Personal Framgång Strategier - Expression-Förtryck-Depression-Connection

Med alla dessa rim jag var frestad att skriva en dikt (och jag kan fortfarande ... håll ögonen öppna för uppföljaren !!) om detta ämne. Men jag bestämde mig skulle jag bara vara rättfram med denna dynamik, se hur kritiskt värdefulla de är i vår dag till dag liv. Omdömen

Vi har ett val vi gör många gånger under loppet av en dag : Uttryck det eller undertrycka det Omdömen

Med andra ord, vi antingen hitta ett sätt att släppa vårt uttryck, som kan betecknas som “ emotionell urladdning &" ;, eller vi “ stoppa det &" ;, vilket är synonymt. med repression. Det är helt normalt att behöva göra några “ fyllning &"; Under loppet av en dag, men vad som är viktigt är att du har en medvetenhet om detta och finna en lämplig tid och plats för att frigöra den. Omdömen

Tänk på dessa känslor vara vikter, och varje gång du saker som du sätta lite extra vikt på din rygg. Det kan vara mycket subtila; trots allt, ett pund här och där doesn &'; t uppgår till mycket. Men om du börjar att ackumulera en överdriven mängd, lasten kan mycket enkelt börja att ha några djupgående effekter på din energi Omdömen

Det är där “. Depression &"; komponent kommer i jag har aldrig träffat en person som kämpar med detta deprimerad energi som gjorde &';. t har en betydande mängd outtalade känslor. Så hellre än att riskera att hamna i någon depressiv energi, låt och' s titt på några hälsosamma metoder för att uttrycka dina känslor Omdömen

Först förverkliga dina personliga indikatorer fyllda känslor.. Några av de vanligaste exemplen skulle omfatta trötthet, irritation, isolering, ilska, minskad koncentration, besatt /idisslande, ångest och sömn /aptit störning. Identifiera själv vad dina resultat är.

Jag skulle rekommendera att göra en daglig inventering (kalla det “ mental tandtråd &";) för att identifiera vilka, om några, känslor måste släppas.

Skapa ett antal försäljningsställen för att frigöra dina känslor. Några exempel skulle omfatta att prata med dina vänner /din make /din stödgrupp, skriva /journalföring, sång, dans, trummor, löpning, cykling, tyngdlyftning, kick-boxning, medling, bön, och kreativ visualisering. Använd alla de insatser som du kan, och upprepa så ofta du behöver.

Om något av ovanstående emotionella släppa övningar känner “ konstigt &" ;, eller om du känner dig sårbar eller obekväma i att göra dem, då skulle jag säga och" Grattis !! &"; till dig. När du kliver ut ur den gamla mönster och in i en ny, är det mycket vanligt för att det känns konstigt, sårbara och obekväma.

Dessa känslor, i själva verket är bekräftelse på att du skapar några nya färdigheter för att hantera dessa känslomässiga dynamiken. Och precis som allt annat i livet, när du upprepar något om och om igen som är nytt och obekväma eller obekväma, snart blir det bekvämt och normaliseras i din dag till dag liv.

Jag hoppas att du stannar på vägen för “ uttryck-anslutning &"; att undvika repression-depression av icke-uttryck Omdömen

Nu tror jag att jag &';. ll gå arbete på den dikten ... eller kanske jag &'; ll även förvandlas till en rap och verkligen få självuttryckt .. .

(Bara en snabb disclaimer: Klinisk depression är en kemisk obalans som vanligtvis måste behandlas med medicinering, och även om innehållet i denna artikel kan vara till stor hjälp vid utvinning av sådan depressiva tillstånd, detta genom något sätt är tänkt att vara ett substitut för medicinska ingrepp Om du tror att du lider av klinisk depression, jag rekommenderar att du ser din läkare eller en psykolog)
.  ..