De 5 värsta saker du kan göra när du känner Depressed

Alla känner ner ibland. Ibland är det en klinisk depression. Ibland är det endast situations. Hursomhelst det suger. Det finns massor av saker du kan göra för att hjälpa dig att må bättre. Problemet är, när du och' re känsla deprimerad, du don &'en; t vill göra något. Istället för att lista alla de stora saker du bör göra, men förmodligen inte. Här är de fem saker du absolut inte bör göra när du känner dig nere. Även om du inte &'en; t känner för att göra något, bara don &'en; t gör dessa saker och du &'; ll känna dig bättre standard Omdömen

5.. Älta dina beklagar
Don &'en; t gör detta. Om du tänker på är de saker du önskar att du hade gjort, eller de saker du tror att du kunde ha gjort bättre, du kommer att känna sig som skit. Tänk på de saker du gjorde bra. Om du har varit inaktiv ett tag, kan du behöva prova svårt att komma ihåg, men jag försäkrar er, det finns saker som du har gjort bra. Tänk på dessa saker. Jag don och 'en; t bry sig om det och' s som en toppnivå dungeon mästare i D & D eller har god handstil, you rock på något. Om du kan &'en; t uppbåda styrkan att gå ut och göra det du &'; re bra på, åtminstone fundera på vad det är som när du gör det.

4. Självmedicinera
Don &'en; t göra det heller. Detta är frestande eftersom en stor del av tiden i “ medicin &"; Vi har tagit på en gång eller annat faktiskt har gjort oss att må bättre (den perfekta telefonen). Saken är den, när du och' re känner sig nere, det kommer bara få dig att må sämre. I själva verket, även när du aren och 'en; t känner dig ledsen, du kommer aldrig att få samma nivå av glada känslor som du gjorde första gången du provat att visst märke “ " medicin &. Så när du känner dig nere, förskrivning själv droger och alkohol kommer inte att göra dig att må bättre och i själva verket du så småningom kommer att må mycket sämre
Detta är inte att säga att du shouldn &';. T ta dina läkare godkända läkemedel. Ofta lite Prozac eller annan antidepressiv kommer vara till stor hjälp. Hur dessa läkemedel fungerar är att de ger dig möjlighet att vara lycklig. De inte göra dig lycklig i och för sig. De skiljer sig från självmedicinera eftersom läkemedlet inte är den lyckliga maker, är du. Du är inte räknar med drogen för att göra dig lycklig. Läkemedlet gör att man kan gå ut och göra dig lycklig.

3. Funderar döden
Detta är verkligen lockande när du känner absolut skit. men don &'en; t göra det heller. Vi kommer alla att dö en dag, finns det ingen anledning att uppehålla sig på processen. De saker du tycker om har ett sätt att påverka hur du känner. Så, tänk om livet och vad du vill göra med det.
Funderar döden ibland är normalt. Men att tänka på hur bra det skulle vara att vara död är ett av kännetecknen för klinisk depression. Om du befinner dig fantisera om dig själv som ett lik, gå till doktorn. Nu. Don &'en; t avsluta den här artikeln. Don &'en; t ta en dusch. Don &'en; t ge det lite mer ändå. Bara gå och säga “ hey, I &'; ve tänkt I &'; D gillar att vara död. Vad ska jag göra åt det &";
nu, om du är självmords och läser detta. Det finns alltid hopp. Don &'; t döda dig själv. You &'; ll bara skada de människor som gillar du eller de människor som kanske gillar dig om du lever tillräckligt länge för att möta dem.

2. Vistas inne.
Så vad händer om det regnar. GÅ UT. Att vara inne är det näst bästa sättet att se till att du stannar ledsen. Inte bara upplever vädret ett riktigt bra sätt att få lite perspektiv på livet, ligga utanför du utsätts för en bredare horisont. Saker verkar inte riktigt lika smal och oundvikligt när den synliga horisonten visar vidsträckta världen. It &'; s gillar dig och'. Re alternativ är plötsligt mycket större och nås Review Det finns alla typer av kemiska skäl bör du gå utanför samt. Att vara utanför innebär att du kommer sannolikt att vara åtminstone gå runt och någon form av fysisk aktivitet frigör endorfiner. Endorfiner är naturliga lyckliga beslutsfattare. När du känner ned du vill ha så mycket endorfiner som möjligt. Ett bra sätt att få massor av endorfiner är genom att köra. I &'; M inte säga övningar är slutet alla vara alla lycka. Men det hjälper. Om du inte &'en; t gillar att köra, och jag don &'en; t som löpning, kan du lyfter vikter, företrädesvis utanför. Eller så kan du gå på en vandring, även utanför. Eller så kan du titta på solnedgången från utsidan. Eller soluppgången för den delen, så länge det &'; s utanför. Eller träffa grannarna. Flyga drake. Äta snö. I &'; ll ens tillåter att gå för en enhet så länge det är ut ur staden
Poängen är, om du stanna inne du begränsa din exponering för den typ av verksamhet som får dig att må bra.. Även om du bor inuti du kommer att förneka kroppens flera viktiga kemikalier som bidrar till att må bra. So. Gå. Out. Side.

1. Isolera dig Review, är detta det värsta du kan göra när du känner för skit. Det är nummer ett på min lista eftersom det är också det enklaste sak att göra när du känner för skit.
När du är helt själv, du är uttråkad, du är ensam, du känner dig som ingen gillar dig, du känner människor är elaka, du tycker du skiljer sig från alla andra, du känner dig och' ll alltid vara ensam. Saken är den, när du tillbringar all din tid allt själv att du är mer benägna att göra alla dessa saker gå i uppfyllelse. Omvänt gäller att när du spendera lite av din tid med andra människor du öppnar upp möjligheter att delta i aktiviteter som gör dig att må bra (som att vara utanför). När du och' re med människor du och' re mer benägna att tala om saker som gör att du mår dåligt och prata om att saker har denna udda sätt att göra oss sociala varelser må bättre. Det gör att tala om saker som får oss att må bra.

Om du känner dig deprimerad eller bara lite ur gängorna finns det saker som får dig att känna bättre och saker som får dig att må sämre. Medan jag kan inte garantera vad som kommer att få dig att må bättre, kan jag lova att dessa fem saker får dig att känna worse.Try att undvika dessa fem saker och logik (och historia) diktera du förmodligen må bättre. Jag önskar er lycka till och god psykisk hälsa Omdömen  ..