Nynna bort din stress!

Visste du att den enkla handlingen att surr har många hälsofördelar? Visste du att enligt de senaste rapporterna, upp till 14% av amerikanerna lider av smärtsamma sinus förhållanden som kan få hjälp av surrande? Visste du att brummande spikar kväveoxid i näsan och näshålan och vibrationerna minskar sinus blockeringar och inflammation? Visste du att enligt forskningsstudier, kan du få nytta av surrande om du &'; re nynna din favoritlåt eller en enda ton som “ Om &"; eller “ Ah &" ;? Omdömen

Enligt en studie i American Journal of Respiratory och Critical Care medicinforskare i Stockholm 2002, upptäckte Sverige att kväveoxidnivåerna i bihålorna var 15 gånger högre under surrande än vid normal andning . Kväveoxid spiking hjälper till att vidga din kapillärbäddar och ökar blodflödet, vilket nynna dramatiskt ökar gasutbyte i din bihålorna. Detta innebär att en regelbunden brummande kan hjälpa till att hålla dina bihålor friska Omdömen

Humming har många fördelar, varav en del är uppenbara. andra inte så självklart. Till exempel när du hum, det hjälper till jord och centrum dig. Detta bidrar till att främja tydlighet att tänka genom att rensa ut “ spindelväv &"; i ditt sinne. Dessutom, när du nynna minskar detta antalet tankar du har flyter runt i huvudet på en gång. Detta bidrar till att minska “ overthinking &"; och kan hjälpa dig att förbättra ditt beslutsfattande förmåga.

Den enkla handling av surr börjar att upplösa din stress genom att ramp upp din parasympatiska nervsystemet. När du stimulera parasympatiska nervsystemet är Avkoppling Response genereras. Detta resulterar i en lugnande eller lugnande effekt på din kropp och själ. Ett sätt att veta detta händer är att märka hur din andning saktar ner när du nynna. Normalt du kan ta 15-17 andas per minut men när du börjar nynna, kan du bara ta fyra till sex andas per minut. Detta kommer att göra dig att må bättre och din stress kommer att börja lösas upp som din puls och blodtryck går ner. Omdömen

När du hum, kanske du märker att musklerna i ansiktet, käkar, nacke och axlar är mer avslappnad. Du kan också märka att ditt humör förbättrar vilket innebär att du och' ll mest sannolikt att vara mindre negativ med en ökad förmåga att fokusera på det positiva: vad &'; händer rätt i din miljö. Som neuroforskare Rick Hanson, Ph.D., Srinivasan Pillay, Ph.D., och Mark Waldman, Ph.D. har upprepade gånger påpekat, har hjärnan en “ negativitet partiskhet &". Det innebär att våra hjärnor är trimmade för att vädra ut hot eller upplevda hot i vår miljö eller allmänt är på högsta beredskap, söker [eller ibland skapa eller tillverkning] vad som kan vara “ fel &"; i miljön.

För vissa människor, vilket kan innebära när det inte finns några verkliga hot, deras ego kan skapa upplevda hot – annars känd som onödig dramatik. Om du hum regelbundet, du och' ll automatiskt börja omforma din hjärna och' s rädsla mekanism – din amygdala, så att det bara börjar reagera på verkliga istället för inbillade hot. Detta är goda nyheter eftersom det innebär att du kan leva med mindre spänning, stress och ångest eftersom din kropp och själ segrade &'en; t automatiskt på och" hög beredskap &"; för fara varje ögonblick; . endast när det &'; s lämpligt Omdömen

Eftersom nynna är bra för dig, här är några tips för att öka ditt välbefinnande:

namn som Tune: ta upp för vana att regelbundet brummande favoritlåtar som du njuta. Överväg att göra detta till en &"; automatisk &"; . vana sedan när du gör så att du och' ll kontinuerligt generera ett Avkoppling Response som ökar dina känslor av välbefinnande Omdömen

Håll att NOTE: överväga regelbundet nynna singular uttrycker “ Om &"; “ Um &"; eller “. Ah &"; Detta kommer att bidra till att lugna ditt sinne och kropp och du &'; ll att följa i fotspåren av de gamle som har använt dessa singular toner att härleda hälsofördelar för årtusenden.

Få Utbildning: det finns många skolor av yoga som lär lätt att lära former av andning som inkluderar brummande. The Art of Living Foundation ger många sådana kurser. Tänk dig en skola som undervisar Bhramari Pranayama som Will “ finjustera &"; dina surr förmågor Omdömen