Hur man känner Comfort utan Food

Såg du Oprah episod när skådespelerskan Tracey Gold dök med Rudine, en kvinna som led med en svår ätstörning? I återhämtning från sin egen ätstörning, Tracey var uppmuntrande Rudine till “ göra de små steg för att fylla ditt sinne så att du kan slå tillbaka … du måste mata din hjärna &"!; Till vilken Rudine svagt vädjade “ Men hur? Hur gör du det &"; Jag förstår varför Oprah sade att Rudine &'; s fråga är och" en av de mest kraftfulla saker hon och' s någonsin hört &". När Rudine frågade “ Hur &"; Oprah sa att det förändrat hur hon närmade sig varje show från den stunden. Denna bok är den “ Hur &" ;. Omdömen

Hur lösa önskan att äta för mycket? Hur gör du pausa i det ögonblicket att vilja äta för mycket och känna komfort du är sugen – utan mat? Hur stoppar man bekymrar dig över vad du åt, vad du borde, &'; t äter, vad du verkligen vill äta, numret på skalan, storleken på låren? Hur blir du någon som sällan tänker på mat? Är det ens möjligt? How do you ersätter konstant tryck prat med fred? How do you förlora själv hat och få en känsla av stolthet och respekt för din kropp? Hur känner du dig så full av komfort som tanken på att äta för mycket är absurt? Omdömen

Jag kämpade, bad, bad, läsa och frågade hur i femton år. Jag försökte terapi, mat planer, självhjälpsgrupper, psykofarmaka, rehab, Eye Movement Desensibilisering Upparbetning och hypnos. Jag var villig att göra något för att vara fri från tortyr av min tvångsmässigt överätande. Jag såg flickor blir fri från sitt tvång, eftersom jag sjönk djupare in i en hopplös tillstånd av “? Vad händer med mig &"; förtvivlan. Jag visste att om de kunde bli fri, så kunde I. jag bara didn &'en; t förstår varför, med allt arbete, vilja och böner, var jag fortfarande bingeing, besatt med mat och under många år, övervikt. Jag minns att gå ut och äta med vänner och är förbryllad över hur de åt, glatt, och fortsatte med sin dag. De gjorde och' t måste köpa mer mat på väg hem eller hemsöka om vad de bara åt och hur de skulle till “ ångra det &"; genom att inte äta resten av dagen, eller genom att utöva eller rensning. De gjorde och' t dölja hemma känsla fett och rädd för att ses eftersom ingen skulle ha dem eller älskar dem övervikt. Att &'; s hur jag kände Omdömen

“. Normal &"; eaters förbryllade mig. Äta tycktes vara bara en liten del av deras liv, inte majoriteten och avgörande faktorn för om deras liv skulle leda eller stall. Jag kunde också &'; t förstår hur viktiga människor kunde bara besluta att gå på diet, gå ner i vikt och voila, gjort. Jag bara didn &'; t få det. Mitt budskap till någon av er som förlorar hoppet: don &'en; t kasta in handduken och säga “ I &'; trött på kampen, glöm det, jag och' M bara att äta och rensa eller bara vara överviktig och " ;. Om du &'; ve finnas compulsively äta minst ett par år, blir fria händer inte över en natt. Men om du tränar disciplinerna med ännu hälften av den energi som du tillbringade äta, kommer du att börja äta mindre och älska dig själv mer. Omdömen

Jag är fri från hetsätning och tvångsmässigt tänkande om mat i dag. Jag har ätit mer än min kropp behöver ibland men jag har inte binged eller rensas i mer än sju år. Jag hade min favorit före graviditeten bikini och skinny jeans fyra månader efter att ha fött båda mina barn. Inga dieter, utbildare eller gym medlemskap, och jag får äta allt jag vill. Jag har en lätt kropp och ännu viktigare, ett lätt hjärta. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna vara naturligt tunn. Jag är och du kan vara alltför Omdömen

“ En bellyful Bliss. Frihet från hetsätning är bara början &"; finns på amazon.com eller amyiversonadams.com
.