*** Inte trycka av!

Så gjorde du din lista? Din lista med triggers? Förra månaden jag bad oss ​​att utforska känslor, situationer och livsmedel som driver oss ner vägen till medvetslös, mindless äta. Oavsett vad de är, hur långvariga och djupt rotade, vi behöver inte längre att svara på vår obehag genom att äta när vi inte är hungrig. Vilken nyhet! Jag har kontroll över vad jag lagt i min mun och när jag gör det! Omdömen

Låt mig dela en av mina senaste framgångar. För en månad sedan, min man och jag upptäckte en knöl på vår yngsta katt, Mickey. Och klump var stort! Var kom den ifrån, vi frågade, som Mickey är alltid krävande uppmärksamhet och vilja gnidas ned dagligen. Efter en granskning av vår veterinär, gick Mickey in för operation på en fredag ​​förmiddag. Min make, som var på väg att plocka upp honom senare under dagen, ringde mig och lämnade ett röstmeddelande men budskapet var vag om vad vår veterinär hittade.

Du vet när du vet att något är fel med vad någon säger och ndash; eller i det här fallet och ndash; av vad någon doesn och' t säga? I det ögonblicket min oro började stiga och jag fann mig själv flyger runt mitt kontor söker något – något – att äta, för att lugna mina nerver. Ett äpple? En bit av hårda karameller? En burk soppa? Ingen av dessa skulle göra susen tills jag hittade burk jordnötssmör. När jag öppnade burken och började knuffa skeden i det, en röst inom mig frågade “ Vad gör, Ilene? Är du ens hungrig? Är tanklöst äta jordnötssmör kommer att ändra Mickey &'; s prognos &"; Så jag stängde burken, satte sig i min stol och tog en serie av djup och rensning andas. Omdömen

Så vad hände här? Jag uppmärksammade – dels till min stigande ångest. Dels till kroppen visdom som bad mig att ifrågasätta min hunger nivå. Och för det tredje röst ber mig att ifrågasätta tron ​​att my äta när jag utfrågningens &'; t hungriga skulle förändra mänskliga (eller katt) händelser.

Och slutligen, andades jag. Jag kan inte nog betona vikten av att andas – djupa Andas andetag genom näsan, och långa, rengörings utandning genom munnen. Andningen saktar ner saker – prat eller frenesi i våra sinnen, våra accelererade hjärtfrekvens. Och andning främjar fred, lugn, och känslan av balans som vi behöver för att fatta bra beslut. I ögonblicket andetag, vi flyttar från adrenalin tillstånd där vi är eldas upp, till oxytocin tillstånd av välbefinnande. Omdömen

Vad jag inte göra i ovanstående scenario var döma själv. Det skulle ha varit lätt för mig, den Bodysense experten, att skrika på mig själv för att ens tänka på mat för att lugna och lugna, än mindre sitta med en öppen burk jordnötssmör. Om jag hade varit själv straffa, skulle jag ha missat om medvetenheten om en annan trigger situation – känslan helt utom kontroll av välbefinnande hos en av mina nära och kära. Omdömen

Mickey är bra och läker bra. Jag har fortfarande en ofullbordad burk jordnötssmör på mitt kontor. Livet är bra Omdömen  !.