Hur att bryta Bad Habits

Avbrott dåliga vanor är inte så svårt som du kanske tror. Omdömen

Låt oss säga att du vill sluta röka, gå ner i vikt, eller ändra något beroendeframkallande beteende. Du är dömda för underlåtenhet om du inte vet hur du tänker, och vad som kommer eller inte kommer att fungera för dig Omdömen

Enkelt uttryckt -.. Måste du känna dig själv att förändra sig själv Omdömen

Två Brain Concept

Rätt hjärnan och vänster hjärnhalva tänkande härrör från forskning på 60-talet genom psyko biologen Roger W. Sperry. Sperry upptäckte att den högra hjärnhalvan i hjärnan är den visuella delen och högra brained människor bearbeta information mer intuitivt. Omdömen

Vänster brained människor är mer analytisk. Men idag vet vi att det är inte så enkelt som det. Vi har en hjärna och varken tänkande är bättre än den andra - bara annorlunda. Det är bra att veta vad som kommer naturligt för dig, och vad du hittar svårare. Omdömen

Känn dig själv

Harry Lorraine gjorde en lever på att visa sin utomordentliga hjärnkapacitet. Så jag tänkte en gång att om jag köpte hans bok, jag kunde ha ett fantastiskt minne också. Stor chans!! Till skillnad från min bror som behärskar teknikerna arbetade jag på den där boken och avsluta. Jag trodde jag var helt enkelt dummare. Men inte så. Jag är mer rätt brained än än han är och jag? M säker så hårt som jag försöker, jag kommer aldrig att ha en "mastermind". Omdömen

För att bryta dåliga vanor, måste du veta vad som fungerar för dig och det som aldrig kommer att fungera. Omdömen

Habits

De vanor du har, kom inte över en natt, och du är van vid dem. Du kanske inte gillar dem, men din hjärna har blivit hårdkodade att svara automatiskt. Omdömen

Så ju mer du övar, desto mer kommer du vänja sig vid god vana. Fortsätta att öva. Omdömen

Triggers

En utlösare är tanke eller känsla som leder dig att göra vad du gör. Triggers kan också gå på autopilot. Omdömen

Till exempel, du är ensam hemma framför TV: n och du är uttråkad. Du får upp och gå till kylskåpet. Är du hungrig? Nej, du är uttråkad. Så tristess är en trigger - Din hjärna har lärt sig att tristess betyder ÄTA Omdömen

Know dina triggers ändra dina vanor Omdömen

Upprepning

När du.. 're ändra dåliga vanor du måste göra de goda och om igen - Ibland kan du glömma, men ge inte upp. Upprepning är det enda sättet att ändra. Håll på det. Omdömen

Experiment

Som sagt, alla av oss tycker annorlunda. Så vad som fungerar för dina vänner, kanske inte fungerar för dig Omdömen

Till exempel:. Du vill sluta röka och en vän berättar att "lappen" fungerar underverk. Så du får "lappen" och misslyckas. Det betyder inte att du inte kan sluta röka. Plåstret kan helt enkelt inte vara den bästa metoden för dig. Omdömen

Engagemang

Ju fler människor du involverar, desto svårare är det att gå tillbaka på ditt ord. Vissa människor går ett steg längre. De ger någon pengar och om de inte når sina mål inom en viss tidsperiod pengarna är deras att hålla. Nu är tryck -. Men även detta inte kommer att fungera för alla Omdömen

Simplicity
Håll ditt tänkande enkel. Inte göra upp planer för "när jag gå ner i vikt", "sluta dricka" etc. Det är först nu - och en dag i taget Omdömen

Var positiv
<. p> Varje gång du säger "jag kan inte" eller "jag ska aldrig", du ställer dig upp för misslyckande. Fokusera på dina framgångar. Komplimang dig på bra grejer, och inte förvänta sig perfektion. Omdömen

negativitet är ett recept för katastrof. Omdömen

Tips

1. Förstå hur du tänker. Omdömen

2. Fokusera på att bryta en dålig vana i taget. Omdömen

3. Följ de automatiska triggers som du har utvecklat. Omdömen

4. Fortsätt att göra det nya beteendet om och om igen, dag efter dag. Omdömen

5. Gör ett åtagande att ändra och engagera andra. Omdömen

6. Experimentera med vilka tekniker som fungerar bäst för dig. Omdömen

7. Fortsätta arbeta på ditt nya beteende för minst 30 dagar Omdömen

8. Ge inte upp om dig själv eller ge dig själv ursäkter. Omdömen

9. Håll dig fokuserad på att vara positivt om dig själv och förändring. Omdömen

10. Utöka dina 30 dagar till 60 dagar till 90 dagar etc. Omdömen

Re-ledningar din hjärna tar tid, men vad är brådskan? Dåliga vanor kom inte över en natt och de kommer inte att försvinna över en natt. Omdömen

hålla bara på det dag efter dag, inga ursäkter, inget negativt, och dåliga vanor kommer sakta gå vägen. Omdömen. &Nbsp ;