Vad är Mood ca

Vad &';? Sa humör hälsa om? av C Rogers Certified Holistic Health Counselor Omdömen

Varje mänskliga kroppen behöver -Vatten, syre, mental klarhet, och nutrition för hela ekologiska livsmedel varje dag. Allt börjar och slutar på cellnivå Review, "Varje dag om våra dagliga vanor är positiva och livsbejakande, eller negativ –. Sätter vår ämnesomsättning i rörelse och skapar en biokemi som &';. SA spegelbild av vår inre värld Vår historia sitter i direktören och 'en; s ordförande varje cell, och organiserar den molekylära produktionen besättningen att skapa filmen som är vårt liv Dess &';. verkningar uppstår från tätaste nivån biologi till den mest rarified atmosfären i själen När vi blir mer skickliga på. kräsna hemliga historier vi omedvetet berätta, och som vi &';. re mer villiga att författa en generös och helande berättelse, stiger vår ämnesomsättning i enlighet med den nya standarden vi satt "Omdömen

Vad vi äter är viktigt för vital känslomässiga samt fysisk hälsa. Vilka vi är eaters är dock i sista hand avgör om vårt välbefinnande. Genom att åter skriva vår cellulära historia, kan vi bokstavligen förändra vår hälsa och förbättra vår matsmältning. Detta innebär att vi kan ändra vår hälsa och vårt humör. Omdömen

Vi var en gång på ett kryssningsfartyg och träffade en dam som kom ensam på denna vackra Medelhavet resa. Allt hon tänkte på var maten. Hon berättade att hon var deprimerad och sade att hon äter 7-8 gånger om dagen. Sedan sade hon att hon skulle för en bukplastik i två veckor, så det spelade ingen roll vad hon åt. Nedre raden hittade vi hennes sätt att tänka utmanas tillsammans med hennes humör Omdömen

Nutrition, Motion &. vårt sinne:
Vår hjärna använder en massiv 20% av den totala syretillförsel i kroppen. Detta visar på betydelsen av att ha en bra blodcirkulation till hjärnan och effektiva friradikal-skydd, vilka båda kan vara kraftigt nedsatt i många fall av depression. Så vi går tillbaka till; Bra hjärnans funktion tillsammans med vår hälsa kan få hjälp med motion, hela livsmedelsval, och massor av rent vatten. Vad kan orsaka syrebrist är röka, dricka alkohol, äta raffinerat socker och skräpmat Omdömen

De två mest grundläggande krav för den normala driften av vår hjärna är en tillräcklig energiförsörjning och en optimal närvaro av biokemiska och' s. Involverat vid sändning av meddelanden. Energibrist uppstår när långsamma oxidationsmedel äter främst tung mat (dvs. kött &. Fett).? Och vägrar att utöva, depression och sömnsvårigheter kan pågå i månader och år Omdömen

Hur kan vi rengöra vårt humör - vi tror-Depression är direkt relaterad till vår kost. Omdömen

"Bara hur ett livsmedel påverkar signalsubstanser? Enligt Dr Richard Wurtman på MIT, som är involverad i ett flertal studier om kost och hjärnan, näringsämnena i livsmedel är föregångare till signalsubstanser, och beroende på mängden av prekursorer som finns i den mat du äter, desto mer eller mindre av en viss signalsubstans produceras ".

God mat alternativ såsom rena fiskolja,   , vilda organiska fisk, bananer, citrusfrukter, avokado och grönsaker
kan hjälpa till med vårt humör. Ta bort livsmedel som innehåller hormoner kan också vara en hjälp med våra humörsvängningar, som tillsatta hormoner kan lägga till många olika humörsvängningar. Vissa livsmedel som innehåller hormoner är kött och mejeriprodukter. Review, en brist på folsyra i kosten har visat sig vara en faktor i depression. Folsyra brister har kopplats till depression i kliniska studier. Folsyra brist orsakar serotoninnivåer i hjärnan för att minska. Psykiatriska patienter med depression har mycket högre hastigheter av folsyra än allmänheten. Så lite som 200 mikrogram var tillräckligt för att lindra depression - detta belopp lätt erhållas i en kopp kokt spenat Omdömen

Hur serotonin
Om du &';.? Re hög serotonin – du &'; re positiv, självsäker, flexibel och lättsam. Du &';. Re äta din spenat, valnötter och baljväxter
Om du &'; re sjunka i serotonin – du och' ll tenderar att bli deprimerad, negativ, besatt, orolig, irriterad, och sömnlös. Vissa livsmedel som innehåller mycket serotonin är: linfrö /linfröolja, bovete, vildfångad fisk och skaldjur, bananer, hög kvalitet ekologiska ägg och surkörsbär Omdömen sälja The blahs
Om du &'; re högt i katekolaminer. – dig och'. re strömförande, optimistisk, och alert
Om dina katekolaminer har kraschat – du och' ll sjunka ner i en platt apatisk funk
Katekolaminer erhålls uteslutande genom syntes från närings molekyler –. främst aminosyrorna fenylalanin och tyrosin – i våra livsmedel. Några av dessa hela livsmedel är vild fisk, hummus, avokado s, havre, bananer, baljväxter, mandlar, pumpafrön och sparris Omdömen
ångest och stress.
Om du &'; re högt i GABA – dig och'. re avslappnad och stressfri
Om det &'; s lucka i din GABA – dig och'. ll kopplas och betonade Omdömen Som en av de primära signalsubstanser i hjärnan, är GABA ett hämmande (vs. excitatoriska) kemiska ansvarar för att skapa lugnande, rytmiska elektriska impulser i hjärnan. Äta komplexa kolhydrater för att öka glutaminsyra /glutamat, som bildar glutamin, en aminosyra som deltar i produktionen av GABA. Som hög matlagning förstör aminosyror försöker vi att föreslå att äta så många råa livsmedel som möjligt. Några förslag är -Almonds, träd nötter, bananer, broccoli, apelsiner, valnötter och spenat Omdömen

Överkänslig.
Om du &'; re högt i endorfiner – dig och'. re full av mysiga känslor av komfort, nöje och eufori
Om du &'; re i slutet av dina endorfiner – du och' ll finnas gråta under reklamfilmer och alltför känsliga för skada
Vissa livsmedel som bidrar till att öka endorfiner är wasabi, chilipeppar och pepparrot.. Låt oss komma ihåg det är också där "Motion" spelar en roll för att stimulera endorfiner. Börja med ett träningsprogram efter att du kolla med din läkare och ditt humör och kropp kommer att må bättre snart Omdömen

Sammanfattning:. Omdömen Om du vill vara proaktiv och hjälpa din egen humör med din diet: Vi föreslår att undvika livsmedel som framställts med raffinerat vitt mjöl och vitt socker, Undvikande av kemikalier, från ditt val av mat eller andra källor, undvikande av alla bearbetade livsmedel som kan innehålla massor av dolda MSG, liksom allergener, undvikande av all alkohol, rökning och alla koffein och lägga motion till ditt liv Omdömen  ..