Intervju med Dr Lara Honos-Webb, författare till Lyssna på Depression

~ Hur kan en person använder sin depression förändra sina liv i stället för att blir maktlösa av erfarenheterna? ~

Om du kan översätta din depression i ett meddelande som du behöver för att göra vissa ändringar och vill ta reda på exakt vad dessa förändringar är, kan din depression förbereda dig för en dramatisk förändring. En av de vanligaste omvandlingar jag ser är kvinnor vars depression vägleder dem att ta hand om sig själva, sätta egenvård INNAN ta hand om alla andra. Depression gör det omöjligt att träffa alla och' s annans &'; s behov och krav på dig. Healing av depression innebär att man tar Depression &'; s “ Jag kan och 'en; t &"; och få kompetens att säga och" Jag vann &';. t &"; Specifikt kan det betyda, “ Jag vann &'en; t volontär för varje projekt som jag och' M inbjuden till &";, &"; Jag vann &'en; t köra mina barn till 3 olika aktiviteter i veckan, I &'; ll begränsa varje barn till en aktivitet i taget och " ;, eller “ Jag vann &'en; t låta familjemedlemmar förlitar sig på mig för att organisera alla familjesemestrar och aktiviteter &". ;

~ VAD KAN DEPRESSION lära en person om sig själva, VAD ÄR DEPRESSION OFTA en signal om, och vilket budskap GÖR DEPRESSION ofta har SOM bör lyssna på? ~

Depression leder ofta en person att låta sitt liv styras av glädje, närvaro, kraft och tillåtelse.

1. Öka Pleasure. Så många gånger depression är en uppmaning att återinträda liv – i stället för att bara gå igenom förslagen. Istället för att fokusera all din tid på prestandakrav – vilket i slutändan är ensidig och dränering –. Se till att ge dig själv några enkla nöjen, som att surfa i bokhandeln, promenader med en vän, leka med ditt barn eller cykling Omdömen 2 . Närvaro. Gör en grad att vara närvarande i det ögonblick varje dag. It &'; s skillnaden mellan att vara och göra - utföra Omdömen 3.. Ström. Ström påminner oss att vara författare till vårt eget liv. Jag kallar detta omskrivning reglerna. Till exempel, kvinnor tänker ofta moderskap måste vara ett offer, men det &'; s makt att göra autentiska val i stället för att bara överensstämmer med ett liv som spelar och'. T fungerar för dig iPhonen 4. Tillstånd. Öva på att ge dig själv tillåtelse att se livet på ett annat sätt. Till exempel, vissa av oss måste lära sig att livet doesn och' t måste vara en kamp Framtiden doesn och ' (trots våra tidigare erfarenheter.); T måste vara en upprepning av det förflutna. Ge dig själv tillåtelse att utforska något, eller helt enkelt att vara lycklig (trots andra som vill dra dig in i elände-älskar-företag konversation. Omdömen

~ i din bok, DELAD dig några mycket intressanta metaforer för depression, INKLUSIVE "Flugan näven mot ett fönster." KAN DU berätta hur denna metafor MED oss och förklara hur det relaterar till FÖRSTÅELSE DEPRESSION? ~ Omdömen

Många gånger försöker vi schaktar igenom långa variga problem snarare att ta lite tid och reflektera om alternativa metoder. I metafor flugan, berättade jag en berättelse om att titta på en fluga försöka få ut ett bilfönster som stängdes genom att upprepade gånger banka huvudet mot fönstret. Om det skulle ha pausat och såg sig omkring det kanske har märkt .. fönstret på andra sidan av bilen var öppen Depression bokstavligen hindrar oss i våra spår Vi tycker vi kan &'en; t gå på, och ofta don &'en;. t orkar fortsätta framåt Detta kan vara en bra sak, Om time-out orsakar att titta på våra problem från en annan vinkel. I en berättelse, tillbringade en man år gjorde allt han kunde för att vinna böjelser en kvinna. Slutligen, i våndan av en depression insåg han att han gjorde &'; t behöver en annan trick annan bedrift att imponera på henne, behövde han att låta henne gå. Insikten förändrade hans liv från att någon som inte alls var intresserade och även botade sin depression.

