Vistas Active med Seasonal Affective Disorder

Det finns en hel del kontroverser om Seasonal Affective Disorder, ofta kallas "SAD Syndrome". I huvudsak kan bristen på ljus under vintermånaderna orsaka en rad symtom från trötthet och slöhet till mer omfattande och allvarliga psykiska problem. Bland de 7% tros påverkas av SAD i Storbritannien, har problem som akut depression, sömnlöshet, förändringar i libido och över äta rapporterats. Den officiella hemsidan för SAD drabbade uppskattar att så mush som en ytterligare 17% av befolkningen lider mindre uttalade effekter (i allmänhet kallas de "vintertrötthet") under denna period också. Omdömen

Orsaken till SAD tros vara biokemiska obalanser orsakade i hypotalamus på grund av bristen på ljus under vintermånaderna. Det drabbar främst personer i åldern 18-35, med människor i tjugoårsåldern är mest benägna i nordliga klimat. Förstärkning denna länk mellan humör och solljus är det faktum att syndromet är nästan okänd i ekvatorn. Omdömen

För en lång tid drabbade avskedades och det är fortfarande oklart för forskarna om SAD är en separat sjukdom eller är en del av en mer allmän sjukdom som särskilt påverkas av vissa månader av året. Många beskriver tendenser att sova i, äta mer kolhydrater och socialt dra under de mörkare månaderna som en typ av dvala, beteende ses i vissa däggdjur som lever i särskilt kalla och krävande miljöer. I det förflutna har detta lett till anklagelser om "lathet" från belackare. Omdömen

Om du känner dig nere, deprimerad eller lider brist på energi under vintern, det finns några positiva åtgärder du kan vidta för att hjälpa själv att må bättre. Omdömen

Ljusterapi Omdömen

bristen på ljus under vintern tros orsaka ett underskott på kemikalier som produceras av hjärnan. Ljusterapi innebär att patienten utsätts för hela spektrumet ljus i flera timmar per dag, även om andra har rapporterat fördelar helt enkelt genom att ta ansträngningen att få och spendera mer tid i naturligt ljus. Vistas i starkt upplysta förhållanden under flera timmar krävs, som ibland inte är möjligt när dåligt eller mulet väder är normen. Att se till att vissa högintensiva lampor är placerade runt din vanliga sittplats hemma kan hjälpa till på kvällen, och förutsatt att du inte titta direkt på bubs bör inte ha några potentiella biverkningar. Omdömen

Med den utbredda användning av LED-lampor, kan högintensiva ljus lampor också köras under långa perioder utan att i onödan köra upp elräkningar också. Omdömen

Exercise Omdömen

Som med många former av depression, kan motion hjälpa både öka kemikalier till kli och förändra vanor som kan leda till depressiva symtom. Även om det är frestande att plats i och vegetate även om det är kallt, om du känner dig nere detta kan leda till älta dina problem och en känsla av letargi. Motion, speciellt rask motion, ökar adrenalin och endorfiner, vilka verkar som euforiska ämnen i hjärnan. Det skapar också ett mönster av aktivitet och en känsla av prestation som hjälper en kognitiv sätt kämpar depression.

Exercise kan göras utomhus, säkerställa lidit blir mer naturligt ljus och frisk luft, vilket också kan bidra till att bekämpa intryck av att vara "inlåsta" under vintern.

Sätta upp mål och mål

Ett annat bra sätt att undvika känslor av missmod under vintermånaderna är att ställa en rad mål eller mål. Lära sig något eller ens att göra med enastående e-post eller korrespondens samtidigt genomgår ljusterapi kan ge en lidande en känsla för färdigställande och prestation som positivt kan påverka deras syn. Omdömen

Medicinering Omdömen

I värsta fall, medicinering för depression kan förskrivas av GP. Depression är ett allvarligt tillstånd och dess potentiella effekter bör inte ignoreras. Även om det ofta stigmatiserande att ta antidepressiva medel (och försiktighet måste iakttas med biverkningar och interaktioner med andra saker såsom alkohol), effektiv behandling kan återställa en livskvalitet under de perioder av året då den sjuke är mer .. benägna att symptom Omdömen