Body Image

I en värld där framträdanden göra det första intrycket, och domar omedelbart bildas, som är trygga i hur vi ser kan kännas som en omöjlig uppgift. I psykologi världen, begrepp som självkänsla och kroppsuppfattning sytts in varje mening, och det kan vara svårt att skilja de två. ... I en värld där framträdanden göra det första intrycket, och domar omedelbart bildas, som är trygga i hur vi ser kan kännas som en omöjlig uppgift. I psykologi världen, begrepp som självkänsla och kroppsuppfattning sytts in varje mening, och det kan vara svårt att skilja de två. Begreppet kroppsuppfattning, medan direkt kopplade till självkänsla, är en egenskap i sin egen rätt. Vad menar vi med "kroppsuppfattning", och har ni det? Låt oss titta på vad kroppsuppfattning är, hur det kan påverka din självkänsla, och vad du kan göra åt det negativt. Omdömen

Body bild är hur du ser dig själv när du stirrar in i en spegel. Dess vad du tror om hur du ser ut. Dess de känslor du har om din kropp och dess form och storlek. Dess hur du känner i kroppen, inte bara om din kropp. På en given dag, du utför "organ kontrollerar". Känner du igen dem? Dess domar vi gjutna i vårt sinne som bestämmer om idag är en bra hår dag eller inte, om vi känner "fett" och "uppblåst", eller om vi märker att huden under våra armar skakar mer än vi minns det brukade.

Varje blick i en spegel eller reflekterande skyltfönstret har vi placera domar på oss själva. Ibland är det positiva, i form av "fan! Du ser bra idag!" Othertimes, nypa vi en rulle huden runt vår midjan och fantisera om en bukplastik. Meddelandena vi ger oss om hur vi ser direkt påverkar vår självkänsla, eller hur vi ser på oss själva. Den svåra delen är att de flesta av de meddelanden som vi berättar oss är hårda och förvrängda, och oavsett hur många gånger din make säger att du är vacker, dess aldrig så övertygande som våra egna inre röster som motsäger deras varje komplimang.

Efter år av att ha hört vår egen negativa self-talk, bildar vårt sinne antaganden och tar kroppsuppfattning ett steg längre. Budskapet vi då hör är att vi är dåliga, inte värd kärlek, och otillräcklig. Det leder till problem i andra områden av våra liv, inklusive karriär, relationer och sexualitet. Dess inte konstigt, då, att människor med dålig kroppsuppfattning och självkänsla tenderar att kämpa med känslor av depression, har ätstörningar och blir besatt av bantning strategier och viktminskning. Omdömen

Så vad kan man göra åt det ? Först vara medveten om de tankar du väljer att skapa. Titta i spegeln med tankar på att acceptera din naturliga form snarare än att kritisera den. Lättare sagt än gjort? Sant. Men i slutändan är du den enda som kan ändra hur du känner dig själv. Det sägs att det tar 7 positiva uttalanden för att radera varje 1 negativa uttalande om oss själva. Om det finnas fallet, har du en hel del att ta igen!

För det andra, ställa in din kropp. Vad står det för dig? Ofta är dialogen mellan oss enkelriktad. Ge din kropp en chans att prata tillbaka. Vad tror du att det skulle säga till dig om den hade en röst? Prova denna övning: Skriv ett brev till din kropp. Det kommer troligen att visa sig vara hård och kritisk. Nu skriva ett brev till dig från din kropp. Har din kropp känna sig älskad, vårdas, uppskattat? Om inte, att dess lätt se hur detta kan ha på ditt liv. Omdömen

För det tredje, fråga dig själv vilken nytta du härrör från att vara så kritisk? Gör det lättare eller svårare att få upp på morgonen? Är det du får sympati från nära och kära eller frustration? Gör det att du kan inte ta ansvar för dina relationer eller social status? Om det inte finns någon fördel av den negativa self-talk, är det dags att undersöka varför du fortsätter att göra det. Börja titta på de antaganden du gör om dig själv, och hur de manifesteras i perfektionism, dagliga ritualer, och domar av andra. Det kan vara dags att göra en statuskontroll och skapa ett liv skift.

Det kan vara utmanande uppgifter som jag har föreslagit, och dess bara en början. Ibland söker hjälp av en licensierad mental hälsa rådgivare kan vara till nytta med att bearbeta hur man skapar förändring. Det första steget är alltid medvetenhet, och om du har läst den här artikeln från toppen, så jag kommer att anta att en del personlig insikt redan utvecklas. Vad blir ditt nästa steg Omdömen  ?.