*** Att lära sig att vara Happy

Jag har en kund som säger till mig då och då, och" Jag önskar jag hade ditt liv. Du verkar alltid så glad och ". Jag ler och tänka på några av “ diskussion &"; Jag har haft med min make eller att kostnaderna för läkarvård för våra djur sätter min veterinär i en högre skatteklass eller hur irriterad jag får med littlest saker. Men jag tror att jag vet vad hon menar. Jag har en öppen yta. Jag ler en hel del, och jag tenderar att ha en positiv, optimistisk syn på livet. Jag var inte &'; t alltid så här, dock. Barndom sätter scenen för olycka och fetma. (Jag ordinerades bantningspiller i fjärde klass.) Och jag lärde mig genom att titta på mina föräldrar att livet var en kamp.) Jag tog den här lektionen i tonåren och tidig vuxen ålder. Omdömen

Men i min mitten av trettiotalet, efter ett misslyckat äktenskap och några karriär besvikelser, började jag undersöka vad kallades därefter “ New Age &"; förhållningssätt till livet. Jag utvecklade affirmationer och sade dem religiöst. Jag visualiseras kreativt det liv jag ville ha. Jag gjorde syn ombord kollage med bilder och fraser som representerade, för mig, ett liv värt att leva. Jag ser tillbaka nu och inse att på den tiden jag gjorde ett beslut, medvetet eller omedvetet, att ändra min syn på livet, att vända mitt sinne mot lycka och tillfredsställelse. Jag höll på att förvandla min inre miljö så att min yttre kan manifestera på olika sätt. Omdömen

1995 skrev Sarah Ban Breathnach Enkel Överflöd Omdömen där hon undersökt små saker som vi kan göra varje dag att vara lycklig. En av hennes övningar var att skapa en “ tacksamhet lista &" ;, att räkna 10 saker vi är tacksamma för varje dag. Oprah populariserade denna praxis och för en stund, en stor del av den kvinnliga befolkningen i detta land gjorde dagliga tacksamhet listor. It &'; s värt praxis och tar bara några minuter att ändra våra inre tillstånd. “ Jag är tacksam för solen på mitt ansikte; kyssar från min hund; i morse och' s vacker soluppgång; kärlek min make … &"; Är någon av oss fortfarande att göra våra listor? Omdömen

Så ofta tänker vi på och älta alla de saker i våra liv som är dåligt, inte rätt, som gör oss olyckliga. Har du någonsin märkt hur kroppen känns när du är nedsänkta i det negativa? Mine känns tungt, nedtyngda, och jag känner mig deprimerad. I sin bok, Fred är varje steg: The Path of Mindfulness i vardagen
har Thich Nhat Hanh en mindfulness meditation kallas, “ Vad och' s inte fel &" ;.? I detta tre minuters meditation ber han oss att vända våra sinnen vad &'; s inte fel, eller vad &'; s rätt i våra liv, inklusive den ofta tas för givet, men livgivande handling av andning. Hur revolutionerande! Att meditera på de enkla, men ändå djupgående gåvor som livet erbjuder oss varje dag. Mina kunder märker en markant förändring i sina kroppar efter denna meditation. De rapporterar känsla ljusare (inte så fruktansvärt för dem av oss med vikt och kroppsuppfattning frågor), gladare och mer optimistisk. Och … Detta är i linje med vad vi nu vet om vad som händer med hjärnan när vi tänker glada tankar, snarare än negativ Omdömen

“. Finns det en biologisk dimension till lycka &"; frågar en av Harvard Medical School Särskilda hälso Rapporter om positiv psykologi (2009). Ja, enligt rapporten! Hjärnans kemi ändras av positiva känslor. Forskare har känt sedan 1950 och' s om “ nöje centrum &"; i hjärnan och tillhörande kemikalier i hjärnan av dopamin, en signalsubstans, och opiatliknande endorfiner (utlöst av choklad och motion), båda förknippade med känslor av lycka och lugn. PET och fMRI &'; s har tillåtit oss att konstatera att positiva och negativa känslor aktivera olika delar av hjärnan. Så det finns nu vetenskapliga bevis understryker vikten av att förändra våra negativa tankar (som producerar negativa känslor och beteenden) i positiva Omdömen

Så jag &';. M av för min kör med min hund, under vilken tid jag kommer att vara säger mina affirmationer och vara tacksam för solen på mitt ansikte. Och när jag träffar min klient senare i dag och hon påpekar att vilja mitt liv, vill jag säga, och" Jag har lärt mig att vara glad &";!
.