Äta medvetet för att förhindra en storlek Zero äta Disorder

De vanligaste typerna av ätstörningar är anorexia nervosa, varigenom patienten äter nästan ingenting och överdrivet förlora vikt, och bulimi, där patienten i detta fall går hetsätning och tvingar kroppen kroppen att kräkas all mat ut efter att ha ätit. Omdömen

En catch-all kategori EDNOS för ätstörningar inte annat anges, omfattar en mängd avvikande ätauppföranden för vilka inga specifika namn har utsetts. Trots alla av dem har en röd tråd: en besatthet med mat och kroppsform. EDNOS omfattar således över utövar i rädsla för att gå upp i vikt, alltför berörda med tunna, jojo-bantning, överbetoning på upprepad rengöring. Omdömen

En anorektisk ätstörningar resulterar i att bli en storlek noll humlestör. Noll representerar kroppsdel ​​storleken på en extremt tunn person. Det är klänningen storlek som anorexics strävar efter att ha. Det är allmänt känt att i modevärlden, är en tunn utseende uppskattad som kläder förmodligen hänga bättre på en form som är smal eller tunn. Tyvärr har vissa extremister tar detta som en size zero kropp.

Om du misstänker att du har anorexi tendenser och vill hindra dig att få en kroppsform storlek noll, då är det viktigt att du lär dig att återta medveten kontroll över din kropp. Du måste komma ihåg att ytterligheterna i vikt, oavsett storlek noll eller storlek hundra, är ohälsosamt. Omdömen

När du åter handlingen att äta mat till medveten nivå och inriktning på processen, du kan hoppas på att bryta vanor och omedvetna tankar som har ägt tag i dig. Hur är hur du kan få medveten och målmedveten äta:

* Välj ett objekt mat som ger dig njutning i sin smak och utseende, men som inte orsakar konflikt attityder på något sätt. När du har det framför dig, inte tänka på något annat än låta lukter och utseende av mat fyller dina sinnen. Omdömen

* När du överväger maten, fokusera på att äta mindfully och ta mentala anteckningar av någon återkoppling från dina sinnen när du äter, särskilt den första och den sista tuggan. Detta kan tyckas så enkelt, men det är inte så lätt som du kanske tror. Omdömen

* När du tar din första tugga, tugga maten långsamt och medvetet. Låt dina sinnen medvetet uppleva de olika förnimmelser av smak, arom och konsistens. Paus och försöka få feedback från dina sinnen. Omdömen

* För resten av måltiden, fortsätta normalt som du gör med dina måltider. Men gör det i en långsammare takt. Sedan, när du förbereder att ta din sista bite, upprepa vad du gjorde i början av måltiden. Vara helt uppmärksam och vara 100% medvetna om varje sensation. Omdömen

När du har ätit, luta sig tillbaka en stund och reflektera. Fråga dig själv hur stor del av tiden du var medveten om din mat, och hur många procent du tänkte andra tankar. Omdömen

Gör denna övning en gång om dagen i sju dagar. Du kan variera den typ av mat, men du måste behålla din nivå av medvetande. När du hittar din uppmärksamhet till mat återvända, är detta när du är i bättre kontroll över dina tankar. Det tar arbetet med att förebygga en size zero ätstörning men du kan hitta det med beslutsamhet, dina ansträngningar kommer att löna sig Omdömen  !.