Hur vi blir Depression

Våra beteenden är främsta orsakerna till vår depression. Dessa beteenden är grupperade i tre kategorier:
1. Förhållanden
2. Aktiviteter
3. Hättor

Förhållanden

ohälsosam relation är en vanlig orsak till depression. Så, är en viktig del av depression behandling för att förbättra relationerna. Ensamheten och den låga -nivå av kommunikation kan förvärra depression. Lämpliga relationer och tala om våra känslor minska effekten av negativa tankar som skapar vår depression. Omdömen

destruktiva beteenden Omdömen

Håll det för dig själv. Om du har haft några dåliga nyheter, eller en stor upprörd, inte berätta för någon nära dig -. Inte berätta för dem hur du känner
inte gå med i en stödgrupp för depression Review Inte vända sig till betrodda vänner och familjemedlemmar. Review Försök inte att hålla jämna steg med sociala aktiviteter, även om du känner för det. Omdömen Umgås med negativa människor
Klaga och gråta en hel del.
Inte sätta realistiska mål. Review Förutsätt inte en rimlig mängd ansvar. Review vara ensam Omdömen Låt inte din familj och vänner hjälpa dig. Review Prata inte med en person om dina känslor.
inte hjälpa någon annan genom volontär. Review inte följa någon på bio, en konsert eller en liten get-together. Review inte be Omdömen inte e-post till en gammal vän
Gå inte för att festa eller gym.
inte anförtro kurator eller terapeut Logga in Mitt träffa nya människor genom att ta en klass eller gå med i en klubb. Omdömen

Aktiviteter Omdömen

Göra dagliga livet routing saker och andra aktiviteter förebygga depression. I kontrast inte flytta och vistas i sängen förvärra depression. För att göra aktiviteter i det dagliga livet, särskilt tillsammans med koncentration kan förbättra vår depression. Omdömen

destruktiva beteenden

Gör inte aktivitet såsom promenader, hushållsarbete, och andra aktiviteter som är en del av din normala rutin. Review Inte tillbringa lite tid i naturen.
Gå inte ut ur huset.
inte trädgården.
Måla inte.
inte leka med husdjur .
Lyssna på ledsen musik. Review inte läsa inspirerande böcker. Review Titta på en otäck film eller tv-nyheter. Review Träna inte nu. Omdömen

Täckomdömen

Viktiga strategier för att hantera depression inkluderar:. för att kontrollera effekterna av depression, stresshantering, och för att förhindra depression Omdömen

destruktiva beteenden

inte ta itu med orsaken till din depression Omdömen Använd alkohol och cannabis, eftersom de kan göra din depression värre. Review inte äter regelbundet specifik färsk frukt och grönsaker. Sova för lite eller för mycket. Logga in Mitt hantera din stress. Omdömen fly från dina problem.
Förvara inte hoppfull. Omdömen Förvänta ditt humör för att förbättra omedelbart, inte gradvis. Review Känn negativt om livets händelser. Omdömen känna skuld om allt. Omdömen Känn alltför ansvarig för andra människors känslor. Review Bryt inte stora uppgifter i små.
inte ange några prioriteringar.
inte förbli hoppfull under utmanande och svåra tider
inte rebound snabbt från frustration och besvikelse Omdömen  ..