Bryta ner önskan att vara Thinner

Golda Poretsky, HHC Omdömen http://www.bodylovewellness.com

Lyssna på podcasten här:

Podcast Powered By Podbean
önskan att vara smal är så inrotad i vår kultur (tack, $ 58600000000 dietindustrin) som vi ofta inte ställa frågan - Varför vill du att vara smal? Men vad innebär det att vara smal egentligen? Vad skulle vara tunn elak mot dig? Omdömen

Folk pratar ofta om tunnhet och önskan om tunnhet som en självklarhet. Vi får lära oss att jämställa tunnhet med hälsa, attraktionskraft, enkel dating, etc. Vi har fått lära det är ett värdigt mål, den heliga graal av ett liv väl livade vara smal. Omdömen

Så jag vill bryta isär detta tunnhet myt just nu. Jag vill titta på verkligheten i vår kollektiva önskan att vara tunnare, hur vi lärt att uppnå det, och hur du använder ett hälsa oavsett storlek strategi (den jag använder med mina klienter) kan hjälpa dig att uppnå de önskningar som ligger till grund din tunnhet önskar Omdömen

Ska fördelen av att vara tunn -. bättre hälsa
Bantning Approach - Mer och mer bevis visar att de förmodade skadliga hälsoeffekter av att vara fett är faktiskt ett resultat av bantning och den otroliga stammen att bantning sätter på kroppen. Bantning härjar på kroppen, vilket påverkar allt från ditt immunförsvar, till kardiovaskulära systemet, till din mentala hälsa
hälsa oavsett storlek Approach -. Deltagarna i studier av hälsa oavsett storlek strategi, som inkluderar intuitiva äta färdigheter lämplig kroppsrörelse och kropps acceptans, faktiskt visa mer långsiktig förbättring av hälsoindikatorer, såsom minskad LDL-kolesterol och blodtryck, mer konsekvent aktivitetsnivåer, och känsla befogenhet och mindre deprimerade. Omdömen

Ska fördelen av att vara tunn - Attraktivare Omdömen banta Approach - A 2004 studie av kroniska dieters fann att de hade lägre självkänsla och en lägre utseende utvärdering än icke-bantare. Med andra ord, även om tillfälligt tunnhet uppnås med bantning, betyder det inte att dieter känns mer attraktiv
hälsa oavsett storlek Approach -. Å andra sidan deltagarna i Haes program lär sig att älska och acceptera deras kroppar, öka deras självkänsla och erkännande av deras attraktionskraft. När du känner dig attraktiv, andra svara på det, och se dig som attraktiv Omdömen

Ska fördelen av att vara tunn -. Mer aktiv Omdömen Bantning Approach - För bantare, är aktiviteten ofta i samband med viktminskning. Fokus ligger inte på joyful förflyttning av din kropp, men på brända kalorier. Detta fokus på aktivitet som ett medel till ett slut leder ofta till nedläggning av träningsprogram när önskade resultat inte uppnås, eller overexercising, vilket kan leda till skador och andra problem
hälsa oavsett storlek metoden -. Med HAES tillvägagångssätt uppmuntras deltagarna att hitta rörelse som de vill. Eftersom det är roligt, är de automatiskt uppmuntras att fortsätta. Linda Bacon studie har burit ut det här Omdömen

Ska fördelen av att vara tunn -. Lev längre Omdömen banta Approach - En ny studie fann att människor som förlorat 15% eller mer av sin kroppsvikt hade en ökad risk att dö jämfört med personer av samma storlek som didn &'en; t gå ner i vikt. Vår gemensamma kunskap om detta ämne är helt utanför base. Studier visar att feta människor lever längre än smala människor
hälsa oavsett storlek metoden -.. HAES innebär inte detta avsiktlig manipulation av kroppsvikten, och därför inte skapa dessa skadliga effekter Omdömen