~ NÄR depression kan vara en bra lärare och uppenbarare av vad vi verkligen känner, det kan också vara otroligt smärtsamt och försvagande. Hur kan en person lära av sina depression när kanske de är i stora och överväldigande känslomässig smärta? HUR KAN DE lyssna till deras depression när KANSKE överväldigade av denna smärta? ~

Depression känns alla lampor har slocknat. När ljuset är släckt, är det enda du kan se det som lyser inifrån. Och det som lyser inifrån är ditt liv ändamål. När vi inte är i smärta vi inte kan räkna ut vad vårt syfte och passion är därför så många saker är intressanta för oss. I djupet av känslomässig smärta, många gånger finns det enda som håller oss gå, och oftast som är relaterat till ditt syfte i livet. Det finns en berättelse i Lyssna på depression (Honos-Webb 2006) om en ung man, Jamie, som i de mörkaste ögonblicken av sin depression insåg att han alltid velat vara en serietidning illustratör. Innan han trodde att det var en dum idé, men i sin depression insåg han att det var det enda som var meningsfullt för honom och han förvandlat sitt liv på grund av den insikten han fick. Omdömen

~ NÄR depression kan vara en signal ELLER väckning FÖR ÄNDRING i ens liv, Ibland kan en person ÄR deprimerad över situationer de kan inte ändra, SOM sörjande förlusten av en älskad ONE, går igenom en oönskad skilsmässa eller förlora en BELOVED JOBB. HUR KAN DEPRESSION VARA ett pedagogiskt verktyg NÄR orsaken är inte något som kan vara fast eller åtgärdas? ~

djup depression från förlust tar oss med på en resa. Hur ska vi någonsin återhämta sig från förlusten av en älskad, att förlora vårt hem, försörjning, eller hälsa? Finna mening i en tragisk förlust är en förutsättning för att du ska återhämta sig. Till exempel har jag en berättelse om en kvinna som överlevt en bilolycka som orsakats av en rattfyllerist, där hennes föräldrar och syster dödades. Hon tog den tragiska förlusten i hennes liv syfte och blev en advokat och en inspirerande offentlig talare om rattfylleri. Ibland är dessa händelser är, mystiskt, en språngbräda till att avslöja ett liv ändamål Omdömen

Jag har en övning i att lyssna på depression (New Harbinger Publications, 2006) där jag bjuder in läsarna att överväga frågan. &Lsquo; &'; Om detta misstag eller händelse var tänkt att vara vägledning eller öppna upp något nytt, där ser du att det tar dig? Låt mysteriet med din fantasifulla process hjälpa dig lyssna på din depression. Omdömen

~ HUR matmissbruk ANSLUTEN till depression? VARFÖR ÄR DET HÄR beteende så svårt att sluta? ~

Många människor äter för mycket att dölja sina känslor av depression. Det är så svårt att sluta eftersom när du slutar matmissbruk du känner depression. Därför känslomässigt det straffar för att stoppa matmissbruk. Tillämpa min inställning till depression på problemet med att äta för mycket, tycker du att äta för mycket är ett sätt att hålla dig fast. Om du äter för mycket du vunnit &'en; t ser de förändringar som depression vägleda dig att göra. Ett vanligt exempel är en kvinna som är i ett känslomässigt missbruk relation. Hon overeats att dölja sin ilska och behov av självhävdelse eller slutar relationen. Ju mer hon overeats ju längre hon stannar i en ohälsosam relation. Så ätande masker depression och även de underliggande problem som måste bli botad. Omdömen

~ Enligt din åsikt, Vilka är de fem största gåvor depression kan erbjuda? ~

1. Depression driver dig på en sökning efter meningen med ditt liv
2. Depression är natur och' s sätt att driva dig ur din komfortzon. Depression påminner dig om att du förlorar ditt liv när du inte riskerar.
3. Depression är en uppdelning i tjänst hos erbjuder dig en möjlighet till ett genombrott.
4. Depression innebär det dags att återta din makt författaren ditt eget liv.
5. Depression varnar dig när du har fått ur kurs och guidar dig mot självläkande. Omdömen

~ Du skriver att ha en positiv förklaring till ONE depression kan hjälpa läkningsprocessen. Kan du förklara vad detta innebär, och hur kan en person kan gå om att hitta en POSITIV förklaring till sin depression? ~

Depression kan ses som en uppdelning i tjänst att erbjuda personen en möjlighet till ett genombrott. På detta sätt depression kan vara en korrigerande återkoppling till ett liv med liten reflektion.

