Seasonal Depression

februari anses vara den mest deprimerande månaden på året. Festligheterna av semestern är över och det finns ingen avbrott i vädret för hur mycket som helst! Denna kombination av minskad solljus och bittra väderförhållanden hjälper uppenbara depressiva känslor hos många människor. Vår aktivitetsnivå minskar på grund av vår begränsade förmåga att engagera sig i utomhusfritidsaktiviteter och vi ofta lägga på mer vikt samt. Inte undra på att vi känner mest deprimerade under denna månad! Omdömen

Brist på sol och vitamin K som kommer med solexponering kan spela förödelse med våra kemikalier i hjärnan och i sin tur orsakar oss onödigt lidande. Det finns sätt att bekämpa de depressiva känslor som vi möter. Låt mig först adress Seasonal Affective Disorder (SAD), som är en diagnos och är något som du bör kontakta din läkare om. Ljusterapi är en beprövad behandling i SAD, särskilt under vintermånaderna. Klinisk depression är också en diagnos som du bör söka läkare om. Jag kommer att tala om allmänna depressiva känslor och även följande strategier hjälpa till med både klinisk diagnos av SAD och klinisk depression, bör du alltid rådgöra med din läkare för medicinsk rådgivning. Omdömen

Känslor av depression drabbade varje människa på några tid i deras liv och de är alltid hjälpte till med rätt tänkesätt. De tre saker som du kommer att dragit finns: en näringsrik och välbalanserad kost, daglig motion (20-30 minuter), och se till att du får rätt mängd sömn. Undersökningar har visat att för att föryngra hjärnan och få tillbaka mental skärpa, bör du få 9 timmars sömn varje dag. Detta är i allmänhet en utmaning för de flesta människor som är över 50 på grund av ett mönster av att leva liksom sova. Jag skulle vilja föreslå 7-8 timmars sömn är bra. Vissa människor fungerar bra med mindre och lite mer, men kom ihåg att något utanför din vanliga mönster av sömn (när allt är bra) för mer än en vecka bör vara ett tecken på att något är på gång inne i din hjärna eller kropp och bör vara utcheckad medicinskt, för att se till att det inte finns några fysiska problem som måste lösas. Med tanke på att du har checkat ut friska medicinskt, bör du kolla in vad som händer i ditt huvud och i ditt liv eftersom man kommer att påverka den andra. Du kan förskrivas en sömn stöd för att tillfälligt hjälpa till med sömnen, men detta bör vara en tillfällig åtgärd. Jag uppmanar er att söka professionell hjälp om sömnlöshet eller känslor av depression kvarstår. Omdömen

När depressiva tankar dyker upp, se till att du kolla in din mentala och känslomässiga energi. Är dina tankar, känslor och handlingar lutar åt det negativa? Om så är fallet, är det viktigt att ändra dem. Det är bra att tänka positiva tankar och talar i positiva ordalag. Du kanske vill att föreställa sig positiva resultat i alla områden i ditt liv. Lyssna på musik som får dig att må bra, bild positiva miljöer (en stor resa eller aktivitet), eller människor som är positiva och upplyftande, får du bilden.

Tänk på att alla situationer är tillfälliga och de har ett slut, omfattar detta dina känslor av depression, så håll ditt ansikte till solskenet Omdömen  !.