Fem steg för att släppa Hurt i din Marriage

En av de största önskningar gifta par har är att hålla ihop för evigt och har en lycklig, hälsosam relation. Men hur är det förflutna gör ont att du kan &'en; t släppa? Skapar de mer smärta än lycka i din relation?

När du blir skadad av din partner, du förlorar förtroende och kan till och med känner sig lurade. “ Om han verkligen älskade mig, han wouldn, &'; t skada mig &"!; Efter att ha ont många gånger om, dina känslor tenderar att stänga upp, och ditt hjärta, i sin tur, stänger din förmåga att vara intim, både sexuellt och verbalt. Din partner blir då mer av en rumskompis än en make, med samtal vända från intima utbyte till logistic-specifika dialoger … Vem &'; s plocka upp barnen? Vem och' s laga mat? Vem och' s gör helgen planer? Jag har arbetat med många par som har “ förlorat den kärleksfulla känslan &"; och efter granskning, ofta handlar det om oförmåga att släppa förbi ont.

Använd dessa fem steg som hjälper dig att släppa ont i ditt äktenskap att återta kärlek och lycka ni båda en gång delade

1. Identifiera ont. Gå tillbaka till den första skada och identifiera din reaktion. Har du gråter, stänga, försöker prata med din partner, eller borsta bort det? Kände du att du blev hörd och förstådd? När du och' ve mindes första ont, se om andra ont var likartade. Detta kommer att bidra till att klargöra dina känslor och ge dig en utgångspunkt för att prata om dessa känslor med din partner. Omdömen

2. Ställ in en tid att prata med din partner. Bjud din partner att prata genom att låta din make vet att även om den första ont verkade små, har det nu vuxit, och du &'; re fortfarande håller fast vid det. Genom att erkänna och ta dina känslor på allvar, tar du det första steget att släppa din skada. Don &'en; t vara hård mot dig själv att du känner på detta sätt, bara göra något åt ​​det – tala med din partner - don &'en; t hålla känslorna i längre. Detta gör att du kan gå vidare. Omdömen

3. Lyssna. Det bästa sättet att verkligen lyssna är att turas om att prata med varandra. Hellre än att ha en dialog, har två monologer. Sätt dina känslor åt sidan, och för två-tre minuter, låt din partner prata. Under den tiden, don &'en; t avbryta honom eller kommentera hans synpunkt. Verkligen titta och lyssna till din partner. Byt sedan. “ turtagning lyssna &"; ger var och en av er en chans att bli hörda. När du verkligen lyssnar, utan att prata, kommer du att höra saker på ett helt annat sätt, och din dialog kommer att skapa ett helt nytt perspektiv. Omdömen

4. Ta dig till nutid. Nu när ni båda verkligen har lyssnat på varandra, du är i dagsläget med en chans att släppa taget om ditt förflutna gör ont just nu. Så ofta ont starta från en missförstånd eller missförstånd. Eftersom du känner så sårad, du har glömt att kolla in med din partner för att se om du hörde honom rätt. Så kolla in, och genom att göra detta, kommer du att börja bygga upp ett förtroende med din partner att du &'; re lyssna och prata på ett nytt sätt. You &'; re faktiskt underhållande tanken att kanske din partner gjorde och' t verkligen menar att skada dig. När du kan prata med varandra utan skuld, du och' ll har en god chans att lösa de sårade känslor just då och inte bär dem framåt, och låg därmed kvar i nutid.

5. Gör en plan för att hålla din relation ström. När du har talat och uttryckt din skada (s) till din partner och du känner lyssnat och förstått, från den punkten framåt, göra ett avtal om att tala om en sårad så snart det inträffar. Don &'en; t låt en sårad blir två. Om du hantera det ett ont direkt, det är små och relativt lätt att lösa. När det börjar bygga i två, tre eller fyra, blir det större och svårare att hantera. Håll dig uppdaterad med dig själv och din partner. Omdömen

Använd dessa fem steg som en ram för att hantera ont när de uppstår i er relation. It &'; s inte som du och' ll aldrig bli sårad igen, men med de verktyg och färdigheter för att veta vad man ska göra när du får ont kommer att göra en enorm skillnad i hur du känner dig själv, din partner och ditt äktenskap. It &'; s enkelt sätt att återskapa förtroendet, hålla kärleken vid liv i ditt äktenskap, och verkligen leva lyckligt Omdömen  !.