Depression, negativitet, och konsten att göra Nothing

En av de vanligaste erfarenheterna bland deprimerade personer är jaget och 'en; s förmåga att förneka sig själv, att se och '; negativa &'; inom en och' s egna prestationer. En ljus elev inte att hon är smart nog; en hårt arbetande mamma tror att hon gör dåligt föräldraskap; en administratör ser bara misstag i sitt arbete och listan går vidare. Det finns en allmän känsla av att när man är i nu är inte där man borde vara. Och på denna plats, man upplever alienation.

Den här ensamhet driver bara deprimerade personer att hitta sätt för att passa in, att försöka vara en del av, att hitta en plats att tillhöra och man håller försöker och strävar på grund mitt i dessa försök ett och' s själv -assessment färgas av en &'; s kemikalie utgör generera negativitet. Kanske just därför någon strävan av en deprimerad person slutar bara upp förneka ett och' s mål. Är det möjligt att kan vara ett sätt att klara av depression är att inte försöka, att inte göra någonting?

I den här artikeln vill jag försöka svara på tre frågor: Omdömen

1. Varför deprimerade människor behöver för att klara av negativitet
2. Vad är mekanismen för negativitet
3. Varför “ gör ingenting &";

Behovet av att klara av negativitet Omdömen

Depression drabbar en fjärdedel av befolkningen. Av påverkat dessa individuella, kommer endast en fjärdedel få lämplig diagnos. Av kvartalet som tar emot lämplig diagnos, kommer endast en fjärdedel få lämplig behandling. Därför av hundra personer 25 kommer att vara deprimerad. Av dessa 25, kommer 6,2 få lämplig diagnos och 1,5 kommer att få lämplig behandling.

Depression är inte bara vanligare; återfallsfrekvensen är ganska hög. Femton procent av sluten deprimerad befolkningen och tjugo procent av dem i poliklinisk upplevelse bara en enda episod. Många studier tyder också på att så mycket som 50% av återvunna patienterna kommer att uppleva återfall inom två år. Ytterligare studier visar också att även efter framgångsrik behandling, deprimerade individer fungerar fortfarande på en standardavvikelse under normen.

Vad antyder är kronicitet av depression. I boken, psykologiska aspekterna av depression, Ian Gotlib och Constance Hammen kommentar, “ Först nyligen har vi kommit att förstå att det för många av de drabbade av egentlig depression sjukdomen är återkommande, om inte kroniska, och" David Karp, en sociolog, reflektera över sin egen erfarenhet av depression stater, “ För mig har depression en kronicitet som gör det som en slags mental artrit; något som du bara måste leva med och ".

Mekanismen för negativitet Omdömen

För att förstå hur negativitet påverkar oss är det viktigt att lära sig dess mekanism. Baserat på år av forskning Jeff Greenberg och Tom Pzyczynski beskriva följande steg:

1. Smärtan av depression leder till självfokuserade uppmärksamhet. Det är som att ha en tand-ess, kan en &'en; t tänka på någon annan än sig själv Omdömen 2.. Själv fokuserad uppmärksamhet resulterar i självmedvetande och frågorna är jag tillräckligt bra? Vad kan jag göra för att vara bra nog?
3. Själv medvetande leder till processen för jämförelse.
4. Jämförelse leder en att fastställa normer för sig själv. Omdömen 5. När standarden är inställd, ett självreglera i syfte att uppnå ett och' s mål. Enligt Greenberg och Pzyczynski en person inte kan inaktivera själv fokus uppmärksamhet förrän han eller hon anländer till de normer, mål. En enskild självreglering eftersom han /hon ofta bifoga en känsla av egenvärde standarder och därmed utan att uppnå dessa normer man känner värdelös. Omdömen 6. I processen för självreglering, deprimerad person förnekar varje försök att uppnå dessa normer.
7. På grund av negation, gapet mellan ett och' får s självuppfattning större och större Omdömen 8; s mål och en &'.. När gapet blir större en deprimerad person kommer att delta i självpersevera och den nedåtgående spiralen sker. Omdömen

Att inte göra någonting Omdömen

Så vad ska en deprimerad person göra? Mitt svar är, gör ingenting. Begreppet göra ingenting eller wu wei kommer från undervisning i Lao Tzu och Chuang Tzu och förknippas med taoismen.

Vad är Tao? Taoister mästarna ofta svarade “ Fågeln flyger. Hunden skäller. En katt jama. Vattnet flödar &". Svaret som inte verkar vettigt pekar på tron ​​att i slutändan Tao bara är.

Chao-Chou frågade “ Vad är Tao &";
Befälhavaren [Nan-ch och' karbamidammoniumnitratlösningar] svarade “ Din vanliga medvetande är Tao &";. Omdömen “ Hur kan man gå tillbaka i samklang med det &";
“ Genom avsikt att bevilja dig omedelbart avvika &";. Omdömen “ Men utan avsikt, hur kan man veta Tao &";
“ tao, &"; sade befälhavaren, “ tillhör varken veta eller att inte veta. Att veta är falsk förståelse; Att inte veta är blind okunnighet. Om du verkligen förstå Tao bortom allt tvivel, det &'; s som den tomma himlen. Varför dra i rätt och fel och ".

På sätt och vis innebär Lao Tzu och Chuang Tzu säger “ vad som är bra och ". Det är bra som det är. Problemet vi står inför i vårt samhälle är att vi inte gillar vad är. Vi gillar inte vad vi har, vi tycker inte om vilka vi är. Vi lever i en värld som inte är nöjd med det som är. I &'; M för fet. I &'; M för tunt. I &'; M för dålig. Mitt hår är för lång. . Mitt hår är för kort
När jag åkte tillbaka till Thailand, mina elever såg mig och sade, “ du &'; ve sätta på en hel del vikt &". Jag tyckte inte om att höra det. Jag berättade för min syster. Hon sade, “ inte bära ljus färg; bära mörk färg skjorta &". Så jag lärde mig att lura andra för att se bra ut. Jag köpte en hel del mörk färg tröjor eftersom jag inte gillar vem jag var. Jag ville vara något annat.

Det här är problem vi står inför i vårt samhälle. Vi gillar inte vad vi har. När vi inte gillar vad vi har vi startar diskriminerande. Detta är bra och det är dåligt och med denna typ av tänkande som vi tillfoga smärta på oss själva. Om vi ​​tittar på många normer som vi skapade i detta samhälle vi inser att vi har tillfoga smärta på oss själva baserat på saker som oftast socialt konstruerade. Lao Tzu och Chuang Tzu berättar att Tao är vägen. Vägen bara är. Vi tycker inte om vad som är. Vi avgår från vägen. Vi upplever smärta. Därför wu wei, är vägen till vägen.

Om deprimerad person förstår att vad han eller hon strävar efter är socialt konstruerat och att uppgiften därför inte att sträva utan att lära sig att stanna kvar i nuet och omfamna själv, denna konst att göra ingenting kan hjälpa minska klyftan, minska behovet av att själv reglera, och därmed gör det möjligt för den deprimerade individen att avaktivera självfokuserade uppmärksamhet. När man behöver inte fokusera på sig själv, framträder spontanitet och detta spontanitet Chuang Tzu samtal och '; wu wei &'; eller &'; gör ingenting &';. Omdömen.