*** Att äta eller inte äta? Det är Question

Hur vet vi om vi &'; re hungriga Omdömen

Har du någonsin haft erfarenhet av att äta mat som du älskar när du är verkligen, fysiskt hungrig? När din kropp har signalerat att det är hungrig? Om du har, då vet du att äta av hunger, från sann fysisk hunger, är en av de mest glada upplevelser i världen. Maten smakar underbart och våra kroppar och hjärnor är strömförande! Men hur vet vi om vi verkligen? Kvinnor frågar mig denna fråga hela tiden.

Våra kroppar i sin medfödda vishet, skicka oss hunger signaler. Precis som den lilla tanken på gasen mätare som lyser upp innan vi får slut på gas och är kvar strandsatta på sidan av vägen, våra kroppar skicka oss hunger signaler så att vi don &'en; t slut på gas, så att vi don &'en ; t slut på förmågan att tänka klart och gå energiskt.

En del av oss don &'en; t har en aning om hunger eftersom vi &'; ve tillbringat så länge försöker kontrollera den eller skjut den bort. Vi &'; ve används kaffe, cigaretter eller lightläsk att hålla ett lock på vår hunger. På andra änden av kontinuum, har en del av oss aldrig gett våra kroppar tillräckligt med tid för att få hungrig. Vi &'; ve ätit tvångs för en mängd olika skäl, bland annat rädsla för att uppleva äkta kropps hunger Omdömen

Vad är din hunger signaler.? Alla upplever svält annorlunda, men det finns vissa likheter. Vanliga signaler är: en känsla av tomhet i magen; magen ljud, gurglande eller morrande; yrsel; huvudvärk; skakningar i en och' s händer, armar och ben; känslor av illamående, svårigheter att tänka, irritabilitet.

Men hur ofta gör vi kvinnor ignorerar våra hunger signaler? Några av oss har kommit att tro att hunger väcker omättliga besten inom oss. Det andra vi få mat i våra munnar att odjuret kommer att hålla oss äta nonstop och kommer inte /kan inte vara nöjda. So … vi don &'en; t äter. Vi lägger upp äta eller vi svälta oss själva. Jag brukade vara en av de kvinnor som inte skulle äta frukost (och ibland lunch) tänkte att jag skulle skära min kaloriintag för dagen betydligt om jag åt färre måltider. I sanning, jag förbrukar mer kalorier senare under dagen eftersom jag svältande och … Jag var besatt av tankar och bilder av mat hela dagen. (Kan du relatera?) Review

Så om vi äter när vi &'; re hungriga, vi och' ll väcka omättliga odjuret. Höger? Fel, så mycket fel! Vi kan lära våra kroppar att lita på oss när vi svarar på hungersignaler som de skickar. Vi gör det genom att utfodra dem. Omdömen

Men jag äter hela tiden, säger du. Jag äter när jag &'; M hungrig när jag och' M ledsen, ensam, deprimerad, trött. Jag äter när jag &'; M glad, uttråkad, och orolig. You &'; re inte ensam och du &'; re ta itu med skillnaden mellan kropp hunger och själ hunger. Sanna kropp hunger sänder nämnda signaler och dessa signaler uppstår från kroppen. Kropps svält kommer i regelbundna intervall, tre till fem timmar efter den sista äta erfarenhet. Sinne hunger, å andra sidan, inte har fysiska symptom och kommer inte i regelbundna intervall. Body hunger är en signal om att kroppen är låg på bränsle. Sinne hunger signalerar att känslomässig självkontroll är i behov av något. Vad gör den känslomässiga själv behöver … kärlek, komfort, kamratskap, medkänsla, stöd? Vi &'; re inte kommer att veta om vi och'. Re villig att be Omdömen

Så, för att äta eller inte äta är inte längre en utmanande fråga. Låt &'; s hedra våra kroppar genom att mata dem när de är fysiskt hungriga. Och låt och' s hedra våra psyken genom modigt fråga dem vad de behöver och reagera på lämpligt sätt Omdömen  ..