5 vanor som gör dig Anxious

Var det bra eller dålig vana, en gång inculcated, behöver vi inte att göra ett medvetet försök att följa en eller hålla i schack. En sak om vana är att efter en längre tid, blir det en del av oss, och vad vi gör, hur vi tänker och hur vi reagerar så småningom beror på vad vi fortsätta göra om och om igen. Omdömen

Med tanke på att ångest kan lätt undvikas och hanteras med hjälp av en och' s egen viljestyrka och optimism, det finns nästan 65% av människor som klagar över stress och ångest på regelbunden basis. Det hela handlar om att perspektiv och förtroendet för en och' s egen förmåga när det gäller att hantera negativa situationer Omdömen

Här och' s ta en titt på några vanor som leder till eller försämra ångest. Omdömen

Pessimism- Du är inte född med en negativ inställning till livet, många människor tenderar att välja pessimism som ett sätt att leva. Ångest är en negativ känsla i sig och med ditt sinne kör i cirklar med negativa tankar; stressnivån är bunden att bli värre Omdömen

Avsaknad av aktivitets- Ett tomt sinne absolut är djävulen och' s. verkstad. Studier har visat att människor som håller sig sysselsatt är mindre stressad än andra.
Sätta jobb över allt annat-Workaholics svär genom att arbeta dygnet runt, och därmed gå miste om tid för familjen. Så när saker och ting går snett, de har inte ett stödsystem för att backa på. Det är mycket lättare när man har någon att dela din sorg med.

En annan nackdel för över-entusiastiska proffs är att det konstanta trycket av arbete leder till stress på arbetsplatsen och urarta en &'; s livskvalitet
kompromissa på sömn Sömn är bränslet kroppen körs på.. Om har gjort det till en vana att stanna upp till småtimmarna eller få sova i snatches det och' s. Gång du ändra dina vanor till det bättre Omdömen

Kaffe och socker addiction- Koffein är vår moderna helig gral, och om du är en själv bekände workaholic, är chansen kaffe är din bästa bundsförvant. Men bortsett från föryngrande nästan omedelbart, tenderar kaffe också göra en nervös. På liknande sätt, också gör socker du känner dig slö efter att en tillfällig brådska. Omdömen

Så här ändrar vanor som gör dig orolig Omdömen

Det första steget till att göra en permanent förändring är genom att ändra ditt tankesätt. Förbered dig att förändras till det bättre och komma hagel-eller hög vatten, förbinder sig att hålla fast vid Omdömen &bull. Krita upp ett schema som ska vara praktisk och även ge tillräckligt inflytande för dig att fylla i ditt dagliga arbete mål
&bull. Få tillräckligt med sömn, ringa in på en viss tidpunkt som din säng tid och även om du inte är sömnig, gå och lägga sig och försöka sova Omdömen &bull. Nå ut och få kontakt med människor. Ta en paus och besök din familj eller planerar en resa med dina vänner. Gör plats för helgresor i ditt schema
&bull. It &'; s okej att koppla ett tag. Stäng av telefonen, gå av internet och gå njuta av en drink på din favorit lounge
&bull. Ge upp koffein för grönt te. I motsats till vad många tror, ​​inte kaffe inte hålla dig uppe hela natten; det &'; s mest i sinnet. Dessutom gör grönt te har spår av koffein (tillräckligt för att föryngra dig) och är ett nyttigare alternativ för både din hjärna och kropp. Omdömen

Var medveten om dina vanor, skriv ner dem i en dagbok och analysera vilka man behöver ändras i syfte att förbättra kvaliteten på ditt nuvarande liv Omdömen  ..