Tänkt Benefit av att vara tunn - äta bättre eller friskare Omdömen banta Approach - Det beror helt på din uppfattning om hälsosam kost. Bantning ofta innebär en frånkoppling från din kropp, och ett implicit avtal om att ansluta sig till diktat av dieten oavsett vilken typ av signaler din kropp ger dig. Så medan du kan äta mer rimliga portioner och mer grönsaker du också lära sig att ignorera kroppens signaler, vilket vanligtvis leder till en viss bingeing beteende när din kropp kallar skitsnack. Även de flesta dieter medföra vissa låg fetthalt eller låg cal bearbetade livsmedel som är fulla av kemikalier som förmodligen inte bör intas av någon
hälsa oavsett storlek Approach -. Med HAES, lär dig om riktig kost, äter du riktig mat, koppla upp dig med din kropp, får du lära dig att lyssna på sina signaler och mata den på ett sätt som är meningsfullt för dig. Du lär dig att lita på dig själv och din kropp. Du har större portioner när du behöver dem och mindre portioner när du behöver dem. Du släpper restriktioner på ett nytt sätt, så att maten förlorar sin makt och blir vad det är -. Nutrition, bränsle, nöje Omdömen

Ska fördelen av att vara tunn - Lättare att hitta kläder
Bantning Approach - Det är sant att om du diet ner till en storlek 14 eller under, är det lättare att hitta och köpa kläder. Men eftersom dieter don &'en; t-arbete på lång sikt (Jag är ledsen, men de verkligen don &'en; t), bantning leder till storlek fluktuation, vilket innebär att du sluta med en garderob av massor av olika storlekar, kostar dig mer . pengar, tid och försämringen
hälsa oavsett storlek Approach - Det är sant att det fortfarande är svårare att köpa plus stora kläder, främst på grund av så många återförsäljare är online bara. Men att lära sig att lita på din kropp ökar dina chanser för att vistas en konsekvent storlek, vilket innebär att de byxor som du älskade och köpte två år sedan fortfarande kan passa dig för en stund. Plus, har plus-sized mode kommit loooong sätt under de senaste åren Omdömen

Ska fördelen av att vara tunn -. Lättare att datera
banta Approach - Det är sant att det kan vara lättare att datum när du re en mindre storlek. Jag vet inte statistiken, men det kan vara sant. Men, återigen, eftersom viktminskning via bantning är tillfällig, du kan känna stressen för att försöka hålla sig smal att bo med en viss partner. Och eftersom bantning har en negativ inverkan på kroppsuppfattning och känsla attraktiv, du kanske inte åtnjuter dejta så mycket ändå Hälsa Omdömen Vid varje Storlek Approach -. Med HAES, lär du dig att lita på och älska din kropp. Du uppskattar det, godkänner du det, du kommer till rätta med dina brister, och du har hittat och få kontakt med din attraktionskraft. När du mår bra i kroppen, känner dig mer attraktiv och mer attraktiv du känner, desto lättare är det att datum och verkligen njuta Omdömen

Ska fördelen av att vara tunn -. Mindre Dom Av övriga
Bantning Approach - Det är sant att domarna samhället fett dieters som gör det rätta genom att "göra något" om sin vikt. Men är samhället fel. Plus, bantning att förbättra andra människors bedömning av er är en skadlig, godkännande sökande beteende. Överbetoning på andras åsikter från dig är en nyckelfaktor för låg självkänsla
hälsa oavsett storlek Approach -. När du agera utifrån en HAES perspektiv, blir du berättigad. Din självkänsla stabiliserar, eftersom du ger din egen godkännande av dig själv. Andras bedömningar av dig baserat på din storlek blir mindre viktigt för dig Omdömen

Ska fördelen av att vara tunn -. Mindre diskriminering /skörda frukterna av Thin Privilege
banta Approach - Det är sant. Feta människor diskrimineras och det har varit värre under de senaste åren. Men bantning ner till tillfällig tunnhet att undvika diskriminering är inte svaret. Diskriminering på grund av din storlek är inte okej
hälsa oavsett storlek Approach -. Ju fler människor att anta en HAES synsätt, desto mer kommer vi att ha befogenhet människor i alla former och storlekar som inte hittar diskriminering acceptabelt. Ju mer vi är utbildade på verkligheten i fetma, ju mer vi kommer att kunna åstadkomma förändring Omdömen  ..