Winter Blues: Seasonal Affective Disorder (SAD) och Depression

Utanför regnet smattrar på hustaken, himlen filt skuggan i mitten av grå och det finns en distinkt chill i luften Omdömen

Det. , doesn och' t som gör att du känner … väl inte så bra. Omdömen

När vintern kommer det norra halvklotet, många människor känner sig mer deprimerade som deras humör börjar förändras. Några av oss är endast obetydligt påverkas medan vissa hitta sina liv nästan omvandlas, som om de är en annan person på vintern. Omdömen

Människor som är väldigt social och aktiv på sommaren kan finna sig att bli nästan en enstöring som vinter bites, att inte ha energi eller vilja gå ut mycket. Omdömen

Denna fördjupning orsakar fenomen har blivit känt som Seasonal Affective Disorder (SAD) i psykologi cirklar. Omdömen

Även depression är skrämmande vanligt, är det inte alltid lätt att diagnostisera och behandla. Anledningen är att det inte är &'; en sak &'; för alla människor, och det inte har en enda orsak. Även inom en person, kan den ha olika nyanser och kommer från flera orsaker som samverkar till att skapa problemet. Omdömen

Den främsta orsaken till detta vinterdepression tros vara den reducerade solljus under vintermånaderna, på grund av . kortare och ofta molniga dagar Omdömen

Så, vad kan göras åt det Omdömen

Här är några förslag på vad som kan ofta hjälpa dem som lider av SAD:

Köp en ljuslåda.
Dessa är solljus substitut, och tanken är att du sitter framför dem medan du läser (till exempel) i 20 minuter eller mer per dag Omdömen

Människor ofta rapport mår bättre inom 2 veckor för att använda dem Omdömen

hålla värmen..
Det kan tyckas självklart, men att hålla kroppstemperaturen upp under det kalla vädret kan också hjälpa

Vinter Semester:
Om du kan komma undan till en solig och varm plats under vintern, bidrar detta bryta den onda cirkeln Omdömen

regelbunden motion.:
Du kanske inte känner för det, men gör regelbunden motion öka din ämnesomsättning Omdömen

Minska ditt kolhydratintag.
Skär ner på de saker du längtar, som ofta följer SAD, som är bara tillfälliga fixar att du känner dig bättre Omdömen

Minska stressande aktiviteter..
Om du har mindre energi och entusiasm, sedan ta på mindre på vintern månader

Sleep Avgår:.
Det finns ofta en längtan att sova längre och oftare med SAD, nästan som om du går in i semi-viloläge. Tyvärr är denna sömn sällan uppfriskande, så skära ner Omdömen

Rådgivning:..
Du kanske tycker att detta stöd Omdömen

Flytta Någonstans Sunny:
Låter lite drastiskt, men om du störs av SAD, kan detta vara ett alternativ att överväga Omdömen

Referens /Källa:.
För fullständig information om SAD och vad du kan göra om depression orsakad av SAD, rekommenderar jag Dr. Rosenthal &'; s utmärkta bok: Winter Blues, reviderade upplagan: Allt du behöver veta för att slå Seasonal Affective Disorder

St John &'; s Wort
Örten St John &'; s. Wort, som anses vara en av de mest effektiva över disk anti-depressiva Omdömen

Här är några viktiga punkter om St John &'; s Wort:

1. Först och främst är det en anti-depressiva
2. Eftersom depression har en sådan mängd olika symptom, kan det göra det verkar mer av ett universalmedel än det egentligen är. Därför kan man sluta behandla sin depression, utan att inse att de har det
3. Den har färre biverkningar än äldre läkemedel antidepressiva, och några av de mer moderna. I själva verket har det få om ens några biverkningar.
4. Det är mycket effektiva vid behandling av mildare former av depression, men kan mycket väl inte vara tillräckligt för mer allvarliga former
5. Som med alla droger, är det inte effektivt för alla människor hela tiden. Med tanke på utbudet av depression och' s symptom, är det knappast förvånande Omdömen 6.. Långsiktiga behandlingar hjälper till att skydda mot återfall
7. Det kan hjälpa att undertrycka symtomen, och förhindra komplikationer av ingen behandling
8. Risken för självbehandling är att det kan begrava problem som verkligen kräver mer hjälp Omdömen 9. Kliniska testet stöder uppfattningen att St John &'; s Wort är effektiva med mildare former av depression. Det kan också vara effektivt med dystymi (långsiktiga mild depression). Det är inte svår depression (åtminstone på egen hand) katalog

För en utförligare diskussion detta ämne, kliniska tester och andra populära örter prova den här boken. Örter för Mind Omdömen genom Davidson och Connor

© David R. Durham Omdömen  ..