Hopp för hopplöshet: En Wholistic strategi för Depression

någonsin uppleva en känsla av hopplöst för en längre tid? Ända känns som “ mörka moln av dysterhet besök dig alltför ofta och pinnar runt alldeles för länge? Tänk att det kan vara depression snarare än “? Blues vi får från tid till annan? Om så är fallet, du &'; re inte ensam. Depression är en global sjukdom som drabbar miljontals. Det skär över alla gränser av ras, religion och socioekonomisk status. Men vad &'; s viktigaste att veta om depression är det &';? S hopp för att läka det!

Depression kommer för en mängd olika skäl för varje individ. Och eftersom det kommer av olika skäl finns det många behandlingsmetoder att läka det. Hur kan vi upptäcka varför depression kommer och vilken behandling som fungerar bäst för varje person? Den wholistic Depression Network, en ideell organisation i Seattle, hjälper människor att hitta svar på just dessa frågor.

wholistic Depression Network grundades av Mariah Mannia? Reiki Master /rådgivare som lidit av depression under många år. Efter att ha använt en holistisk strategi för sin depression, ville hon att skapa en tjänst för andra att göra detsamma. Nätverket är ett stöd och resurs tjänst snarare än en klinik eller en rådgivningstjänst. Deras uppdrag är att utbilda, stödja och anslut dem som är intresserade i en holistisk strategi för depression. De ger undervisningsmaterial, ett bibliotek, workshops, grupper wellness stöd, wellness dagar och anslutningar till wholistic resurser och praktiker.

Många av oss inser att vi är mer än ett organ, vi är också ett sinne och en anda som också. Detta är den grundläggande principen om en holistisk strategi, men det &'; s inte den enda. En holistisk metod fungerar även mot att förebygga sjukdom genom att ta itu med de bakomliggande orsakerna, fokuserar på en sund livsstil och skapar ett partnerskap mellan klienten och utövaren. Det kan även innebära vissa medicinska metoder såsom medicinering. Men viktigast av allt, är ett holistiskt synsätt med fokus på individuell vård. Det fungerar för att upptäcka varför depression kommer för varje person och vad som kan göras för att lindra den vid källan.

Depression drabbar alla aspekter av våra liv - fysiskt, känslomässiga, mentala, andliga, sociala och miljömässiga. Därför måste vi ta itu med var och en att upptäcka de bakomliggande faktorer som det. (Även om vi undersöka dessa aspekter kom ihåg att varje person har olika behov. Därför är det starkt rekommenderat att du arbetar med kvalificerad sjukvårdspersonal. Nätverket kan ansluta dig med många sådana proffs) katalog

Först fysiska aspekten. Vad vi lägger i vår kropp är viktigt. Många av livsmedel fylls med kemikalier (eller den kan manipuleras genetiskt). Gifter från mat bygga upp i våra kroppar och kan påverka hur vi tänker och känner. Därför äter ekologiska livsmedel och dricka filtrerat vatten är viktigt. Lägga kosttillskott och vitaminer är ytterligare ett steg i läkningsprocessen. Essentiella fettsyror, B-vitaminer och aminosyror har visat sig hjälpa dem med depression.

Exercise som yoga har visat sig bidra till att förbättra humör. Det hjälper motivera oss när vi gör det roligt och underhållande. Kommer du ihåg när du gillade att springa, cykla, dansa eller simma som barn? Återuppväcka några av dessa roliga aktiviteter och prova dem igen som en vuxen!

Att bry sig för vår emotionella kropp är lättare när vi lär oss att gå igenom det som en positiv erfarenhet. Emotion är egentligen bara energi i rörelse. Vi kan frigöra fastnat känslor för att förhindra dis-lätthet. Känslomässig release arbete är ett bra sätt att utforska våra känslor och det finns många former tillgängliga. Andning, inre barn arbete, behandlingar kroppsrörelser och energiarbete är några exempel.

Den mentala aspekten inkluderar våra tankar, fantasi och kreativitet. Våra tankar leder oss till de erfarenheter vi har i livet. Positiv self-talk är utmanande, minst sagt, för dem med depression. Men när vi lär oss att skapa mer positiva tankar, vi brukar hitta våra liv går smidigare. Det finns många metoder för att förändra tankestrukturer eller självbegränsande övertygelser. En välkänd metod är positiv självbekräftelse. Det finns många andra tillgängliga metoder såsom neurolingvistisk programmering, hypnoterapi eller trodde fältet terapi.

Många gånger är depression åtföljd av en andlig kris. Därför, komma i kontakt med vår andlighet är en viktig nyckel. Andlighet är att odefinierbar aspekt av våra liv där magi uppstår. Det är platsen för böner, mirakel, ödmjukhet och tacksamhet. Att vara ansluten är en mycket individuell upplevelse. Vissa människor går till en kyrka för att be; andra meditera medan andra kan ta promenader i naturen. Ett flertal studier har funnit andliga metoder som dessa att vara till hjälp för personer med depression.

Socialt stöd är en annan aspekt att ta itu med. Våra relationer är avsedda att hjälpa oss att växa och bli bättre människor. Vänlighet, förståelse och medkänsla är saker som folk med depression ofta saknar i sitt liv. Omger oss med människor som bryr sig och älskar oss hjälper oss att känna sig uppskattade och viktiga. Nätverket &'en; s wellness stödgrupp kan hjälpa dig att omge dig med människor som denna.

Miljömedvetenhet är också en viktig aspekt. Tyvärr har märkbar föroreningar i vatten, mat och luft i dag, vilket är anledningen till ekologisk mat och filtrerat vatten är bra vår planet. Att komma ut i naturen kan också hjälpa oss att må bättre på grund av negativa joner i luften. Och använda produkter som är naturliga hjälpa oss liksom jorden.

Att behandla depression wholistically är en process inte en händelse. Det handlar om att ta ansvar för vår egen hälsa? Bit för bit. Det inkluderar att upptäcka vad de unika faktorer är för varje person och' s depression och skapa ett hälsoplan som tar upp dessa faktorer. It &'; s inte lätt och det är därför stöd är avgörande. Det tar tid, energi och engagemang. Men det är möjligt att bota depression wholistically och återupptäcka vår egen inre ljus Omdömen  ..