Vi reflekterar bara på de saker som bryter ned i våra liv. Till exempel, om livet går längs smidigt du segrade och 'en; t tillbringar tid att tänka på meningen med ditt liv. Vi tenderar att tänka djupt om livet när något inte fungerar. När vi identifierar ett problem, börjar vi fundera på vad som orsakade problemet och hur man rättar till problemet. Om du är bortkopplad från dina djupaste känslor och impulser kan du fortfarande lyckas få igenom livet utan att inse det.

Men om du börjar att öppna för möjligheten att det var något fundamentalt fel med din funktionsnivå innan depression, först då gör idén av depression som en gåva börja vettigt. En uppdelning kan bli en gåva när det är i tjänst för att öka reflektion på ditt liv som kommer att leda dig att ställa de grundläggande viktiga frågor:
Vad är fel med mitt liv
Vad kan jag göra för att rätta till problemet ? När du lyssnar på din depression, kan du läka ditt liv. Omdömen

~ HUR ÄR DIN SYN PÅ DEPRESSION annorlunda än de flesta psykoterapeuter? Hur hjälper dina patienter övervinnas och läka från sin depression? ~

I vårt arbete tillsammans jag hjälpa kunder att hitta sin sweet spot – där deras passion möter sitt syfte. Vanligtvis är botemedlet av depression. De flesta terapeuter hjälpa kunder stannar negativa känslor. Jag hjälper kunder att hitta glädje genom att hitta och fokusera på sina gåvor. De flesta andra metoder att hitta svagheter, fokusera på när dessa brister kom ifrån och lappa ihop dessa svagheter. Jag tror att depression är ofta ett sätt att tala om för folk att de inte lever av sina största gåvor.

“ Sweet Spot terapi &" ;, är fokus ser med ögonen på vad en person är tänkt att vara, snarare än att återvända dem tillbaka till ett tillstånd av att inte klaga på sin tidigare normala funktionsnivå. En person &'; s sweet spot är där hennes passion möter hennes syfte. Sweet spot terapi innebär att fokusera nästan helt på att hjälpa en person att hitta sin sweet spot. Min iakttagelse är att många symptom är ett rop från en person och' s mest autentiska själv att anpassa sig med sin sweet spot.

~ Varför är det viktigt för en person att vara medvetna om eventuella SEKUNDÄRA vinster från sin depression? Hur kan en person avslöja dolda fördelarna med att vara deprimerad som kan hålla dem fast? ~

En person bör vara medveten om sekundära vinster från att vara deprimerad och ndash; såsom det ger mig en ursäkt att inte göra saker som jag don &'en; t har modet att säga och" ingen &"; till – så att de får motivation att söka behandling för depression. Ett sätt att upptäcka de dolda fördelarna är att fråga dig själv “ Om jag vaknade i morgon och ett mirakel inträffade och jag var inte längre deprimerad, vad skulle jag känner &"; Många människor tycker områden där de är obekväma med en sådan helande och kan räkna ut hur depressionen har vissa fördelar de didn och'. T inser Omdömen

~ Du skriver att "En av de möjliga GÅVOR av depression är den omvandling som Gör att du kan bli den dominerande myndigheten i ditt eget liv. " KAN du förklara det? HUR KAN DEPRESSION ge en person tillgång till en egen intern effekt? ~

sluta fråga:
Vem bär skulden
Vad har jag gjort för att förtjäna detta Omdömen Vad &'; s fel med mig

För en snabb anpassning till?? vinna alla tendenser att straffa dig, fråga dig själv följande frågor:
Är jag OK
Vad behöver jag
Hur kan jag trösta mig Omdömen

Depression är en tankeställare?? att föra vårt liv i linje med våra egna behov, värderingar och önskemål. Hur gör folk gå av banan i första hand?

