*** Min Story

När jag var en mycket liten flicka, berättelsen går, det gjorde jag och' t äter mycket. Detta gjorde min mor orolig och osäker. På den tiden var barn ska vara knubbig. Så med uppmaning från min mormor, fann hon “ kreativa &"; sätt att få mig att äta, vad de ansåg “ tillräckligt &" ;. En strategi hon använde dansade runt i köket med en mopp på huvudet. När jag skrattade, knuffade hon en sked mat i min mun. Stora plan för att underlätta min mamma &'; s oro. Men skulle samstämda äta förespråkarna hävdar, inte ett bra sätt att stödja den inneboende visdom av kroppen. Genom fem års ålder, var jag grovt överviktig och för de kommande två till tre decennier kämpade &ndash I; med min vikt, med dieter, och med mina drifter och begär. Jag drevs av de socio-kulturella budskap att vara smal och ndash; riktigt tunn – utan hänsyn till vad min kropp försöker säga mig. Det tog många, många år för mig att ångra den skada som gjordes till mig och att jag gjorde för mig själv.

Denna omvandling var både en fysisk och psykisk företag. Fysiskt var jag tvungen att lära sig att min kropp skickar mig signaler om att jag är hungrig. Vad ett begrepp! Min kropp blir hungrig och låter mig veta att det behöver tankning. Jag fick också veta att när jag är hungrig, det finns vissa kategorier av livsmedel som får mig att känna strömförande (innehåller mycket proteiner och komplexa kolhydrater) och de som gör min mage kramp (hög socker livsmedel) eller göra mig vill ta en nap (livsmedel som innehåller mycket fett). Att bli anpassade till min kropp och' s hunger rytmer kände både ge och skrämmande. Psykologiskt, kämpade jag. Fram och tillbaka från att äta är bra (det bränslen hjärna och kropp och pojke gjorde jag känner en skillnad) till att äta är dåligt (det kan orsaka viktökning och ingen kommer att älska mig om jag väger några fler pounds). Omdömen

Det fanns inga program vid tidpunkten för dem av oss som vill bryta dieten /binge cykel, även om det fanns ett växande antal kvinnor som skriver om anpassade eller intuitiv äta eller efterfrågan utfodring (bland dem Geneen Roth, Carol Munter, Jane Hirschmann Susan Kano). Det var en ensam resa för mig, men i slutändan en mycket givande en, som ledde till mitt skapa Bodysense programmet 1992. Den största gåva som de kvinnor gav mig och att jag gav mig själv var frihet – frihet från mat, vikt och kroppsuppfattning tvångstankar – och frihet att njuta av mat på lämpligt sätt. Jag säger på lämpligt sätt eftersom jag är en numera medveten eater. Jag äter när jag &'; M hungrig och jag sluta när min kropp (inte mitt sinne) säger att jag &';. Ve hade nog Omdömen

Som jag, de flesta av mina kunder säger att det enklaste delen av anpassade äta för dem är lära sig om deras hunger. Den svåraste delen är dock att avgöra när det är nog. Jag minns brottas med följande frågor som om de var universums mysterier: Ska jag äter allt på min tallrik bara för att det &'; s det? Vad gör jag om jag &'; M fortfarande hungrig (sanna kropp hunger!) Efter att jag och' ve ätit “ portion &"; av ett visst livsmedel? I &'; M inte hungrig nu, men jag &';? Rädd att få hungrig mitt i ett personalmöte eller på en tre timmars bilresa Omdömen

Med mycket trial and error (som det är med de flesta saker i livet ), låter jag min kropp leder mig till en plats för att veta när jag var hungrig och när jag hade fått nog. Och för dem av oss som har känt sig känslomässigt berövade i våra liv, när vi och' ve kände vi har aldrig fått nog, eller ingen mängd av något kunde fylla oss, kan denna skärningspunkt mellan den fysiska och den emotionella vara knepigt. Därför trial and error och vikten av att uppmärksamma under äta processen upplever hur varje bit mat förändrar vår medvetenhet om att fylla våra magar.

Så nu livsmedel har blivit bränsle för min hjärna och kropp, välsmakande bränsle, men bränsle ändå. Det är inte längre min bästa vän. Det är inte längre ett medel för att mildra mina emotionella sår. När jag slutade äta känslomässigt och slutade svälter eller fyllning själv i glömska, kunde jag identifiera de områden i mitt liv är i behov av en känslomässig makeover Omdömen

Så den lilla flickan som gjorde &';. T äter tillräckligt för hennes mamma och kvinnan som åt alldeles för mycket eller för lite för helt felaktiga grunder, fann sin väg till hälsa och välbefinnande (både fysiskt och känslomässigt) genom att låta hennes kropp vägen. Detta kan vara din berättelse, alltför Omdömen  !.