Depression och Core Beliefs

Kärn föreställningar återfinns på navet i varje depression och kan ses som nuggets av självhat. De utvecklas som ett resultat av erfarenheter som du tror definierar vem du är. I korthet är allt ditt lidande som orsakas av identifikation med erfarenhet. Som ett exempel, bild vad som händer när ett barn höjs med psykiskt omogna, alkoholiserade föräldrar. De väljer att tillbringa sin tid att gå ut dricka i stället för att höja sina barn. Barnet gör innebörden av den erfarenheten som: “ Jag är unlovable, att &'; s varför de avvisa mig &" ;. Men sanningen är att de vuxna är ansvariga men har inte den känslomässiga kapacitet för föräldraskap eller lust att utveckla den. Att missförstå och anpassa en incident omedelbart skapar en kärna övertygelse: “ Denna erfarenhet innebär att jag är … &"; Omdömen

För att bli befriad från depression, är det nödvändigt att bryta kopplingen mellan identitet och erfarenhet. Det är en dubbel verklighet: 1) du är den du är och 2) du får alla typer av händelser i ditt liv som inte har något som helst att göra med vem du är. Säger så lång tid att depression alltid innebär internalisera att visdom djupt in i tarmen, hjärta och själ.

Kärn övertygelse har dessa egenskaper:

= > Du är övertygade om att de är verkliga Omdömen

= > De känner intensiva och verkliga Omdömen

= > De innehåller “ Jag &"; affirmationer

= > De inte skildra faktiska verkligheten

Nivåer av lidande Omdömen

Kärn övertygelser, men falska, är så smärtsamt att numberous strategier för att undvika och minska dem. Liksom lagren i en lök, de utvecklas i cykler av reaktivitet med varje strategi som används för att hantera smärtan som den tidigare strategin orsakat.

Men ju fler strategier du producerar, desto mer grundläggande övertygelse känns som the real deal. Även medvetslös, det faktiskt tar mycket energi att utveckla och bevara alla dessa strategier som klargör varför ett symptom på depression är låg energi. Däremot när kärnan tro är släppa, det finns ett fritt flöde av livskraft energi i hela kroppen vilket medför en naturlig, lätt känsla av belåtenhet.

I det här exemplet, märke till hur en övertygelse bygger på en annan tills den ursprungliga tron ​​är begravd oigenkännlighet:

= > Jag är i grunden allvarliga brister = > Därför har jag och' M ohyggliga = > Eftersom min kropp är för feta = > Jag måste dölja det genom att le mycket = > Om jag fick förbises, var det bara för att jag misslyckades med att få det rätt = > Försöker hårdare gör John älska mig.

Namnen på de strategier kan mycket väl vara: Omdömen

= > Kärn Tro = > Slutsats = > Rationalisering = > Ersättning = > Trycket att vara mer /bättre = > Maskering av Pleasing & Placating.

Men sanningen är:

= > Som en människa jag göra en stor insats för att förstå alla de komplexa känslor jag har = > Människan kommer i alla möjliga sorter, som alla är unik, precis som jag = > Min kropp är typiskt i att det skiljer sig från alla andra organ = > När jag ler, men jag &'; M är falska, sätter det andra illa till mods. = > När jag och' inte m vara mig själv jag känner mig illa till mods. = > Jag är så slitna att låtsas vara något annat än jag att jag har ingen energi kvar för att bara vara.

Depression och Healing av depression Omdömen

För att återhämta sig från depression är det nödvändigt att bli medvetet medvetna om själv döma och bjuda in dig att märka din erfarenhet objektivt, precis som det verkligen är. Erhålla fred och helande är så enkelt som att välja verkligheten över dina kärnvärden. Men du måste komma ihåg att inte döma bedömnings! Att lära sig en färdighet som kallas “ mindfulness &"; i terapi kommer att ge dig en djup erfarenhet av att smälta bort de självdestruktiva skikt. På Henshaw Consulting, psykolog Perth, kan du lära dig mer om mindfulness och återhämta sig från depression genom att hämta vårt gratis e-bok på: www. HenshawConsulting. com. .. au Omdömen