Hur att kommunicera mer effektivt med en svår Ex

Har din mage churn vid tanken på att behöva kommunicera med ditt ex? Vill du hellre rensa ut en 45 liters akvarium än att kontakta ditt ex om barnen och 'en; semester schema? Många före detta makar fortsätter att uppleva betydande svårigheter på det sätt som de kommunicerar med varandra vilket gnista pågående bränder när de behöver prata om föräldraskap, ekonomi, helgdagar, sjukdomar, skolfrågor och andra aspekter av det dagliga livet som de måste ta itu med efter skilsmässa .
Även om de flesta människor hoppas att kommunikation kommer att förbättras när de don &'en; t måste leva med varandra på en daglig basis, är detta oftast inte fallet. Olösta emotionella problem och långvariga mönster att förhålla sig till varandra på destruktiva sätt fortsätta att driva bränderna, vilket leder till fler konflikter Review Det är ett tecken på en korsning på en Alaskan motorväg som läser “. Välj Ruts försiktigt Du &'; ll vara i dem för de kommande 50 miles &". Utan att ens inse det, många före detta makar fortsätter längs i hjulspår, att reagera med varandra i samma frustrerande och negativa sätt som ledde till argument under deras äktenskap och skilsmässa. Tyvärr maktkamper, ilska och förbittring som byggts upp under äktenskapet och genom den rättsliga processen leder ofta till ännu mer uppvärmda utbyte och underlåtenhet att kommunicera effektivt när det gäller att lösa problem eller fatta beslut och planer efter skilsmässan är slutgiltigt.
Om ditt ex kontrollerar, kan fientlig, manipulativ, narkotikamissbrukare eller narcissistisk, kommunikation vara särskilt utmanande. Bestämma upp framför vilka frågor som är mest kritiska att konsekvent ta ställning till, att sätta gränser på hur du interagerar med ditt ex och planera möjliga åtgärder i förväg kan alla gå en lång väg att förbättra kommunikationen med ditt ex på lång sikt.
Här finns 3 Viktiga Strategier för att omsättas i handling när man försöker att kommunicera mer effektivt med en svår ex:

1. Tydligt identifiera vad dina positioner när det gäller efterskilsmässa frågor som är viktiga för dig mest. Att veta i förväg vilka frågor du är villig att vara flexibel om och vilka du absolut vunnit &'en; t vika på är viktigt eftersom att hantera en svår ex kräver upprättandet mycket tydliga och bestämda gränser som måste konsekvent upprätthållas på lång sikt. När ditt ex inser slutligen att du inte kan bli mobbade, rusade, pressade eller manipuleras till att ändra dig på dina viktigaste frågor och du konsekvent vidta samma fasta positioner över tid, finns det mindre möjlighet för upprepade argument att blossa upp. Omdömen

2. Insistera på civil kommunikation. Trots att förändra sättet ditt ex kommunicerar med dig är utanför din kontroll, kan du ändra hur du interagerar med ditt ex. Genom att hålla verbala utbyten så kort som möjligt, screening dina telefonsamtal och endast svara på e-postmeddelanden som aren &'en; t fientlig eller förnedrande, är du ange tonen för vad du är villig att svara på från ditt ex. Du kan också uppmuntra mer respekt interaktioner genom att hålla dina egna meddelanden kort, direkt och redigera de emotionella delarna du frestas att omfatta. Ett kreativt sätt att närma sig detta är att agera som om du skrev ett hotbrev. Om du skär varje ord i ditt budskap tidningar, wouldn, &'; t du planerar att hålla det så kort och koncist som möjligt?

3. Planera dina svar i förväg. Är du för vana att reagera genast att oavsett ditt ex rätter ut? Om så är fallet, är det oerhört värdefullt att ha några skriftliga ut uttalanden i närheten av din dator och telefon för tillfällen då du överrumplas. Att ha en lista som du kan lita på kommer att hjälpa dig att sätta gränser och ge dig själv den tid du behöver för att rensa ditt sinne och tänka på de frågor som mer objektivt innan du svarar på ditt ex. När du svarar på e-post, tillåta en hel dag eller mer för att gå innan du svarar om inte situationen är en nödsituation. Om ditt ex skickar ofta fientliga e-post, kan det vara bra att ha någon annan screena dem först. När man arbetar med ditt ex personligen eller på telefon och saker börjar att eskalera, se listan över förberedda svar som skulle kunna omfatta följande:

• “ Jag kan och 'en; t svara på dig tills du lugna ner och prata med mig på ett civilt sätt &";. Omdömen • Jag måste prata med min advokat, revisor eller annan professionell innan jag ger dig ett svar på att &";. Omdömen • “ Detta samtal är inte längre användbar, så att du och' ll snart hör ett klick på linjen och". Omdömen

Det är viktigt att komma ihåg att etablera nya sätt att kommunicera med en svår ex tar planering, att hitta rätt strategier och praxis över tiden. Trots alla ansträngningar, kan du räkna med att ibland glida in i destruktiva vanor, men med pågående beslutsamhet bör du se några resultat som innehåller mindre spänning, överväldiga och stress. Genom att ta kontroll över hur du svarar på ditt ex, du kommer att få styrka och självförtroende när du börjar utveckla ett mer konstruktivt sätt att hantera de frågor som måste lösas efter skilsmässa Omdömen

©. Nancy Kay 2012/05/19 Omdömen.