Naturliga Alternativa behandlingar för att hantera depression, ångest och amp; Insomnia

recept antidepressiva, lugnande och sömntabletter regelbundet ordinerats av läkare för att behandla allt från sorg till förlossningsdepression. Även om det finns många ansvarsfulla och omtänksamma läkare där ute, det finns också många som under föreskriver. Detta kan ibland bero på tidsbrist, brist på adekvat utbildning i emotionella problem och humörstörningar eller ibland bara ren likgiltighet mot patientens problem! Sad, men tyvärr sant! Omdömen

Enligt min mening ovanstående läkemedel bör endast användas som en sista utväg för att behandla depression, ångest eller sömnlöshet som är svår och kronisk, det vill säga när personens dag till dag funktion är hårt drabbade och där problemet är inte svarar på alla andra former av behandling. Många gånger är dock receptbelagda läkemedel är den första raden av behandling och detta ofta blir ett hinder i patientens vägen till hälsa och egenmakt. I extremfallet kan det leda till missbruk och mer problem än patienten började med.

När det gäller receptbelagda sömntabletter, de flesta är beroendeframkallande om de används under längre tid än två veckor. Efter ett tag, det behövs mer och starkare medicinering, eftersom kroppen blir "används" för läkemedlet och "glömmer" hur man ska gå i vila av sig själv. Detta ställer upp en cykel av sömnlöshet och beroende som är mycket svår att bryta - och som skulle ha varit helt kan undvikas om hälso-utövare hade tillbringat lite tid att lyssna på patienten och hjälpa honom eller henne att lösa problem, snarare än att tillgripa receptbelagda läkemedel .

Den goda nyheten är att det finns oftast många hälsosammare alternativ till behandling av depression som verkligen fungerar bra. De är inte alltid "quick fix", men de flesta är en mer permanent och definitivt hälsosammare alternativ, vilket gör att du har kontroll Omdömen

Här är några:

Exercise Omdömen

Jag vet, jag vet -! Du har hört det förut och det är svårt att starta Men om varje kund följde detta råd, skulle jag gå i konkurs Regelbunden motion hjälper dig att känna dig friskare, ökar produktion av naturliga "må bra" kemikalier i kroppen, ökar självkänslan och minskar symptomen på depression, stress och ångest. Det bidrar också till dem som kämpar för att gå ner i vikt eller slåss missbruk. Nyckelordet är "vanliga"! Minst hälften en timmes rask motion tre gånger i veckan Dagligen är bättre om du försöker slå depression gå, simma, jogga, dans, gör aerobics, oavsett -.. så länge som det resulterar i en bit av svett och en ökad hjärtfrekvens. Tro det eller ej - om du framhärda, kommer du att börja njuta av det Omdömen

Social Support

När du är deprimerad, du brukar isolera dig själv och undvika företag. Blandning med människor är inte alltid vad du känner för att göra, men ensamhet är en av de främsta orsakerna till depression. Gå ut och gå med i världen! Du kan hata det först, men gör det ändå! Det kommer i slutändan att bidra till att lyfta din sprit och du kommer inte känner mig så ensam. Om du inte har en umgängeskrets, gå en! Frivilligorganisationer, mödrars grupper, kyrkor, idrottsföreningar, hobby och hantverk är alla goda idéer. Vara kreativ! Prova olika alternativ tills du hittar något som du gillar. Ge inte upp! Omdömen

Se diskussionsforumet Anslagstavlor för grupper och områden av Inspiration gratis support. Gå med i en online-stödgrupp eller starta en egen. Omdömen

Talk About It

Detta är det mest effektiva sättet att lindra depression och ångest. Dela dina problem och "YTTRE" dem, snarare än buteljering upp dem. Du kommer bli förvånad över hur lättad du känner och hur du kan börja få saker i perspektiv. Omdömen

Prata med vänner, familj eller till en professionell människa som en licensierad rådgivare. Att skriva om dina känslor är också terapeutiskt, så föra en dagbok, skriva en bok eller konsultera en professionell. Omdömen

Gör Fina saker för dig själv

Vårda och skämma bort dig själv. Du förtjänar det också! Så har ett skumbad, köpa den där speciella något du har velat, spela din favoritmusik och SING, har en aromamassage eller slappna av och njuta i ditt badkar efter tillsätta några droppar lugnande lavendel olja i vattnet. - Och göra det eftersom du är speciell Omdömen

Lär dig att säga nej till andra när det är lämpligt och "ja" till dig själv när du behöver det. Om du säger själv: "Jag har inte tillräckligt med tid att göra det själv", fråga om du skulle göra tiden om det var någon annans behov. Du kommer förmodligen att upptäcka att, när du har tid att se till behoven hos andra, har du inte tid "för dig själv! vända detta och se till dina behov också. De är lika viktiga! Var inte en martyr och förneka sig själv och sedan ogillar andra människor för att inte bry sig om dig! Omdömen

Diet

Nej, inte svält typ Njut av din mat och äter hälsosamt Vissa livsmedel bidrar till att bekämpa depression och ångest Ett kolhydrat rik kost hjälper kroppen att producera serotonin -.. den . "feelgood" kemikalie Speciella serotonin livsmedel är havre, fullkorn, bananer och andra kolhydratrika livsmedel Se till att du har en komplett tillskott av vitamin B, magnesium, zink och järn -. en brist i någon av dessa kan leda till depression och ångest typ symtom och sömnlöshet. Omdömen

Naturläkemedel för depression

Det finns många naturliga alternativ till receptbelagda antidepressiva, ångestdämpande och sömntabletter. Forskning tyder på att Hypericum perforatum (även känd som St John &'; s Wort) kan vara mycket sucessfull vid behandling av depression naturligt. Det är lika effektivt, men har betydligt färre biverkningar, än många av de vanligen använda receptantidepressiva medel. Passiflora, Melissa, och lavendel är andra fysiska åtgärder för att lugna symptom på ångest och stress samt depression och, i tillräcklig dos, kan också bidra till att få sova.

Lär dig att slappna av eller meditera

Avslappningsövningar och meditation är lätta att lära sig och är så effektiv för att lindra stress, ångest och depression som jag undrar varför de inte rutinmässigt föreskrivna eller ens undervisas som en färdighet i livet i skolan! Omdömen

Förstå dina symtom

Varför känner du dig deprimerad? Vad stör dig? Vad som behöver förändras för att hjälpa dig att må bättre? Är det något i ditt nuvarande, eller finns det olösta frågor i ditt förflutna eller i din barndom att du fortfarande måste ta itu med och som påverkar ditt liv och dina relationer? Omdömen

Är dina ångestsymptom realistiskt eller gör de omedvetet maskera andra frågor i ditt liv som behöver behandlar liknande låg självkänsla, relationsproblem eller problem från din barndom? Omdömen

Symtom på depression och ångest är mycket besvärande, men de är också en signal "tidig varning" från din kropp att något inte står rätt och behöver förändras. Lyssna på din kropp och arbeta på dina problem för att förhindra ytterligare ohälsa. Omdömen

Feelgood Tips

Här är en privat spel att spela, garanterat att värma ditt hjärta! Se hur många människor som du kan få tillbaka ett leende! Utan att se loony, ögonkontakt, leende och hälsar varje person du möter eller godkänd (så länge det inte är i en mörk gränd!). Räkna hur många tillbaka ditt leende. Inte bara känns det bra att ha folk att le mot dig, ansiktsmusklerna inblandade i leende skicka meddelanden till hjärnan, vilket orsakar en ökning av produktionen av naturliga feelgood kemikalier i hjärnan! Prova - du kommer att bli förvånad Omdömen !.