Erövra Insomnia: bästa tips till Fall Asleep

Är du lider av sömnlöshet? Här är några förslag som hjälper dig att underlätta i en god natt och'. Sömn

Det bästa tips för att somna Omdömen

-Don &'; t gör tung träning inom två timmar efter sängdags. Lätt motion är helt bra men Omdömen

-Don &';. T dricka något koffein minst ett par timmar innan sängen. Vissa kan behöva sluta koffein förbrukningen med upp till 8 timmar innan sängen. Omdömen

-Ta en jacuzzi eller bad innan sängen. Lägg till eteriska oljor för en extra dos av doziness. Omdömen

-Stanna bort från alla typer av videoskärmar en timme innan sängen. Omdömen

-Läs om det tenderar att koppla ditt sinne, som kan hjälpa dig glida iväg till sömn Omdömen

-Försök antingen bära strumpor till sängs eller sätta en varmvattenflaska under dina fötter Omdömen

-Om att följa dessa tips att somna doesn och'.. t hjälp, prova något annat . Hellre än att stanna i sängen och räkna får, gå upp och göra något du hatar att göra. Detta är vad min psykolog sa åt mig att göra och det hjälpte. Jag hatade rengöring katten rutan, så om jag kunde inte och' t få sova och jag visste catbox kunde använda en rengöring, jag fick upp och rensas det. Efteråt skulle jag somna inom trettio minuter. Omdömen

Chronic Insomnia Omdömen

Om inget verkar hjälpa och din sömnlöshet förvandlas till ett kroniskt problem, kan det finnas en underliggande medicinska skäl. Jag led av kronisk sömnlöshet i flera år innan en psykolog. Det visade sig min sömnlöshet orsakades av ouppfyllda önskningar. Det fanns saker jag ville göra i livet, men didn &'en; t gör dem eftersom jag gjorde &'; t känner jag förtjänade dem. När jag tog upp saker på min hink lista, fizzled min sömnlöshet bort Omdömen

-. Gör en lista Omdömen För att undvika kronisk sömnlöshet, gör dig själv en lista över saker du vill göra i livet och börja göra dem. Även ta itu med bara en sak på din lista kan hjälpa dig att få sova på natten. Fortsätta att göra framsteg tills du &';. Ve korsade dem alla och du kan aldrig ha sömnproblem igen Omdömen

-Försök Therapy Omdömen Ibland oavsett hur många böcker om självhjälp du läser eller åtgärder du försöker, du bara kan &'; t verkar få någon lättnad. Att &'; s när det &'; s tid att prova behandlingen. Du behöver terapi vid denna tidpunkt eftersom du och' re inte känna igen problemet själv. En psykolog kommer hjälpa till att få till roten av problemet. Om du försöker en psykiater, kan du ordineras läkemedel utöver terapi. Medicineringen kan hjälpa på kort sikt, men det &'; s inte kommer bota din problem, kan bara terapi göra det Omdömen

-Talk till Andra
Blyga och passiva människor är ofta de som har svårt att sova.. När man talar om dina problem till andra det hjälper dig att se dem på ett objektivt och släppa några av dina uppdämd ångest. Detta i sig kan hjälpa dig att sova på natten Omdömen  ..