Egenvård att avvärja Seasonal Affective Disorder

Med sommaren närmar sig sitt slut, och dagarna blir kortare Seasonal Affective Disorder börjar krypa runt hörnet. Seasonal affective disorder uppstår när dagarna blir kortare, och vädret blir kallare. Symtomen omfattar ofta nedstämdhet, trötthet, social tillbakadragenhet, ökad lust för sömn, och förändringar i aptit. Förändringar är typiskt långsamt inträffa och ofta människor don &'en; t inser att de påverkas. De kanske tycker det &'; s bara en &'; vinter funk &'; och kommer att passera med tiden. Behandlingar inkluderar ofta medicinering och ljusterapi, men det är också viktigt att inkludera egenvård. Forskning har visat att även om kemisk obalans kan leda till en nedstämdhet, positivt tänkande och beteenden har också visat sig leda till kemiska förändringar i hjärnan minskar nedstämdhet. Omdömen

4 strategier till Egenvård Omdömen

Avsätt tid för avkoppling. Vi schema luncher, fotbollsmatcher, läkarbesök och spela datum. Vi tillbringar vår tid städ mässar, hantera räkningar, springa ärenden, matinköp och en miljon andra saker. Men sällan är det en person som scheman tid att slappna av. I en tid där vi är alltid på språng, har det blivit en nödvändighet att medvetet göra tid att koppla av. Avkopplande kan betyda olika saker för olika människor, men några idéer tar yogaklasser, ta långa bad, tillbringa tid i meditation eller hitta en vrå att krypa upp med en roman. Omdömen

Ge uppmärksamhet för din hälsa. Ditt humör kommer att förbättras när din kropp har de näringsämnen som den behöver. Äta hälsosamt varje dag är en nödvändighet. Detta inkluderar att öka ditt intag av frukt, grönsaker och proteiner. Undvik förädlade livsmedel, överdrivna socker och överdrivna kolhydrater. Motionera regelbundet för att stärka din kropp, och utbilda dig själv att ytterligare förstå hur man kan hålla kroppen frisk. Omdömen

Hantera din stress. Kronisk stress är skadligt för kroppen och minskar sådana emotionella reserver för att klara av stressfaktorer. Emotionell reserv är som ett bankkonto. Att göra insättningar på ditt konto (dvs. egenvård aktiviteter) gör det möjligt för återtag (dvs, stressande händelser). När våra konton är tomma, och en stressande händelse inträffar våra reserver är uttömda och händelsen sköljer över oss. När vi har en positiv balans i vårt konto vi är bättre på att hantera vad livet kastar på oss. Omdömen

Omge dig med positiva. Negativa relationer och negativa tankar kommer bara att locka fler negativa. Undersök relationer i ditt liv, och bedöma om dina ansträngningar är ömsesidiga. Har de behandlar dig med respekt? Håll sociala och omge dig med friska, positiva relationer. Negativa tankar kan vara så skadliga negativa relationer. Undvik idisslande över negativa tankar, händelser och händelser. Trodde stopp är mycket effektiv för att reglera hyper-fokusera på negativa tankar. Omdömen

Dessa strategier är beprövade metoder som hjälper lindra deprimerade humör och kan hjälpa striden Seasonal Affective Disorder. Med fokus på sinne, kropp och själ kommer inte bara att göra dig friskare, men kommer också att göra dig att må bättre. När kroppen känns bra, känns ditt sinne stor. När din själ är uppfyllt, kommer ditt perspektiv på världen omkring dig förändras. När du ser världen i en mer positiv dager, kommer du att känna mer positiv.

Tills dess fortsätter “ Upptäcka Your Own Way &"; …. Omdömen

- Dr. Brennan Omdömen