förberedelser: "Om jag oroar jag &' ; ll vara mer förberedda eller kunna klara när något dåligt händer ". Logiken här är om du fruktar det värsta då du kommer att vara bättre förberedda för detta scenario, eller kunna klara sig bättre. Men har du någonsin orolig och något hemskt hänt egentligen? Har oron stoppa känslomässiga obehag? Naturligtvis är svaret nej. Worry doesn &'; t verkligen hjälpa till att förhindra känslomässiga smärta; allt den gör är att lägga till obehag Omdömen

Motivation:. "Oroande hjälper motivera mig att utföra de saker jag behöver få gjort." Till exempel, någon som tror att oroa dig en uppsats hon behöver skriva kommer att motivera henne att göra det bästa hon kan. När du inser att oron hindrar logiskt, klart tänkande, rinner dig om energi och orsakar spänningar, hur mycket tror du det hjälper? Inte mycket

Dessa föreställningar hindra dig från att lära att du inte &'en;! T måste alltid oroa sig och att det finns alternativa sätt med att hantera ångest orsakar tankar eller situationer. Dessa föreställningar hålla oro blåst; de håller ångesten cykeln går. Så, för om du lider av ångest, är oroa en bra sak? Uppenbarligen inte.

Om det var en bra sak du inte skulle, &'; t känna så vidare kanten och ängslig. Förstå att oro är inte bra eller bra att du kommer att hjälpa dig att göra framsteg i att övervinna generaliserat ångestsyndrom. Nästa gång du fånga dig själv oroande fråga dig själv "Är det oroande hindrar mer än det &'; s hjälpa mig?" Nio gånger av tio svaret kommer att bli ja. Av
.