Hur man handskas med Summer Blues

De flesta människor tror att Seasonal Affective Disorder (SAD) orsakar symptom på depression endast i vintern på grund av kallare väder och kortare dagar. Men cirka tio procent av dem som lider av SAD erfarenhet depression under sommaren. Denna typ av depression är särskilt svårt eftersom du ska känna sig lycklig och sorglös på sommaren. Detta tryck att vara lycklig får dig att tro att alla runt omkring dig är att ha en underbar tid som intensifierar ditt elände. Specifika symtom i sommar Seasonal Affective Disorder är: aptitlöshet, sömnlöshet och generaliserat.

Möjliga triggers och lösningar

* Det finns mindre sömn.
För att känna sig avslappnad och balanserad under dagen, måste du sova på natt. De längre dagarna ge vika för mer aktivitet och många människor don &'en; t får tillräckligt med sömn. Ett extremt exempel är Grönland. Grönland har en av de högsta självmordstalen i världen som toppar i de långa sommardagar. Aktuell teori hävdar att det är bristen på sömn och en obalans i serotonin som frigörs i större mängder i starkt ljus. Detta stör den nödvändiga sömncykel. Skapa sömn ritualer för att varva ner innan läggdags Omdömen

* Värmen och fuktigheten påverka många människor negativt
I sommar planerar inte att slå värmen.. snarare försöka komma överens med nautre. Använd ditt sinne för att forma din verklighet med coola, uppfriskande visualiseringar. Se till att svalka sig med jämna mellanrum med luftkonditionering. Om du kan &'en; t har råd med det, besök luftkonditionerade offentliga byggnader för att få en paus. Drick coola vätskor att hålla hydratiserade. Njut av sommaren frukt. Periodvis, tvätta ansiktet med kallt vatten och använd en kall trasa på halsen Omdömen

* Tyvärr har många människor don &'en;. T övning i sommaren Omdömen på grund av värmen. Men om du vill förbättra ditt humör, det &'; s så enkelt som att sätta på dina gymnastikskor och gå ut genom dörren. Motion tidigt på morgonen eller på kvällen när det är svalare. Sätt på dig hörlurarna för att lyssna på upbeat musik medan du går större stressa synergi Omdömen

Don &';. T vänta till hösten för att må bättre. Om enkla lösningar don &'en; t-arbete, kontakta din läkare. Stresshantering innebär att förbereda för stressfaktorer. Om sommaren är stressande för dig, som att bära en baddräkt när du känner dig oattraktiv, eller oroa dig att ta en semester från jobbet under denna lågkonjunktur, finna praktiska lösningar genom att planera framåt. Skaffa en ny mer smickrande baddräkt och ta långa helger istället för ett massivt block av tid Omdömen  ..