1. Rörelse från en känsla av lojalitet. Även lojalitet tillåter människor att tillhöra och känna samhörighet, kan det hindra våra individuella val. Tänk på människor som bara glider in i ett familjeföretag, eftersom det &'; s där. Om du är deprimerad, märker där du kan överensstämmer för att inte ställa till trassel. För att komma tillbaka på rätt spår, skilja mellan hur du verkligen överens med din familj eller social miljö, och där dina drömmar och intressen skiljer sig ..
2. Inte tro på dig själv .. Många människor känner att de inte “ tillräckligt bra &"; att gå för sina drömmar. Till exempel kan någon vill bli läkare, men kommer från en arbetarfamilj. Budskapet från sina föräldrar och miljö kan vara, och '; Vem tror du att du är &'; Lägga medvetslös lojalitet till självtvivel bygger en kraftfull motivering för att gå inte längre än sina föräldrar eller vänner. Omdömen 3. Brist på eftertanke. Om vi ​​tar aldrig tid att fråga oss vad vi verkligen vill, eller att lägga märke till hur vi kan skilja sig från dem i vår uppfostran, vi aldrig tar tid att komma på rätt spår. Omdömen 4. Behov av säkerhet. Är vårt yrkesval enbart baserat på ekonomisk ersättning? Vi bygger verklig säkerhet genom att investera i oss själva, lära sig nya saker, och är villig att ta sig an nya utmaningar.
5. Rädsla för det okända. För att gå förbi rädsla, måste vi ha en övertygande skäl för att gå framåt – såsom en skaparlusta som segrade och 'en; t gå bort, en önskan att ha vår egen verksamhet, eller en önskan att leva enligt våra egna värderingar. Om dessa tvingande drifter undertrycks, följer depression. Om vi ​​don &'en; t lyssna på vår inre röst, vi sjunker djupare in i depression, eller ens upptäcka att vi har en olycka eller sjukdom som förstärker budskapet om att något måste förändras.

~ Om en person kom till dig och sade att de har varit deprimerad så länge, de gjorde inte att de någonsin kunde inte vara deprimerad, Vilka råd skulle du ge dem? Vad skulle de göra för att bryta en cykel som KAN har pågått i årtionden? ~

Jag skulle säga den här personen att det är sant att depression kan bli en dålig vana. Om du har varit deprimerad under en lång tid, kan du stöta på hinder som du har glömt hur det känns att inte deprimerad. Paradoxalt nog kan läka av depression vara obehagligt för dig, eftersom det kan innebära nya territorium för dig. På detta sätt blir depression som en vana, och kan vara svårt att bryta. Ett sätt att förbereda sig för detta hinder är att påminna dig själv att du förtjänar att vara fri från denna vana och att du hellre skulle vara rädd än deprimerad. Även positiva förändringar kommer att föra med sig rädsla och en känsla av att förlora kontrollen. Som du tar medvetenhet hotet att förändra ditt liv, det val du vill göra mellan bekväma depression och det okända är uppenbart.

Ett hinder för läkning av depression händer när en person växer upp i en familj där föräldrar eller syskon var betydligt deprimerad. Det kan hända att en person och' s engagemang för en förälder eller syskon som är deprimerad, att han identifierar sig med den älskade genom känslor av depression. Om så är fallet, än att släppa depression är oerhört hotfullt eftersom det kan kännas som att släppa person. Till exempel, kvinnor som är deprimerad och hade deprimerade mammor får använda depression som ett sätt att behålla sin känsla av samhörighet med sina mödrar och känner att de överger sina mödrar genom att släppa depressionen. Det bästa sättet att ta itu med detta hinder är att vara medveten om det och överväga om det gäller dig. Om du har en deprimerad släkting som du är djupt fäst vid, kanske du vill möta detta hinder genom att berätta själv att det bästa du kan ge till andra är att göra din egen livsverk. Din lycka är alltid en gåva till dem som bryr sig djupt för dig Omdömen  ..