Liva upp din Life

Känner du dig nedstämd, har mindre energi och sätta på några pounds under den mörka, kortare dagar i vinter? Du kan lida från "vintern blues" eller en mer allvarlig form av vintern blues kallas Seasonal Affective Disorder eller SAD. En av fem av oss lider av detta problem. Symtomen kan inkludera en ökning i sömnen av upp till fyra timmar per dag, ett allvarligt fall av munchies, och en önskan att dra tillbaka, nästan som en björn in viloläge för vintern. Omdömen

60 till 80 procent av fall är botemedlet för detta potentiellt handikappande tillstånd för att kompensera för de reducerade dagsljus på vintern genom daglig exponering för en fototerapilampa eller SAD ljus. Det finns två typer av SAD ljus att välja mellan, hög intensitet och låg intensitet. Omdömen

Högintensiva SAD ljus (t.ex. höjningen Technologies) är UV-filtrerat lysrör med låga flimmer förkopplingsdon som genererar ljus ca 20 gånger ljusare än den genomsnittliga hem eller kontor. Låg intensitet SAD ljus (t.ex. Litebook) använder LED arrayer att emittera blått ljus. Blått ljus undertrycker sömnhormonet melatonin tros vara inblandade i att orsaka ED. Omdömen

Lampor med hög intensitet används genom att sitta 12 till 15 inches framför och något under dem, med ögon avvärjas nedåt. Läge och avstånd är mindre kritisk med låg intensitet ljus, men det är ändå viktigt att upprätthålla en fri väg till dina ögon. Fortsätt att äta, läsa eller skriva som vanligt. Omdömen

Behandling för de flesta människor bör börja i höst och fortsätter genom till april när utomhus ljus är tillräcklig för att ge för deras behov. En tidig start på fototerapi i höst kan minska eller till och med förhindra symptom på vinter SAD. Exponeringsperioder varierar från 20 till 45 minuter per dag, företrädesvis tidigt på morgonen. Omdömen

Förutom sina välgörande egenskaper vid behandling av säsongs depressioner, starkt ljus kan också vara till hjälp med säsongsätande och viktökning som sker utan nedstämdhet. Vissa icke-säsongs depressioner, sömnproblem, och effekterna av jet-lag kan också behandlas med ljusterapi. Även om biverkningar är sällsynta, de kan inkludera huvudvärk, ansträngda ögon, irritabilitet eller ångest och rastlöshet. Omdömen

Innan diagnostisera dig med SAD, och köra ut för att köpa en SAD ljus, ser din husläkare. Han eller hon kan berätta för dig om det finns några kontraindikationer för att använda ljus såsom ögonsjukdom eller ta ljuskänslig medicinering. Din läkare kan också hjälpa till att diagnostisera medicinska sjukdomar som ger sken av SAD. Dessa inkluderar underaktiv sköldkörtelfunktion, lågt blodsocker, och kroniska virusinfektioner. Omdömen

Nästa, överväga att hyra en lampa i två veckor för att ta reda på om behandlingen är effektiv. Även svarsfrekvensen för högintensiva SAD ljus är hög (mindre är känt om effekten av låg intensitet ljus), kan du vara en av de icke-responders. Som en sista fråga, hitta en seriös återförsäljare som ger dig möjlighet att tillämpa hyresbetalningarna mot köpeskillingen Omdömen  ..