*** Så om dieter inte fungerar, vad

Redan nästa dag efter att jag lämnat in förra månaden &';? S Jill artikeln, där jag klagade känsla som en ensam lax, simmar i ett hav av diet meddelanden , försöker förmedla medfödda visdom av kroppen, fick jag min månatliga frågan om Psykoterapi Networker Omdömen. Locket läsa Diets och vår demoner. Gör något verkligen fungerar?
Till min glädje, hela tidningen fylld med forskningsbaserade artiklar om, äta, bantning, kroppsuppfattning och hur vår kamp med våra liv ofta blir utspelar sig i vår relation med mat. Plötsligt kände jag simmade med en systerskap av lax Omdömen

“. Den oftast citerade statistik (om effektiviteten hos dieter) enligt Judith Matz, LCSW, i sin artikel Recept för liv Omdömen “ är att 95 procent av dieters återfå de förlorade pounds &" ;. Personligen och kollektivt, vi veta sanningen om detta. Hur många dieter har vi försökt – och misslyckats? Hur mycket pengar har vi spenderat på frysta livsmedel, kosttillskott, böcker, program, medlemskap och utrustning som lovar att ändra våra kroppar, bara för att upptäcka att veckor, månader eller några år senare, vi och' re tillbaka där vi började. Och då känner vi illa om oss själva. Vi tolkar vårt “ misslyckande &"; som brist på viljestyrka eller självkontroll. Ännu en gång har vi misslyckats med att följa planen. Ännu en gång våra kroppar har svikit oss. Vad vi inte inser är att vi har utkämpat en strid mellan kropp och själ. Våra sinnen säger oss att denna diet kommer att ge oss den kropp vi vill. Men våra kroppar kämpar avsiktlig minskning av kalorier med en ökning av lust att äta.

Enligt Matz (och jag håller), kost “ främja en förlust av interna signaler för hunger och fyllighet som är nödvändiga för normal äta &" ;. När vi förnekar hunger, när vi don &'en; t mata våra kroppar tillräckligt, förneka vi deras medfödda visdom när man ska äta och vad du ska äta. “ Där och' s växande bevis &" ;, säger Matz “ att dieter gör oss feta &";! Omdömen

En annan övertygande argument är att genetik spelar en viktig roll för att bestämma vår storlek och form. (Viss forskning anger 40%.) Matz säger att studier visar att vikten av adoptivbarn mer liknar den hos sina biologiska föräldrar än sina adoptivföräldrar och kära. Annan forskning visar att när enäggstvillingar höjdes separat, var deras BMI nästan identiska, stödja påverkan av genetiskt arv, snarare än miljö. Även metabolism spelar en roll för att bestämma vår vikt. Vila metabolism står för 70% av kalorierna som vi bränner och enligt några av de senaste litteraturen, kan cirka 40-80% av vilometabolismen ärvas Omdömen

Så om dieter don &'en;. T-arbete (och möjligen kan göra oss fetare), vad gör? &Ldquo; anpassade &"; eller “ intuitiva &"; äta rörelsen startade 1980 och' s med förespråkare såsom Geneen Roth (bryta Fri från hetsätning), Susie Orbach (Fett är ett feministiskt Issue) och Carol Munter och Jane Hirschman (övervinna överätande och när kvinnor Sluta hata sina kroppar) talar om för oss att även efter decennier av bantning vi kunde lära sig att äta på ett normalt sätt, efter vår naturliga hunger och mättnad rytmer. Vi föddes att veta hur man ska äta, berättade de i 80 &'; s och många forskare säger samma sak idag Omdömen

Men varje gång vi ignorerar hunger, varje gång vi blir skakig, svag, irriterad, ljus. -headed, vi har väntat alltför länge att äta. Och du vet att vi gör detta – med tanken att om vi hoppar över detta mjöl och kanske nästa, vi och' ll minska vårt kaloriintag, gå ner i vikt, och uppnå den kropp vi ser stänks över medierna. Tyvärr, vad som egentligen händer är att vi kastar våra kroppar i metabolic kris och vi hamnar äta mer som följd. Och varje gång det händer finner vi det allt svårare att acceptera oss själva i de organ vi &';. Re i Hur tråkigt! Och för att parafrasera Dr Phil, är detta workin &'; för oss

Mer om anpassad kost och kropp acceptans Nästa månad Omdömen  ?..